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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动健身视频大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动健身***大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 想请问，是不是所有孕妇瑜伽视频里的孕妇都是真的？
2. 自然分娩的三个产程，宝妈都了解吗？
3. 孕妇如何正确安全的练习瑜伽？

想请问，是不是所有孕妇瑜伽***里的孕妇都是真的？

孕妇肯定是真的呀，拍电视坐在那里也不是剧烈的运动，没有必要整***的了，可能你看她们的状态不像真的怀孕是么？这是和我们上电视是一样的道理，孕妇也需要挑选出来的，所以你看着的孕妇都是其他地方瘦只有一个肚子就感觉***。

一、孕妇瑜伽

在怀孕三个月以后、七个半月之前都可以去练习瑜伽的

1、我教了快18年的瑜伽，我没有带过孕妇班，因为这个我感觉那个时候没有怀孕体会不深，讲的也只是知识这是其一

2、再有就是我感觉这个人没有之前跟我做过瑜伽我并不了解她的体能，动作以及身体状况，我不敢，也不想去教，因为责任太多也太大，所以找我练习孕妇的我都拒绝了

3、以前在沈阳卓展给美赞臣作孕妇瑜伽广告的时候有一个女的都八个半月了，她还去练习肩膀倒立呢，当然是在课后了，我告诉她注意，她说没事自己练过以前

二、拍摄孕妇瑜伽***或者教程

1、这个肯定是真的怀孕的人了，因为她会有选择性的去做一些没有任何危害的动作体式，很安全的所以怀孕的人也不是什么都不能动，伸展伸展胳膊腿的没有什么问题的

自然分娩的三个产程，宝妈都了解吗？

您好，这个问题由儿科医生李树珍来回答！期待您的关注！

自然分娩其实并没有人们口中说得那么痛苦。但是，需要掌握一些自然分娩减轻痛苦的小方法，分娩的时候才会更加省力而且不那么辛苦。

那么，自然分娩分哪三个过程呢？

自然分娩通常是由子宫开始有规律的收缩开始的。

第一个过程就是***的开口过程，这个过程一直持续到***开口到十厘米左右才会停止。如果是第一胎的妈妈，这个时期经历的痛苦会更大，大概要痛半天，如果有过生产经历的妈妈，只会痛六个小时。开口期开始的时候，产妇的产道会变软，而且***的宫口会慢慢打开，帮助宝宝顺利通过。

第二个过程是分娩过程。这个过程从第一过程一直持续到宝宝出生。第一胎的妈妈在这个过程会停留大概两个小时，如果生产过的妈妈一个小时就足够了。分娩的时候产妇会觉得有东西从产道里面流出来，疼痛的感觉也非常的强烈。

最后一个时期就是产妇的娩出期。这个过程主要是胎盘的娩出，剩下宝宝之后，产妇的规律宫缩会停止大概十分钟，然后又会从新开始。这个过程大概会持续半个小时。

希望我的回答对您有所帮助！

作为一名妇产科小大夫，我见过的宝妈大多数都不了解自然分娩的三个产程，所以我来给大家解答一下。

第一产程：是宝宝准备好要出来之前做准备工作的过程。一般第一产程分为潜伏期和活跃期，初产妇不会超过20个小时，经产妇不超过14小时。这个时候妈妈会感到规律的宫缩，宫口逐渐扩张，直到开全到10厘米，妈妈的***下段、宫颈、阴道就会形成一个桶状的结构，为宝宝顺利通过打造一个“通天大道”。

然后宝宝在宫缩的作用下，胎先露的部分逐渐下降，然后胎膜破裂，羊水流出。

宝宝终于要出来了！

第二产程：是宝宝和妈妈见面的过程，初产妇最长不超过3小时，经产妇不超过2小时。宝宝终于能和妈妈见面啦，但是还要通过母子两人的共同努力哦。首先宝宝在不断努力的往妈妈的***口走，妈妈也要学会屏气用力，帮助宝宝尽快出来。

很高兴为您答疑解惑！自然分娩就是我们常说的顺产，十月怀胎，瓜熟蒂落，分娩在一朝。自然分娩分7大环节，共3个产程。7大环节分别是见红、羊水破、宫缩、阵痛、胎儿经过产道、***口“开十指”以及胎儿娩出，如果分娩过程中出现胎儿头过大或紧急情况等，还需要侧切或者顺转剖。

自然分娩的三个产程分别是什么？

自然分娩的三个产程分别是第一产程、第二产程和第三产程。其中第一产程基本囊括了前5项环节：见红、羊水破、宫缩、阵痛、胎儿经过产道。第一产程是产妇最难熬的部分，有的时间短，只需要一两个小时，有的需要三四个小时，有的需要熬很长时间，七八个小时，甚至十几个小时，许多产妇往往在第一产程就耗尽了体力。此过程非常疼痛难熬是因为阵痛打开宫颈口，从一指开到十指。第二产程是***口“开十指”以及胎儿娩出，疼痛达到顶峰，胎儿预备娩出。之后痛感会逐渐减轻。第三产程胎儿娩出后，紧接着胎盘娩出。当胎儿头部出来以后，其他部位也会紧随着“涌出来”，产妇顿感轻松了许多。如果在分娩过程中造成撕裂或侧切，之后还需要缝合伤口。需要指出的是，3个产程的进程都需要经验丰富的产科大夫通过内检判断并帮助产妇顺利分娩的。

总之，自然分娩分7大环节，共3个产程。第一产程最难熬，囊括了前5项环节：见红、羊水破、宫缩、阵痛、胎儿经过产道。宫口从一指开到十指是在开骨缝，非常疼痛，第二产程疼痛会达到顶峰，宫口也会开到十指，胎儿预备娩出，第三产程是胎儿娩出后，紧接着胎盘娩出。整个过程是耐力和疼痛的较量。每个妈妈都是勇敢的勇士，最终都是怀抱娇儿的胜利者。

如果你的妻子已经决定要自然分娩，那么关于分娩的三个产程介绍，准爸你一定得提前看一下了，因为这关系到准妈到时候分娩进程的快慢。你可以先吸收一下知识，然后和准妈妈提前演练一下，到时候面临分娩就可以得心应手了。

第一产程

第一产程主要是阵痛开始至***颈全开这个阶段。开始时，***每隔十几分钟收缩一次，收缩时间也比较短。之后，***收缩得越来越频繁，每隔1～2分钟收缩一次，每次持续1分钟左右。当宫缩越紧，间歇越短时，宫口就开得越快，疼痛感就越明显。

准爸这样做：准备一些高热量易消化的食物，让准妈可以少食多餐，为分娩积蓄能量。也可以扶着准妈多走走或爬爬楼梯，以加速产程的进行。疼痛来临时帮她按摩后背或进行拉玛泽呼吸法，用温柔的话语多鼓励她、给她信心。

第二产程

第二产程主要是***开全十指到胎宝宝娩出的这段时间，这时准妈妈由待产房转入产房。医生会指导准妈妈在宫缩间歇期上产床并摆好体位。这时宫缩[_a***_]达到最大值，宫缩间歇期短，宫缩持续时间长。令人高兴的是宫口开全后，准妈咪宫缩痛会明显减轻。

准爸这样做：如果可以进去陪产，你要尽量站在准妈妈头部的一侧，轻声安慰准妈配合医生的指导，但要注意分娩过程中不要干涉医护人员的工作或不停询问问题。

第三产程

第三产程主要是等待胎盘完整娩出的这段时间。此时对新妈妈来说是最喜悦的时刻，因为宝宝已顺利娩出。生完宝宝后，医生会按压腹部，******收缩，加快胎盘剥脱。而另一边，护士会帮忙清理宝宝的口鼻黏液，处理脐带，并进行常规检查。

待胎盘完整娩出，医生会检查产道有无撕裂情况，并进行针对性处理。之后，新妈妈就会被推出产房，整个生产过程就结束了。

自然分娩就是我们常说的顺产，十月怀胎，瓜熟蒂落，分娩在一朝。自然分娩分7大环节，共3个产程。7大环节分别是见红、羊水破、宫缩、阵痛、胎儿经过产道、***口“开十指”以及胎儿娩出，如果分娩过程中出现胎儿头过大或紧急情况等，还需要侧切或者顺转剖。

孕妇如何正确安全的练习瑜伽？

大多数人都会觉得女性怀孕之后，做什么事都应该格外小心，如孕妇是不是不能做这个，孕妇是不是不能吃那个，令她们过上熊猫国宝般的生活，别说瑜伽了，就连上下楼梯都得一个人在旁边，觉得这样就是为了她们好。

　　可事实上，国宝般的生活并不一定是件好事。常识告诉我们，孕期女人体重增加是养分供给足够的一种表现；但常识却未告诉我们，孕妇体重增加过多也会不利于胎儿的生长发育，并且不利于孕妇产后的康复。所以，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及时***取措施，与其在家放松休息，不如让她们选择适合的瑜伽偶尔练习，既能减少体重，还能缓解孕期所带来的压力，使心情更平静、更甚之部分瑜伽体式还可令分娩变得更容易。

　　孕妇练瑜伽的好处？

　　原来，在过去就已经有研究证实，孕妇练习瑜伽有利于生理健康与心理健康，可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽体系中包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

　　英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

　　原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

　　研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

　　孕妇练习瑜伽的注意事项？

　　既然已经知道了孕妇确实可以练习瑜伽，并且瑜伽还能帮助孕妇更好的分娩，那么是不是回到家就马上练习瑜伽呢？

　　不，答案是否定的。孕期是一个非常特殊的时期，孕妇练习瑜伽需要额外谨慎，一些注意事项该注意的还是得注意，并不是每一个瑜伽动作都适合所有孕妇，在不同的孕期阶段练习的瑜伽体式也是不同的，今天因为篇幅的原因我就先不讲解孕妇练习的体式，只稍微提几点注意事项，希望各位准妈妈及准爸爸为了自己和宝宝的身心健康，一定要认真阅读哦！

孕妇瑜伽和普通的瑜伽不一样，比较舒缓。

怎么练习

如果孕妈妈准备练习瑜伽，应该先去咨询一下医生，并不是每一个孕妈妈都适合练瑜伽的。在得到医生的允许后，并且还要在有教授孕妇瑜伽经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行练习，这样才是比较安全的。

首先选择一个安静、空气好的地方，而且必须避免做强度过大的动作，一定要以缓和而从容的心情去做。最初两个月要小心练习，后期两三个月应该只练习简单的姿势。

孕妇瑜伽的好处

孕妈妈练习瑜伽，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还可以改善睡眠，消除失眠，让人感到健康舒适。

孕期练瑜伽还可以让孕妈妈更加自信，有利于顺产，加快产后恢复。

但也必须要注意，孕期锻炼是必要的，切记不能过量，若有什么异常情况，一定要停止锻炼，卧床休息。

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：美，恰似你嘴角的那一抹笑容。

灵活的肢体动作，你是不是看呆了，笑容中的幸福是不是亮瞎你的眼睛，等等，哪里好像不对劲，仔细观察才发现这是一位孕妈。可是，孕妈的妊娠纹呢？怀孕后的水肿呢？还有孕妈不是很胖吗？难道瑜伽还能减肥不成，你们想的没错哦！

孕期也要美美哒！跟着小密练瑜伽别偷懒哦！

孕妈这向前扑的动作很标准哦！动作要领；四角式跪地，身体慢慢向前延伸，五体投地这个动作可以促进上身血液的循环，对胎儿也很有好处，连续这个动作五次，感觉到上身在微微的发热。

到此，以上就是小编对于孕妈运动健身***大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动健身***大全的3点解答对大家有用。