孕妈多久可以跑步运动,孕妈多久可以跑步运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多久可以跑步运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈多久可以跑步运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？
2. 怀孕5个月可以慢跑吗？
3. 怀孕八个半月可以慢跑吗？有哪些要注意的？

怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

怀孕前经常跑步，怀孕后也可以跑，但是要降低运动强度和时长。而且前提条件是确认没有出现先兆流产或者腹痛和见红等症状。

孕期运动强度如何判断呢？

1、看运动心率：（220-你的生育年龄）×60％～70％，就是你孕期的最佳运动心率。

2、看运动后呼吸：运动后“能说话不能唱歌”，如果运动后说话上气不接下气，表示运动强度过大；如果运动过后唱歌也不跑调，则表示运动强度过低。

3、孕期运动强度和时长，降到孕前水平的30％，比如说你孕前每天跑步一小时，怀孕后降到20分钟，跑步的速度也降下来。

孕期运动有哪些方面的影响？

1、不合时宜的运动可造成流产和早产，所以孕前如果没有坚持经常运动的孕妈咪散散步就可以，不要勉强要求自己跑步。

2、宫颈松弛的孕妇、先兆流产的孕妇、多次剖腹产或者有过子宫肌瘤剔除史的孕妇，胎盘前置、胎儿脐带绕颈的孕妇、不明原因出血的孕妇，前胎有早产史的孕妇，都不建议跑步这种运动方式。

3、孕期适量运动可促进骨盆开合，有利于提高孕妇自身免疫力，降低体脂率控制体重，避免胎儿发育成“巨大儿”，对促进血液循环，有利于顺产。

4、安全的运动方式推荐：散步、游泳、瑜伽或者孕妇操。

大家好，我是苏飘老白，很高兴回答朋友的问题？个人认为有三点，一，怀孕前跑步是有氧运动是可以的，可以增强体质，健身健体。增强人的心肺功能，也可以消除和缓解疲劳。但要根据自身适量运动。二，怀孕后前三个月情况不稳定不要过量运动，多休息，多注意营养补充。三，怀孕三个月后可以适量运动，比如散散步，会对胎儿在腹中有好处的。记住自己产期，注意胎儿在腹中的反应，在此祝愿天下宝宝宝妈健健康康！谢谢大家，拜拜！

怀孕前有的女性喜欢跑步，如果在怀孕之后也是可以跑步的，那么究竟怀孕之后能不能跑步呢？

怀孕之后，尽量少做剧烈运动，如跑步，由于四肢会失去一定的协调性，过度的曲张大腿，可以引起宫颈管变短，有流产的风险性。

所以怀孕之后尽量要做剧烈性运动，特别是一些有增加肢体压力和增加重力均会引起流产的发生。特别如快跑容易在20周以后出现早产或者流产的风险。

你现在怀孕之后，可以通过散步可以来一定的活动性，保持一定的能量热量的散失，同时可以为后续[_a***_]做足准备。

在怀孕28周之后，女性去特别注意胎动的变化，若胎动有异常就尽量减少活动，否则会引起胎儿宫内缺氧，并且如果胎动过于频繁或者过于减少，需要去医院及时就诊。

如果您在怀孕前就经常进行跑步锻炼，那您可以根据自己的身体情况，在咨询过医生的情况下继续坚持跑步。

但是跑步时，切记不可逞强，保持原本水平即可，因为在怀孕千期间，孕妇的身体荷尔蒙会产生变化，身体分泌雌激素，松弛素等，会让关节松动，不稳定，容易造成关节受伤，所以跑步过程中一定要确保自己和宝宝的安全和健康。

跑步时掌握好节奏，循序渐进，一切以自己舒适为主，如有任何不舒服都应该停下来休息，运动后及时补充水分。

尽量选择不跑，可以改散步，我怀孕的时候坚持每天至少散步一个小时，前期都挺好的，孕晚期的时候散步超过半个小时有点肚子痛，主要是我肚子大，宝宝比较胖。不过也是因人而异要看个人体质啊。

怀孕5个月可以慢跑吗？

研究发现，科学的运动不但能帮助孕妇在生理上和精神上更好地度过孕期，同时收获健康的妈妈和健康的宝宝。美国、加拿大都鼓励健康的孕妇，在整个妊娠过程中积极运动。

孕期适量运动有多方面的好处，比如帮助孕妇和宝宝适当的增重，减少孕期不适（如后背疼痛，腿抽筋，便秘，水肿等），降低孕妇得妊娠糖尿病、高血压的风险，促进大脑多巴胺的分泌从而提高情绪和精力，改善睡眠，帮助孕妇生产顺利和产后快速恢复体形。

孕期运动不同于人体其他时期的运动，孕妇一定要认真做产检，先咨询自己的妇产科医生，保证身体的各项指征是正常的，最好征得医生同意。

一般有以下问题的孕妇，医生是不建议进行运动的：心肺功能不佳；宫颈机能不全；怀有双胞胎或多胞胎并伴有早产的风险；胎盘位置不正；孕前期出现早产或破水迹象；前兆子痫或妊娠高血压；有贫血现象。

如果孕前就有运动习惯的孕妇，经医生同意后可以继续保持运动。但在运动后避免出现体重下降的情况，保证能量的足量摄入。对于没有运动习惯的孕妇，经医生同意刚刚开始运动，应该循序渐进，等适应后再逐步提高到自己感觉合适的运动频率和强度。

怀孕5个月的孕中期，胎儿已经比较稳定，做什么运动更适合，实际上并没有固定的答案，并且每个人的情况也都不一样。运动可以选择以慢跑、快走等有氧运动为主，运动量因人而异。

孕妇每次慢跑最好有家人陪同，运动开始前，应先慢慢热身，由慢到快调整速度，最后慢慢降低强度直到完全停止。跑步强度一定要自己控制好。孕5个月的孕妇，孕肚已经相当明显，注意在跑步的过程中，肚子有没有沉坠感。时刻关注自己的身体有没有异常变化，如果觉得气短或者疼痛等不适，应该马上停止运动，进一必要时咨询专业医生。

另外，运动过程中及时补充水分，适量补充能量，穿合适的运动文胸、合脚缓震的鞋子，穿宽松合体的衣服，避免高温高湿的运动环境。

怀孕八个半月可以慢跑吗？有哪些要注意的？

怀孕八个半月可以慢跑吗

如果孕妈咪在孕期一直都有慢跑的习惯，身体也没有发生任何不适，且每次产检宝宝都发育良好，那么怀孕八个半月是可以慢跑的。

但是，如果孕妈咪此前没有经常锻炼过，那么怀孕八个半月最好不要（不可以）慢跑，否则会增加早产的几率，而且慢跑时如果发生意外（磕磕碰碰、摔跤等），将对胎儿十分不利。

孕晚期适量锻炼身体，确实对分娩很有好处，但孕妈咪一定要选对运动项目。一般孕晚期散散步就好，千万不要做剧烈运动。另外，孕晚期做做孕妇体操或者瑜伽也都是很好的。

总之，怀孕八个半月最好不要慢跑。

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请问你之前有训练基础吗？如果孕期没有训练基础不建议慢跑，还要看胎盘的位置，孩子是否脐绕颈，羊水指数等，看产检报告才可以决定！作为孕产训练师建议如果从孕期三个月就开始训练那你可以选择快走，如果没有请散步吧！希望可以帮助你，有问题可以关注我联系我

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

怀孕以后，随着月份的增大，肚子里的胎宝宝也在茁壮成长，日益隆起的腹部也让孕妈妈的出行不再那么方便。并且在孕晚期，胎儿相比孕中期来说更不稳定，所以，孕妈妈就更要小心了，下面帮妈就为各位孕妈妈们总结了孕晚期需要注意的8大事项。

孕晚期注意事项

1、按时产检

孕妈妈在36周以后，应当每周都要进行一次产检。产检会检测羊水量，胎盘成熟度，观察胎儿生长发育的情况，这时候的产检非常重要，孕妈妈千万不可遗漏哦。

2、控制体重的增长

孕妈妈60%多余的体重都是在孕晚期疯长的结果，整个孕期的理想体重增长应是控制在20-25斤左右。如果孕妈妈的体重增长过快，容易造成巨大儿，会给分娩带来麻烦，还容易引起先兆子痫、妊娠高血压症、妊娠糖尿病等。

3、孕期浮肿

到此，以上就是小编对于孕妈多久可以跑步运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多久可以跑步运动的3点解答对大家有用。