贫血的孕妈怎么运动,贫血的孕妈怎么运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于贫血的孕妈怎么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍贫血的孕妈怎么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 贫血的人可以剧烈运动吗？
2. 在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？

贫血的人可以剧烈运动吗？

谢邀。首先我们要搞清楚贫血是什么意思，贫血是指人体外周红细胞容量很少，低于正常范围下限的一种常见临床症状。临床上常以血红蛋白（HB）浓度来代替。成年男性HB<120g/L，成年女性（非妊娠）HB<110g/L，孕妇HB<100g/L就是贫血。红细胞和血红蛋白是干什么的？说白了它们就是负责搬运二氧化碳的“搬运工”，每当运动时，体内的新陈代谢就变得非常旺盛，能量消耗增加，组织与器官就需要大量的氧气，这时候就需要“搬运工”了，把氧气搬进来，再把二氧化碳搬出去。可是贫血就是“搬运工”少了，“搬运工”本来就刚够维持住，再剧烈运动，结果身体就会面临缺氧的局面，人会出现头晕，恶心，心跳加快，气短（俗称上不来气）等，对身体不利。

好了，了解以后咱们步入正题，贫血的人能不能剧烈运动这个问题，答案不用也说也知道了吧，不宜剧烈运动。

先看一下什么是贫血。贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白细胞（一种将氧气输送到身体各个组织和细胞的蛋白质）所造成的。发生的贫血时，由于红细胞计数及血红蛋白浓度降低，输送氧气的作用必然会受到影响。贫血会造成身体乏力，筋疲力尽和心情忧郁不安，还会造成疲劳，头晕昏厥等。

运动时所需氧气增加，如果体内血红蛋白不足，就无法携带足够氧气供身体所需。所以贫血本身就是氧气携带不足，如果剧烈运动那身体需要氧气更多。很明显，贫血人士不适合剧烈运动。在氧气跟不上的前提下， 剧烈运动会很容易造成当头晕目眩，心悸，心慌气短严重者还有可能发生昏厥。

所以贫血人士还是要从温和运动为主，例如散步，短距离慢跑，广播操等，以身体适应为标志，慢慢增加运动强度，增强体质。当运动中出现心悸，心慌，头晕等症状时应马上停止运动休息。

对于普通人贫血症状没有那么严重，治疗贫血还是可以从饮食和运动两个方面去调控。

常见的贫血类型有缺铁性贫血，恶性贫血和遗传性贫血。大多数人都是缺铁性贫血，对于缺铁性贫血的人群首先要做到日常饮食合理，食物多样化，多吃含铁丰富的食物猪肝，瘦肉，乳制品，豆类等，不要过量摄入脂肪，因为过量摄入脂肪会影响人体造血功能，多补充维生素C。

谢谢邀请！

不能够呀当然不能了病人要注意自己的运动量不然不把自己给累坏了呀健康的人都不能剧烈运动更何况一个贫血的人啊处于亚亚健康的人更不可以做剧烈运动为什么因为供血不足人体的机能无***常运转心脏供血供不上去没有血贫血怎么供啊所以呢贫血的人当然不能够做剧烈运动。

贫血是指人体血红细胞低于正常人体（原因有很多），而血红细胞的作用是向人体个个器官运送氧气的，当血红细胞缺少后人体就会觉得疲劳、头晕乏力、怕冷等症状。

当人们剧烈运动时，人体的耗氧量也剧烈增加，正常人体在血红细胞正常的情况下都会觉得很累，出现大口喘气的现象，这都是身体缺氧的表现了。如果是贫血的人剧烈运动后，更会出现缺氧的症状，更甚者直接昏迷了。所以贫血的人不适合剧烈运动。运动量只能由少到多慢慢增加，多做一些有氧运动，必要时还得药物治疗。

个人观点，敬请斧正！ 谢谢！

在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适？

医院时一个上孕期学校课程的医生说：孕期如果可以的话就来上孕期瑜珈课程就更有科学更有针对性，如果要上班或者是住的地方比较近，就那就自己在家里做运动。

有些妈妈说爬楼梯有助于顺产，其实这是不对的，一来上下楼梯对于孕妇来说压力比较大，本来孕期心肺功能就会差一点，如果再爬楼梯对心肺的压力会更大。

而且孕期增重一般在20斤以上，对于膝盖的压力也是非常大的，这时候如果妈妈还下楼梯对于膝盖的压力更大。容易造成膝盖的损伤。

如果有条件的妈妈也可以考虑游泳，一定要注意游泳池要干净。

而最方便的运动就是散步了。

孕[_a***_]散步走多少步？

每个孕期的特点不同要量力而行。

一个孕妇以前很少运动，到了孕晚期医生说胎儿偏大一点，要想顺产就要多运动。

而孕妇希望自己可以顺产，于是就每天散步，开始一天走一小时，后来慢慢走二小时，甚至三小时，觉得不舒服的还是坚持走，结果的结果就是导致***宫缩就得真宫缩，35+5周就生了。而且因为羊水破了先，胎儿有点缺氧，结果还是剖腹产了 。

如果以前经常运动，一天走个6000步甚至10000万都没问题，但是如果以前不经常运动，一天走个2000-5000步就差不多了。

随着孕晚期的到来，胎儿的分娩方式是孕妈最关心的话题。我们都知道在孕期适量的运动不仅可以锻炼孕妈体力，还可以帮助胎儿胎头的下降，那么在怀孕8个月的时候每天走多少步最合适呢？

在孕8个月的，不断增大的子宫会导致孕妈出现走路气喘吁吁、身体变的沉重、尿频等症状加重。但是为了能让孕妈在分娩的时候能够更加轻松，孕妈还是要坚持适当的运动。

这个时期，孕妈一定要根据自身体力情况，进行适量的运动，不一定非要走多少步、也不需要卡着时间，如果感觉累了就停下脚步休息。

1、爬楼梯:爬楼梯不仅可以促进血液循环，给胎儿提供充足的营养，还可以帮助孕妈顺利分娩，缩短产程。

2、孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

3、家务活：简单的家务活，比如扫地、擦桌子等适当运动，可以增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。

到此，以上就是小编对于贫血的孕妈怎么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于贫血的孕妈怎么运动的2点解答对大家有用。