冬天孕妈饮食注意什么呢,冬天孕妇吃什么水果好对胎儿好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天孕妈饮食注意什么呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬天孕妈饮食注意什么呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇冬季晒太阳好处多，如何科学晒太阳？
2. 冬季脾胃虚寒者饮食上该如何调理？
3. 有哪些汤适合孕妇喝？

孕妇冬季晒太阳好处多，如何科学晒太阳？

准妈妈晒太阳的好处

不管是哪个季节，准妈妈多晒太阳都是有好处的。可能有的准妈只是知道晒太阳好，但是不知道具体有什么好处，所以今天有必要给大家介绍一下，准妈妈晒太阳的好处。

1、有利于体内所需营养元素的吸收，特别是对钙的吸收。

在孕早期，正是胎宝宝全身器官和骨骼的发育时期，婴儿对钙的需求特别强烈。吸收钙质除了通过日常饮食和少量的药物补充以外，晒太阳是一个非常好的方式。

准妈妈多晒太阳，不仅能够有效吸收维生素d，以利于体内钙质的合成吸收，而且阳光中的红外线还可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，从而使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。所以准妈妈多晒太阳，不仅自身更有活力，宝宝也能够更加健康。

2、调节孕期准妈妈的心情，预防孕期抑郁症。

阴冷的冬天，最惬意的事不过是晒着暖暖的太阳，那么对于孕妇而言，晒太阳怎样晒最科学呢？

相对来说，冬季6:00-10:00和16:00-17:00是太阳光中紫外线较弱的时间段，对人体皮肤***较弱；

其中6:00-9:00以红外线居多，红外线温度较高，是取暖的最佳光束，能对人体起到温热作用，能帮助促进孕妇血液循环和新陈代谢；

9:00-10:00及16:00-17:00的太阳光中，紫外线中A光束较多，能帮助人体自身合成维生素D，相当于天然补钙，可以同时帮助孕妇和胎儿骨骼钙质吸收。

而正午的太阳光中紫外线过强，红外线弱，长时间晒容易灼伤皮肤，除了晒黑几乎没有什么好处。

虽说晒太阳好处多多，但也不是晒的越久越好，不管天气多冷，一般来说孕妇也不应该超过一小时一天，而对于灼热的夏天，半小时甚至更短足以；

孕早期：温度对胎儿是很敏感的致畸因素，千万不能敞开肚皮随便晒，即使要晒，也应着衣服遮住肚皮晒，避免腹部过度暴晒；

孕晚期：高温还易导致孕妈出现早产几率，晒太阳也不宜任性；

户外晒：紫外线无法穿透玻璃，隔着玻璃晒只有取暖作用，而没有补钙和自身合成维生素D的作用，建议户外晒；

防晒霜：晒太阳跟防晒霜并不冲突，尤其对于皮肤敏感的孕妈，防晒霜的选择尽量使用纯天然和物理性防晒霜，而化学类或美白类防晒霜因含有铅、铬等重金属元素，易对胎儿产生影响。

冬季脾胃虚寒者饮食上该如何调理？

冬季要睡眠时间要加长，。千万不要熬夜，不能想太多事，不然会损害脾脏。平日不要吃冷餐和海鲜。这些食物会损害脾胃。进食不要暴饮暴食;不可以吃太过温暖干燥的食物，例如吃烧烤，人参等，因为长期使用会引起“上火”，所谓的虚无。尽量使用温热药物。补脾气的药物和食物：党参，白术，太子参，茯苓，山药，扁豆，大枣，糯米，莲子。

现在生活节奏快，人们工作压力比较大，很容易就出现不想吃饭，食欲不振，胃寒，手脚冰凉，舌苔淡白的情况。这些症状都是由于脾胃虚寒所引起的，尤其是在冬季，女性朋友们穿的比较少，此时更应该注重身体的保暖，饮食上面要做哪些调整来缓解脾胃虚寒的状况？

脾胃虚寒主要是由于脾胃阳气衰弱，阴寒内盛，再加上饮食不节制，经常吃冷饮或冰凉的食物所表现的一系列症状。在饮食上面一定要选择温补的食物，会暖和我们的肠胃，去除寒冷。像生姜，胡椒，羊肉，鸡肉，牛肉，红糖等食物，都可以很好的祛除体内的寒凉，日常可以食用生姜熬粥，有养胃的功效，或茴香馅儿的饺子，经常喝一些山药排骨汤或者牛肉柿子汤，达到补肾去湿健脾的作用。

在冬季可以使用香菇，木耳，猴头菇等菌类有滋补强身的作用，并且具有养胃健脾的功效，鲫鱼汤也是一种很好的补脾胃菜品。同时要坚持每天晚上热水泡脚，促进身体血液循环，带走体内的寒气，保持健康的心情，可以减轻身体不适的症状。

以上是我的回答，希望大家喜欢并关注我，[_a***_]您知道哪些食物可以缓解脾胃虚寒的症状，欢迎在评论区留言共同探讨。

感谢邀请！冬季天气严寒，脾胃虚寒的人容易受冷而感到胃部不适，稍微进食一些比较凉的东西就容易引发胃痛，喝点温水或者热敷腹部才能有所缓解。

脾胃虚寒，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。多由于不良的饮食习惯，如暴饮暴食、经常吃生冷的食物等，再加上生活节奏快，精神压力大，易导致胃病。除了养成良好的生活习惯、缓解压力，脾胃虚寒者在冬季更需要注意饮食的调节，建议如下。

饮食注意

1、尽量少进食寒凉性的饮食

除了冷冻食品这类直接能感受到的低温寒冷的食物，还有很多食物、饮品，虽然感觉上温度并不低但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性；脾胃虚寒者尽量避免食寒性食物，凉性食物需要注意进食量，根据个人情况而定，不宜过多。

凉性食物: 小米、大麦、荞麦、绿豆、豆腐、白萝卜、芦笋、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、梨、枇杷、草莓。

寒性食物: 薏米(微寒)、金针菇、苦瓜、莲藕、海带、紫菜、西瓜、猕猴桃、荸荠（马蹄）、香蕉、柚子、田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊、螺蛳、蚌肉、牡蛎、金银花、苦瓜茶、苦丁茶等。

首先冬季脾胃虚寒要注意尽量避免吃寒凉的食物，比如生冷的水果（温度较低的水果），蔬菜（凉拌蔬菜），避免喝凉水，凉果汁，冷饮。

其次要注意避免吃辛辣***性的食物，比如辣椒，生葱姜蒜等尽量少吃。

还有就是避免吃过多油腻甜腻食物，比如油炸食物，肥肉，甜食，糖果等。

最后就是要注意避免暴饮暴食，三餐要注意定时定量，避免饥一顿饱一顿。

平时可以喝些生姜，草豆蔻煮水喝，对于脾胃虚寒的患者也有非常好的帮助调理作用。

脾胃虚寒者冬季饮食应该少吃寒凉食物，可煮山药桂園栗子杏仁粥，山药桂圆栗子杏仁燕麦各适量。此粥可补气健脾润肠通便。不要吃肥腻之物，免生痰湿。每天可配合按揉足三里丰隆穴各五分钟。

有哪些汤适合孕妇喝？

怀孕后，我们的身体需要大量的营养，来满足妈妈和宝宝的需要。吃了肉再喝点汤，不仅可以解除腻味，还可以更好地补充水分和营养那么，有哪些美味的汤适合孕妇喝呢？

排骨玉米汤

排骨香，玉米清甜，肉类食物的丰富蛋白质和玉米粗粮的维生素结合在一起，香甜中营养满分。孕期妈妈可以喝一些排骨玉米汤，选择小么么的小肋排，一口一个，别提多过瘾了！

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼的肉质细嫩，含有丰富的钙质和维生素，配合口感滑嫩的豆腐，清淡又爽口。不仅是孕期可以喝，产后也是不错的滋补汤品。

冬瓜虾米汤

冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，带着大海的味道。冬瓜可以清热去火，还含有丰富的维生素和膳食纤维。虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质。

到此，以上就是小编对于冬天孕妈饮食注意什么呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天孕妈饮食注意什么呢的3点解答对大家有用。