孕妈因为控制饮食体重下降,孕妈因为控制饮食体重下降怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈因为控制饮食体重下降的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈因为控制饮食体重下降的解答，让我们一起看看吧。

1. 10个月宝宝喝奶吃辅食正常，精神状态也很好，但是为什么体重会下降呢？
2. 控制饮食不吃米饭后，为什么体重下降的比较快？

10个月宝宝喝奶吃辅食正常，精神状态也很好，但是为什么体重会下降呢？

我们小区有个宝宝，跟我家娃差不多大，在辅食之前一直白胖白胖的，周围一起溜娃的邻居们都稀罕他，没事儿大家就逗逗。但从辅食开始到现在两岁了，长势不太明显，牙也没出几颗。

后来聊天才知道，他到现在每天还只吃两顿正餐，其他时间基本就喝奶，正餐也没那么丰富，每天只给吃一次肉也不多，说是怕不消化。

10个月的宝宝，家人感觉各方面都正常，但体重下降，可以先排查一下原因：

• 比如如果宝宝之前体重一直超出标准很多，甚至超出***%的曲线了，也可能会有自然回落的状态。
  
• 看看饮食结构，是不是太单一，每天只吃米糊、白粥之类的。
  
• 奶量是否足够，通常这个阶段宝宝的奶量应该保证500-700ml，另外太多了也不太好，建议不超过800ml，喝太多奶也会影响别的元素吸收。
  
• 是否经常有过敏现象发生。小区有个双胞胎娃，哥哥就很壮，弟弟有点瘦小，他妈妈说弟弟吃很多东西都过敏，然后就长得慢。
  

如果排查不出来，也可以去咨询医生，排除一下病理因素更放心点。

具体如何调整饮食结构

虽然宝宝才10个月，但是按每两三天添加一种新食材的速度，10个月的宝宝也可以吃的很丰富了，这时候就要把食材搭配起来。

比如说给娃喝粥，那我们可以在里面加上肉末、虾仁、西红柿、西兰花、粗杂粮等，这样的一碗粥营养密度会比白粥高得多，你看同样是一碗粥，这么吃孩子摄入的营养就会更均衡呢。面条、饼等也同样可以这么做。

注意一下食材的处理，要都处理成符合宝宝咀嚼能力的性状。

10个月宝宝其实咀嚼能力应该发展到能处理一些小块状食物了，像饼可以给他切成小条鼓励他拿着自己吃。一些带馅的馄饨、饺子、包子都是可以处理的。这些食物也能多样的搭配起来。

总之，就是避免单一，一定要丰富起来，同样都是喝一碗粥，但营养丰富的一碗肯定要比单一的更有利于宝宝生长。各种肉蛋、禽鱼肉、蔬菜水果都要丰富起来。

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我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！

这个问题妈妈一定要细心观察，除了能吃以外，父母还需要观察孩子的大便情况，正常情况下，孩子一天拉一次便便，而且拉的一定是香蕉便便，如果没有达到一天一次这个频率妈妈就要考虑孩子是不是便秘了，便秘也会造成孩子的营养没有得到很好的吸收，所以才会吃得多长得少。

这时候父母一定要在晚上睡觉之前多给他摸肚子，双手从胸口以下的夹缝处往两边推，每天做15-20次。或者单手在肚脐周围，从左到右顺时针打转15~20次，这样会帮助宝宝肠胃的消化和吸收。

宝宝如果经常感冒发烧的情况下，也会对体重造成影响，本来好不容易长起来的身体，一场感冒就是一个星期甚至一个月，孩子看着看着又瘦了一大圈，这个时候父母就一定要想办法给孩子增强体质，提高免疫力。怎么做才能提高孩子的免疫力呢？

我的实践经验分享给大家:

1、晴天多带孩子到户外活动，可以陪孩子一起打篮球，踢足球，打羽毛球，爬山，草坪上放风筝等等，这些都能让孩子一边感受大自然的气息，一边把身体锻炼了。

2、调理脾胃，除了用小儿专用的中药来调理以外，还需要配合小儿推拿，就是我上面提到的方法配合着做 。

3、到医院检查孩子是否缺什么营养，比如说缺钙，那么我们就尽量给他做一些能补钙的食物给他吃。如果缺铁或者缺锌，可以考虑购买口服液来补充，当然也可以从食物中提取。

4、6个月-2岁的孩子应多添加辅食，选择容易消化和吸收的食材来制作辅食，比如山药、南瓜、土豆泥、胡萝卜、菠菜等，辅食一定要多样化，不可太单一。

总之，孩子脾胃虚弱不是一天两天，一星期两星期就能调整好的，这是需要一个循序渐进的过程，父母切记不能操之过急。

控制饮食不吃米饭后，为什么体重下降的比较快？

歌词中提到了火腿肠、甜甜圈、方便面…这些食物被人体吃掉后，变成能量。用卡路里来计算其提供的能量大小。比如1袋方便面的能量是240卡路里，1根火腿肠的能量是374卡路里，等等（具体数值不详哈）。

人体吃掉食物获得能量，用来干什么？[_a***_]、思考，维持生命运转。

吃多了怎么办？能量超标怎么办？通过运动，让能量“燃烧“掉！于是对于减肥者来说，燃烧卡路里，是特别特别值得去做的事！

米饭是人们生活中必不可少的一部分，属于碳水化合物，而碳水化合物为人体提供能量的比例大约在50%到65%。现实情况下，人们往往吃的都是超量的，也就是说，能够为运动、思考、新陈代谢提供充足能量之外，还有能量剩余。

而很多人不愿意运动，吃的多，加上久坐，都成了胖人。将米饭停掉，就是让能量不再继续那样超标，也就不会再有新的脂肪堆积，自然就会越来越瘦。

但是凡事都要讲究一个“度“，如果戒掉米饭，而没有其他的碳水化合物的补充，如果长期下去对人体健康会怎样？是不利的！

最科学的方式，就是保持饮食的均衡，营养配餐。确保碳水化合物的供给量在50%到65%，蛋白质和脂肪也要适量，通过科学饮食、适当运动达到减肥目的。

控制饮食不吃米饭后，体重当然会掉的特别快。

道理很简单。我们每天所需要的能量主要是由碳水化合物、蛋白质、脂肪来提供的。碳水化合物提供的能量占比为55%-65%，蛋白质提供的能量占比为12%-15%左右，脂肪提供能量的占比为20%-30% 。从我们每天的能量需求来看，碳水化合物提供的能量占比是最大的。

我们平时吃的米饭、白面等主食作为居民膳食宝塔最基础的一层，也是碳水化合物的来源，所以当控制饮食、不吃米饭后，就等于断掉了占比最大的能量来源，体重当然会掉的特别快。

米饭含有丰富的碳水化合物、B 族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。它在补充血糖、合成糖原、提供能量、节约蛋白质、调解脂肪代谢方面发挥着重要作用。

长期不吃米饭减肥，前期体重会掉的很快，但是也很容易提前进入平台期；身体没有糖分摄入，人也会变得不快乐，很难坚持。再有身体会悲剧，容易出现“酮症”，嘴里会有一股烂苹果的味道；对于女性朋友来说，可能会贫血，卵巢萎缩，大姨妈出走！

对于减肥，永远都是六个字：管住嘴，迈开腿。减肥并不是不吃米饭、肉等食物，而是要健康、合理、科学的搭配饮食，配合适当运动，这样才能真正的健康享“瘦”！

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作者简介：秋秋

国家注册营养师

国家***公共营养师

不吃米饭减重快，没毛病，四个利弊要搞清！

总体能量摄入大大减少，所以体重掉的快

中国人，尤其是南方人以大米为主食，所以提问者说控制饮食不吃米饭，我们姑且把它理解成不吃主食的意思。主食是给我们提供丰富碳水化合物的主要食物，一般提供的能量占我们一天所需能量的55-65%。所以，不吃主食，相当于少摄入了一大半以上的能量。当然，也有可能会补偿性的多吃了肉类或蔬菜，但是肉类多吃要腻，蔬菜多吃要糙，摄入量也有限，总体来说，能量的摄入还是要比之前大大减少。能量摄入大大减少，体重当然就掉得快。

体重掉的都是些什么成分

能量摄入不足，身体首先会消耗掉肝脏以及肌肉储备的糖原，糖原消耗没了，就会脂肪动员，把内脏和皮下的脂肪也转化成能量。如果能量实在供应不上，同时又没有额外摄入大量的蛋白质和增加体育锻炼去维持肌肉量，肌肉里有部分的蛋白质也是会被转化消耗成能量的。因此，满心欢喜掉了不少肥肉的同时，要担心一下你的肌肉组织也在减少！

小心你的肝和肾

身体选择碳水化合物作为主要的供能物质，是因为碳水化合物直接就可以分解成糖，消化吸收利用快速便捷。当不吃主食能量摄入不足，需要机体艰难的把脂肪和蛋白质转化成能量来使用，这个糖异生的过程主要在肝脏和肾脏中进行。当严重饥饿或长期饥饿，会加重肝肾负担，可能会出现肝功或肾功异常。因此，医院在给肥胖患者进行高蛋白或低碳水化合物减重的过程中要定期监测肝肾功能。

减重快，反弹更快

身体之所以有一定量的糖原和相当多的脂肪作为能量的储备，是人类在进化过程中，为了防止遭遇食物无法及时供给时，保命的有效措施。因此，人为的把这些物质耗尽，当有一天恢复吃主食，身体会以最快的速度去储备更多的脂肪去防止被饿着。上面我们已经提到了，光是不吃主食，还会减掉你的肌肉组织，导致肌肉量减少，机体的代谢率更低，能量消耗更少。于是，很快你便反弹成一个软胖子。

总结一下，控制饮食要科学，不吃主食要慎重，减重最好在专业的医疗机构或营养师的指导下进行。

我刚好写了一篇关于脂肪代谢的文章，《让我们一起揭秘脂肪的前世今生》。

脂肪在身体里面被代谢，主要通过三个途径，糖异生、有氧代谢、寒冷。

我们身体所需要的能量来源主要是碳水化合物，能够持续长时间供应大脑能量的也只有碳水化合物；

当然还有另外一种情况出现，就是糖异生。在身体缺少碳水化合物的前提下，身体会动员脂肪和蛋白质异生为碳水化合物。

目前我们绝大多数人属于四高饮食——

高GI值、高热量、高磷、高脂肪；

现在我们经常吃的主食，其实属于高GI值食物，能够快速促使血糖升高，导致胰岛素出现抵抗，

而且我们可以观察到，美食里面绝大多数都属于主***加工的，热干面、牛肉面、米粉、肉夹馍、饺子、包子……

当我们调整或者禁食主食一段时间，会发现我们体重降得特别快，其实就是身体在利用脂肪、蛋白进行糖异生。

但是这种饮食习惯不能长久，会导致一些不良症状：体液ph值的变化、对肝脏和肾脏产生负担……

到此，以上就是小编对于孕妈因为控制饮食体重下降的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈因为控制饮食体重下降的2点解答对大家有用。