孕妈运动防侧切,孕妇防侧切运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动防侧切的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈运动防侧切的解答，让我们一起看看吧。

1. 分娩时候，准妈妈如何有效避免撕裂或者侧切呢？有哪些方法呀？

分娩时候，准妈妈如何有效避免撕裂或者侧切呢？有哪些方法呀？

孕妈怎么做才能避免分娩侧切

今年是猪年，很多爸爸妈妈都希望能够拥有一个金猪宝宝，很多爸爸妈妈已经怀上了金猪宝宝，所以关于孕产方面新手爸爸妈妈的问题很多。

比如前段时间，有几个妈妈们一直在说，自己想要顺产，但是又怕侧切，自己能不能在怀孕期间做点什么准备，避免到时候“挨这一刀”啊？

一般来说，绝大多数的妈妈们在顺产的时候都是会被侧切的。

当然，这是基于多方面的考虑。

比如宝宝太大，如果不加任何措施的就这样生下来，会产生自然撕裂的。自然撕裂以后对生理以及心理都是一个很大的挑战，又疼又不好恢复，所以，医生只要看到情况不好，一般是会选择侧切来避免自然撕裂的。

再比如，侧切可以缩短产程，无论是对宝宝还是对妈妈，都是有好处的。避免时间长带来的不可知风险。

那么为了避免侧切妈妈们在怀孕期间应该做点什么呢

主要是两方面的准备。

第一就是宝宝方面的。想要避免被侧切，控制宝宝的大小这是必须的，太大的宝宝就算是侧切了都不一定能够顺产下来。所以妈妈们在孕期还是要控制体重，就算是增加营养，也应该是科学合理的来增加，一味的按照老旧的观念，不停的大鱼大肉吃着，只能是让自己和宝宝越来越大，给顺产带来困难。

第二就是妈妈方面的。想要避免被侧切，一方面，妈妈们还是要积极的锻炼身体，孕中期的时候可以适当的尝试一些比较剧烈的运动方式，到了孕晚期，就可以做一些孕妇瑜伽啊，散步啊等舒缓的活动，既能增强体质增加耐力，也能够练习身体的柔韧度，为顺产提供一个合适的身体条件。另外一方面，妈妈们可以在医生的指导下，对自己的***进行按摩，增加其弹性和柔韧性。

其实就算是到时候被侧切了，妈妈们也不用太过于担心，一般来说侧切的切口都不大，而且恢复起来由于伤口比较规则也是很快的。

分娩时候，准妈妈如何有效避免撕裂或者侧切的方法，可以分为以下几点，

一:预防胎儿过大，在孕期控制饮食，科学合理的营养搭配。把胎儿体重控制在2500到3千克之间。

二:通过锻炼***会阴，来增加会阴区肌肉组织的柔韧性和弹性。

三:尽量去正规医院分娩，让有经验的助产师接生，一定程度上可以避免，胎儿不大侧切和撕裂的问题，就不会有。

每一个顺产的妈妈都想避免撕裂或者侧切，这并不是不可能，只要掌握正确的方法完全避免撕裂或者侧切。

不管是侧切还是撕裂无非两个目的，第一保证胎儿的正常生产，避免因为难产造成的胎儿缺氧或者产程延长。第二，侧切或撕裂是为了避免产妇在生产的过程中受到伤害，比如过渡撕裂等。

不管是从胎儿的角度还是从产妇的角度，最终侧切或撕裂都是为了顺产利用更短的时间更安全的生下宝宝。

所以说想要避免侧切或者撕裂，可以从两个角度出发，从胎儿角度出发，控制孩子的体重；从产妇角度出发增加自己会阴的弹性；缩短自己顺产的时间；学会顺产的时候正确用力。

胎儿体重越轻侧切或撕裂几率越小

新生儿体重5－8斤都属于正常，在这个数据范围内，新生儿的体重越轻产妇被侧切或者撕裂的概率就会越小。比如身高165厘米的产妇，孩子只有5.5斤，新生儿体重偏轻，相对来说孩子的双顶径和腹围股骨长都会偏小，生产的时候当然更容易。

所以只要新生儿体重在正常范围内，宝宝的体重越轻产妇被撕裂的概率就会越低。通常胎儿的体重最高不要超过7斤，如果产妇身高不足1.6米，胎儿体重建议不要超过6.5斤。因为产妇的骨盆宽度和身高成正比，身高越低，骨盆宽度可能越窄，宝宝过大，更容易难产。

锻炼自己的会***弹性

顺产的时候，女性的宫颈口需要开到十指，大约是10厘米左右，这就好比是把一个带有弹性的皮筋拉扯到了最大限度，胎儿的出生并不是一蹴而就的，而是在一阵一阵的宫缩中逐渐冲向宫颈口，如果宫颈口的皮肤弹性很好，就会在一松一紧中不断调整自己的弹性，在宫颈肌肉[_a***_]自如的情况下，让胎头慢慢娩出。

如果会***肌肉弹性不够，顺产的时候最直接的后果就是胎头被卡到出不来，为了顺产更快，上侧切。

侧切也就是会Y（阴）切开术，是产科最常用的手术。因为顺产时需要经Y道分娩，为了避免会Y出现撕裂伤，减少会Y阻力，更利于胎儿的娩出，加快第二产程的进展，预防晚期盆底松弛综合征，一般都会选择会Y切开，也是为了保证孕妇顺利生产。

会Y侧切主要见于初产妇，一般常用的侧切方式有两种，会Y后-侧切开、会Y正中切开两种。大多数都是用第一种侧切的方式，主要用于以下情况：

1.顺产时，医生会评估会Y部情况，如果会Y坚韧、有水肿或者瘢痕形成，会Y体又比较长，胎儿持续性枕后位等。

2.需要Y道助产，比如产钳术、抬头吸引术和臀位助产术等情况。

3.为了缩短第二产程，孕妇的生产的过程中出现继发性宫缩乏力或者胎儿过大引起的第二产程延长，有胎儿宫内窘迫、妊娠期高血压，合并心脏病的患者。

4.预防早产儿由于会Y阻力的原因导致颅内血肿。

准妈妈如何有效避免撕裂或者侧切呢？

一、孕期做好体重管理 孕期孕妈如果营养过量，会让胎儿吸收发育太好导致胎儿过大。要想避免侧切，首先就是控制孕妇自己的体重，胎儿控制在3200克左右。这样，分娩时不会因胎儿过大引起撕裂或者侧切。所以孕期合理的饮食是非常有必要的。

二、按时孕期检查 孕期的各项检查都要做，及时帮助孕妈了解胎儿的发育情况和孕妈的身体情况。孕晚期检查，医生会根据检查结果评估胎儿的胎头及孕妇的骨盆情况，为分娩做准备。

三、调整呼吸，学会“用力” 如果孕妇和胎儿一切正常，可以学习拉梅兹分娩法和瑞德法，调整呼吸时的方式和规律，可以加快产程的进展。合适的呼吸方式可以有效的减轻分娩时的不适感，减轻分娩时的疼痛，减少会阴侧切和撕裂的几率。

四、产前运动 做一些有利于分娩的产前运动，比如腰部运动、盘腿坐式等，可以在分娩时增加腹压，锻炼会***筋肉的伸展性。骨盆与背摇摆运动，可以有效锻炼骨盆底及腰背部肌肉增加其韧性和张力。

最后，如果医生需要进行会阴侧切的时候，孕妈不要过于执着，听取医生的意见，毕竟孕妈和胎儿的健康最重要。

到此，以上就是小编对于孕妈运动防侧切的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动防侧切的1点解答对大家有用。