孕妈28周做运动,孕妈28周做运动可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈28周做运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈28周做运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕28周，每天运动多长时间？
2. 孕28周，每天运动多长时间？
3. 怀孕28周天天吸氧好吗？
4. 孕妇如何健身？

孕28周，每天运动多长时间？

可以根据自身的情况来选择运动时间，如果身体没有出现任何不适，每天晚上吃完饭之后也可以散步半个小时或是一个小时左右，如果怀孕期间出现了身体不适，是尽量减少运动的，因为在怀孕期间，子宫逐渐的增大也会引起腰部酸痛的情况，在怀孕期间一定要加强营养。

孕28周，每天运动多长时间？

可以根据自身的情况来选择运动时间，如果身体没有出现任何不适，每天晚上吃完饭之后也可以散步半个小时或是一个小时左右，如果怀孕期间出现了身体不适，是尽量减少运动的，因为在怀孕期间，***逐渐的增大也会引起腰部酸痛的情况，在怀孕期间一定要加强营养。

怀孕28周天天吸氧好吗？

孕妇吸氧不能随心所欲！

孕期吸氧确实对于胎儿来说是有好处的，但是呢？是否要不要吸氧不是你们说的算，而是你们肚子里面的宝宝说的算，只有当宝宝出现缺氧的情况的时候，才是需要吸氧的哦！孕期需要吸氧的情况

• 胎动变化大

　　胎动变化是最能体现胎儿生命体征是否正常的指标之一了，一般来说孕妈妈在18周到20周的时候就可以感受到胎动啦，一般来说，每个孕妈妈怀的胎儿大小不一，所以胎宝宝胎动的幅度以及次数都是有差的，这是正常的。

但是如果一个本来多胎动的胎儿突然胎动减少了，或者是原来胎动少的胎儿突然胎动变多了，那么这个时候就可能提示胎儿宫内缺氧咯，这个时候你们就要及时去医院做检查。

• 胎心有异常

　　胎儿的胎心都是有规律有力的，胎动一般为120-160分钟每次，如果在胎动减少之前，检测到的胎心过频，已经超过了160分钟每次的话，那么就提示胎儿早期缺氧。但是如果在胎动减少之前，检测到的胎心少于120次每分钟的话，那么就提示胎儿缺氧晚期了。

当出现以上这些情况的时候，如果医生认为吸氧能保障胎儿的健康的话，就会建议孕妈吸氧。除此之外吗，对于身体体质比较差的孕妈妈，医生也都是会建议吸氧的，所以吸氧与否请根据宝宝的具体情况遵医嘱执行。

你好，非常高兴为你解答问题，正常情况下不管怀孕多少周不一定都需要吸氧。正常情况下，空气中含有的氧气就够孕妇身体需要的了，一般是不需要吸氧的。

但如果孕妇出现缺氧或运动后缺氧的情况，建议适当吸入氧气，有利于血氧的供应。如心脏病患者，贫血患者都可以考虑吸入适量的氧气。

如果不缺氧是不需要吸氧的，如果胎动异常频繁或减少，胎儿在宫内容易缺氧，要及时去医院，做胎心监护吸氧。

怀孕28周如果检查出宝宝有缺氧的情况，可以考虑吸氧治疗的，一般建议在医院里面吸氧这样相对安全系数相对高一些，更为安全一些，吸氧的过程中需要观察胎心胎动的情况，如果有好转，那说明是有效果的。可以按照临床医生的医嘱，结合具体情况来针对性的对症处理。 如果一切正常就没有每天吸氧的必要啦。

希望我的回答能够帮助到你！

怀孕28周，如果胎动正常没有异常的话，可以不用吸氧，到了37周有可以吸氧，孕晚期如果胎心监护有胎心改变的可能，需要间断低流量（每分钟1到2升）上氧，一天2次，每次半小时。取左侧卧位，改善胎儿缺氧状况。长期高浓度吸氧对胎儿视网膜血管会有影响的，严重时会导致失明。你偶尔高流量吸氧一小时，可能不会损伤视网膜，定期产检就可。

孕妇如何健身？

　 产妇在怀孕期间心、肺、肾等内脏器官的负担加重，平时也变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务，结果导致孕妇体质越来越差，出现各种可能的不适和风险。

孕妇在怀孕阶级仔细安排孕前健身***，根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的。

一、.怀孕初期，即怀孕前三个月，宝宝在母亲的身体里面还不是非常稳定，最好不健身，只做些简单的肢体伸展运动或短时间散步即可。

　　二、怀孕三至七个月期间，是孕妇们最佳的健身时间。这段时间可做的运动很多，不过专家认为水中健身对孕妇是最好的。水中健身除了游泳，还有水中走路，或水中哑铃。

　　三、七个月以后孕妇们不[_a***_]做太多的健身，因为肚子越来越大，如果还做很多跳或跑步的动作，对腰椎的压力也会非常非常大，所以这时候，孕妇们又要恢复到简单的散步、爬楼等运动，安全而且有助于生产。

瑜伽对呼吸、放松、体态和身体意识的关注，使它成为您怀孕时的一个极好选择。选择一门专门为怀孕女性设计的瑜伽课或活动项目；生理上，瑜伽可以加强力量，增强忍耐力，改善体型和塑身，促进血液循环和呼吸作用，减少怀孕时的疼痛，尤其是背部下端和腿部。某些动作甚至传说可以消除消化不良和反胃。心理上，瑜伽可以缓解紧张和焦虑并让您放松。通过帮助女性学会想象，保持注意力集中，使身体的各部位放松，瑜伽也是分娩的绝好热身。

放松技巧呼吸和集中练习可以放松精神和身体，帮助保存所需能量，提高注意力，并增强身体的意识——这些都有助于女性更好地迎接分娩的挑战。放松自身，或是配合更多的生理习惯是非常有价值的——尤其是对髙风险的怀孕，因为这种情况是不再适宜进行剧烈活动的。

每次开始时都要慢速启动，热身运动在您急切地想开始（或结束）运动时，会显得很乏味，但是就像每一个运动员所知道的那样，这是任何运动过程中很重要的部分。这可以保证心脏和血液循环不会突然加重负担，减少肌肉和关节受伤的可能，这在天气寒冷时更易出现——在怀孕时则尤其容易出现。

准备活动简短的热身之后，试着做几次伸展活动。每次伸展保持10〜20 秒，并且不要过度伸展或快速跳跃。（因为您的关节很可能比平时要松，也更可能受伤。）

结束运动也要像其开始一样慢速急速停止运动，在逻辑上看起来似乎是运动的正常结果，但是在生理上则是不合理的。肌肉中的血液突然停滞，会减少血液对身体其他部分的供应。结果可能是头昏眼花、衰弱、心跳过快或是反胃。因此应该用运动来结束您的运动。

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并不推崇楼上这个***，国内外的孕妇身体素质是不一样的。并不能一概而论。

个人建议:孕妇是可以健身的，而且孕妇健身对于产后恢复身材有很大的帮助。

但是要注意：

1最好是在专业的教练指导下进行。

2合理安排自己的运动***，饮食规律。

注重补充营养。

3.最好是做一些有氧运动。或者孕妇瑜伽。

最后希望您在健身的道路上坚持下去。

首先可以肯定的是孕妇是可以进行健身活动的，但是要在了解自己的身体和运动的性质后，选择适合自己的运动，科学的进行运动。

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能健身的证据想必不用多说了，从各大媒体的八卦就能看到各位明星妈妈们都有请专业私教进行孕期的锻炼，比如姚晨啊，小S，国外的超模更是在孕期坚持锻炼，不仅有助于顺产，提高身体素质，还有助于形体的保持，有利于产后身材恢复，还有利于缓解孕期的各种不适症状，比如腰酸背痛、静脉曲张等。

但是尤其要注意的是，一定要在能够保证安全的前提下进行锻炼，不可以勉强自己，一旦出现任何不适的症状都要立即停止，并且咨询医生。最好能够在专业教练的指导下进行，他们会安排适合孕妇身体状况的强度和动作。

现在许多的孕妈妈已经接受了孕期的运动，但是担心前三个月会导致流产，晚期三个月会引发早产，所以孕期最佳的运动时间就是孕期中期的三个月啦，此时妈妈和宝宝的状态都比较稳定。

但是由于每个妈妈的身体状况不同，在确认本身的健康状态没有问题的情况下，综合了各方面的建议与中国妈妈的情况，一般一周运动三到五次，每次45分钟左右，包含5-10分钟热身和约半个小时的运动以及运动后的放松拉伸。这个建议不适用于所有人，还是要根据自己的身体状况决定哦。

到此，以上就是小编对于孕妈28周做运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈28周做运动的4点解答对大家有用。