孕妈能跑步运动吗,孕妈能跑步运动吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈能跑步运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈能跑步运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期可以跑步吗？
2. 几个月的孕妇可以慢跑？孕妇适合做什么运动？
3. 几个月的孕妇可以慢跑？孕妇适合做什么运动？
4. 怀孕期间跑步对身体会有伤害吗？

孕期可以跑步吗？

孕妇在怀孕期间应谨慎跑步，因为孕妇的身体免疫力比较弱，并且还怀有宝宝，而跑步的话会造成腹中胎儿胎动不安，甚至出现流产的现象，如果孕妇身体比较虚弱，那么跑步会更加耗气血，因此应避免跑步，可以做一些瑜伽等不激烈的运动。

怀孕了，可以跑步吗？

我要说不能跑，你肯定不相信。因为你会说陈意涵她跑了，而且还一口气跑了5公里。

问题在于你没看到她孕前就有长跑的习惯，每天长跑16.5公里，怀孕之后改成5公里，缩短了2/3。

一、你怀孕之前就有长期跑步的习惯；

二、怀孕后要将运动强度减少到平时的1/3。

三、经产检医生确认你没有妊娠并发症；

四、怀孕3个月前不跑，孕中期开始循序渐进地跑。

1、孕妇只适合慢跑。

跑步，分快跑和慢跑两种。慢跑属于有氧运动，快跑则属于无氧运动。

无氧运动，是指运动时氧气供应不足，糖就会从肝脏当中分解出来形成乳酸，然后快速给身体供给能量。但是你要知道胎儿大脑发育唯一可以利用的能量来源就是糖，所以孕妇不适合快跑。

前段时间不就有个女的怀孕八个月，跑完马拉松么。

不过这个事情要根据个人的身体情况来定啊，如果你是跑步达人，热爱运动，全马半马信手拈来，同时现阶段身体也允许，我认为完全可以跑步。

但是一定要量力而行，可以征求下医生的意见，毕竟生命是宝贵的，无论是宝宝还是宝妈。

首先要谢谢悟空的邀请，怀孕期间是可以跑步的，不过要分几个阶段1、很多孕妇在怀孕后仍坚持要跑步，一是因为怀孕期间适当运动可以促进胎儿更好的成长，对自身健康也有帮助，二是，她们可能跑步成瘾特别喜欢跑步，忽然停下来后不管身体还是心理都非常难受（道理就和戒烟的人一样）。2、运动科学分析并没有说孕妇就不能运动，怀孕前三个月（妊娠早期）建议不要运动，4-7个月可以运动，8个月往后（妊娠晚期）又要注意减少运动量。3、比较适合的运动项目是轻瑜伽、慢跑、游泳——这些都是有氧运动，在孕期能加强心肺功能、促进身体对氧气吸收的作用，以及避免自己的体重激增。

我怀孕了还可以跑步吗？

这是一个没有固定答案的问题。是否可以跑步取决于孕妇及胎儿的自身状况。对于有些孕妇来讲怀孕期间绝对不可以跑步；对于另一些孕妇来讲怀孕期间跑步完全没有问题。

到底什么样的孕妇适宜跑步，什么样的孕妇不适宜跑步呢？

一、孕期绝对不能跑步的孕妇

在怀孕期间出现先兆流产、前置胎盘等疾病需要尽量卧床甚至绝对卧床的孕妇，或者患有心脏病且病情较重的孕妇，绝对不能孕期跑步。

二、孕期完全可以跑步的孕妇

孕妇身体素质良好，孕前一直在坚持锻炼，并且孕期的锻炼强度与孕前相比没有增加，身体可以完全耐受适量跑步运动量，胎儿稳固，没有任何流产或者先兆流产的征象，也没有任何身体上的不适，这种情况下孕期坚持跑步完全没有问题，并且有益于母婴健康。

不仅是跑步，自身及胎儿条件允许的孕妈，怀孕后也可以做进行瑜伽、游泳、骑车等运动。

三、孕期需谨慎跑步的孕妇

几个月的孕妇可以慢跑？孕妇适合做什么运动？

怀孕三个半月以后孕妇就可以慢跑，因为在三个月以后胎盘形成宝宝已经比较稳定，是可以适当的活动，可以预防孕期肥胖，减少体重增加过快，在孕期还可以做孕妇瑜伽、散步或者是骑单车，做操，这些都是可以的孕期活动，对预防妊娠期糖尿病有一定的[_a***_]。

几个月的孕妇可以慢跑？孕妇适合做什么运动？

怀孕三个半月以后孕妇就可以慢跑，因为在三个月以后胎盘形成宝宝已经比较稳定，是可以适当的活动，可以预防孕期肥胖，减少体重增加过快，在孕期还可以做孕妇瑜伽、散步或者是骑单车，做操，这些都是可以的孕期活动，对预防妊娠期糖尿病有一定的效果。

怀孕期间跑步对身体会有伤害吗？

怀孕期间跑步对身体会有伤害吗？

个人觉得在做好足够的安全措施的前提下，以及在身体素质足够强大的情况下，孕期跑步对身体是没有伤害的。

你看最强孕妇陈意涵，挺着五个月孕肚跑5公里跟玩儿似的，平常的健身运动就更不在话下了。

之前网上还只见过一个孕妇，她自己本身是体育老师，在怀孕八个多月的时候，大冬天只穿着健身服在雪地里跑步，也没有问题。

她们这种属于身体素质特别好的，然平常有锻炼基础，能够对自己的体能做出一个评估，这种情况下跑步是没有问题的。

但是如果只是普通的孕妇，平常没有体育锻炼的基础，冒然跑步的话，还是会存在一定的风险性，特别是在孕早期和孕晚期，孕早期胎儿着床未稳，要避免剧烈的运动，孕晚期的话，如果进行剧烈运动会有早产风险，所以对普通孕妇说，这两个时间是要避开的。

如果你身体素质都比较好，在医生的建议和指导下觉得运动没有问题，你是可以跑步的，但是如果自身的身体素质并不是很好，如果要进行跑步的话，必须有专人指导，并且最好是有人陪护。

其实，除了跑步，孕期还有不少其他运动方式，比如说散步、慢走、爬楼梯、瑜伽，游泳等，孕妈妈可以多多尝试，找到最适合自己的锻炼方式。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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跑步对身体的危害有多大？该如何避免这些危害，可能要比你想象的要简单

跑步是最简单的运动方式之一，不需要什么器材，如果你有跑步机甚至不用到户外去。运动能使身体更加健康这是大部分人的共识，但是也有些人认为运动会消磨身体。

就拿跑步来说，很多人觉得跑步会对膝盖造成伤害，造成膝盖的磨损，可能还会引起关节炎。这种说法对不对呢？其实跑步只要控制在一个合理的范围内，是不会对人体产生什么危害的。

但一些人会追求一些比较高强度的程度，比如每天要跑5000米之类的。这种的话，多少会对身体产生危害。但是也因人而异，有些人跑了几十年也没见怎么样，但有些人可能只跑了半个月，腿就各种不舒服了。

要尽量避免跑步对身体的危害，除了把运动量控制在合理范围内，还可以通过一些别的方法减少这种伤害。比如说，跑前做准备活动，也就是热身，这个是必要的，这样做可以增强韧带，减少跑步对膝盖的摩擦。

还有就是维持速度的稳定性，不要突然提速，想要跑得更快可以循序渐进，一点点提速，但是不要突然加快速度。还可以通过其他的运动方式增强身上的肌肉，肌肉力量强了，就可以减小骨骼的压力。

所以，不要害怕跑步。

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一般孕期不建议进行剧烈的运动，如果运动最好有专业人员指导再进行。

明星们的跑步瑜伽是有专业教练进行规划的

很多准妈妈看到报道上，明星们进行一些比较剧烈的运动，比如，跑步，瑜伽，游泳等运动，看到她们孕期因为运动，身材保持的非常好，于是就蠢蠢欲动，想要效仿，这个要慎重些，毕竟有的孕妇体质不一样，再说没有和专业人员指导，万一有什么状况，后悔都晚了。

有的孕妇身体状况不允许运动

有的孕妇胎盘低，比较容易流产，连最基本的散步都要减少，需要卧床休息。所以，选择运动一定要结合产检大夫的意见。

孕期比较适合大部分人呢的运动是多走路散步

建议孕妇多散步，每天早中饭饭后坚持快走，散步，每次半个小时左右，这样一来消耗脂肪，另外可以通过运动，让心情放松愉快。

如果从孕满3个月，胎儿稳定后开始，每天坚持多走路，一直到快生产，这样下来，孕妇体重增加会比较缓慢，我当时就是这样，每天坚持，孕中期时候，上下班有时候走路一个小时，到生二胎时候，体重一共才增重9公斤。

希望我的回答对您有帮助！

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到此，以上就是小编对于孕妈能跑步运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈能跑步运动吗的4点解答对大家有用。