大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动风亲子孕妈照的问题,于是小编就整理了3个相关介绍运动风亲子孕妈照的解答,让我们一起看看吧。
1、前3个月。这段时期是关键时期,运动以轻柔、慢节奏为主,散步还是最好的方法;另外,最主要的还是以调节情绪为主,保持宁静、愉悦的心情对于提高胎教效果十分重要。
2、到第4个月,自然流产的危险性就小多了,孕妈妈可适当加大运动量了,以前擅长游泳的孕妈妈可以尝试游泳。另外,还可以慢慢开始尝试孕期体操、孕期瑜伽、散步等,都是不错的运动,不过还是以轻柔为主。晚饭后,笑眯眯地散个步吧,母体血液循环的增强,也增加了对胎宝宝氧气和营养的供给。
3、第5到7个月。孕妈妈可以放心的进行以下运动了:
散步:当孕妈妈以轻松的心情散步时,子宫便会产 生有规律的收缩,***胎宝宝的皮肤感觉。散步时宣着适的鞋袜,并***取渐进式的方式来增加散步的时间与速度。
游泳:孕妈妈适量的游泳可以消除水肿以及全身情 懒的感觉,对骨盆也能起到很好的锻炼作用,但是孕妈 妈游泳时要注意水温(29-31℃最好)、时间10~14点最 好),有专人陪同最好。学会在水中全身放松,对顺利生 产有相当大的帮助。
瑜伽:可以进行轻柔的动作,来减轻身体的压力 借由深度放松的方式得到舒缓。 瑜伽运动可***脑內啡呔的产生,让母体与胎宝宝 都心情愉悦。孕中期是孕妈妈做瑜伽运动的最佳时期, 孕妈妈可以在保证充分休息的基础上,选择难度系数较低的动作,定期做一些练习。
4、孕期后3月。孕妈妈已经大腹便便了,不宜在做一些稍微大量的运动,每天稍微散散步,路程不易过长。主要多听听音乐,练练字,画画,剪剪纸等休闲养心的运动。
谢谢邀请。十分荣幸能回答这个问题,作为一个二岁孩子的妈妈,经历了怀孕的整个过程,以及在怀孕阶段通过运动控制自身以及宝宝体重,从而安全顺产,我想把这些分享给各位准宝妈,希望能帮助到大家。先上一张我生产后打比赛的照片吧。
当然, 怀孕可不能打羽毛球,我是生产后开始恢复打球的, 业余羽球爱好者。不过我在怀孕期间,没有天天躺着,坚持锻炼,直到顺产最后一刻。
在怀孕初期,医生就问我,是打算顺产还是剖腹,我做好了一切心理准备说顺产,医生随即告诉我,那你就要控制自身体重以及宝宝的体重,黄金三千克是顺产最好的体重,并不是像很多老人家说孩子越重越好,由于本人的骨架比较小,选择顺产,就必须控制自己和宝宝的体重。于是我开始了我的锻炼***。
一,每天去公园散步两次,每次半小时,孕初期可以自己一个人,孕后期最好有人陪同。
二,桌球。这项运动并不适合所有孕妇,如果孕前运动较多,体质不错, 我个人觉得桌球是个很好的运动。因为怀孕其实是件比较无聊的事情,总不能无时无刻刷手机啊。我老公不喜欢散步,觉得散步比较无聊,他也喜欢打桌球,于是就带着我一起打,孕期我也学会了桌球,(比较远的球,[_a***_]弯腰的,孕后期基本我就不打),既打发了时间,也锻炼了身体,跟老公也培养了共同的兴趣爱好。更有意思的是,我的孩子现在两岁半,最喜欢的球就是桌球,这个可能跟胎教有关吧。
三,广场舞,宝妈们别笑。广场舞不是老年人专利,在我看来,也可以是孕妈的天堂,有音乐,又是户外,空气也不错。不过广场舞要进行选择,很激烈的是不适合的,有一些类似体操的广场舞就比较合适。跳跃运动不做,基本以舒展身体为主。
四,孕妇瑜伽。我去练过几堂课,不过因为我本人自身身体原因,不太适合练瑜伽,就没练了。但是孕妇瑜伽确实是很好的运动,它主要是以哈他瑜伽的规则为基础,并结合现代医学有关怀孕和分娩的专业知识,精心挑选出的有益于孕妇身体健康和胎儿发育的绝对安全的瑜伽体式。我建议有条件的宝妈可以去尝试一下。对打算自然分娩的宝妈尤其有用。
以上几点就是我个人在孕期的运动项目,当然,绝对不适用于所有人,比如有流产史、心脏病等。建议还是静养为主,如果散步也一定要有人陪同。
最后要说明的一点是,运动真的很重要。 我身边有的朋友生完孩子后,身体很难恢复,而且吃一点点东西就胖,体重一直下不来,这是因为怀孕期间,我们的脂肪含量会增高,代谢率也会降低,减肥就很不容易了(当然,有些年龄较小的宝妈恢复很快,这个跟年龄有关的。)那么,生完宝宝后一定要管住嘴,迈开腿,为了孩子,我们也要更加健康。最后祝各位准妈妈们都能平平安安生下健康可爱的baby。欢迎大家给我留言,我们互相交流学习。
疫情期间以宅在家为主,孕妇首先要保持平和心情,合理饮食,合理作息,这期间可以多看看孕婴分方面的书,确保科学度过怀孕期,也为迎接宝宝的到来储备好必要的知识。关于运动,应该根据孕期区别对待:
1.对于孕期1-3个月的,这个时期比较敏感,既是胚胎形成时期,也是胎儿各个器官系统形成的时期,很大的程度上会影响以后胎儿的生长发育。这期间一般孕妇会伴有呕吐等不适反应,以静养为主,多听听音乐平缓心情,不要看剧情激烈的电视易受***,或打游戏等久坐不动的情况。不要有剧烈运动,不宜提重物,在家走动走动即可。
2.对于孕期4-7个月的孕妇,这个时期相对安全,可以按照网上的教程,因自身身体情况而选定一些简单易学的孕妇操锻炼一下。对于疫情前没有接受过专业教练指导的孕妇不建议做孕妇瑜伽课程。锻炼期间不要在家里没人的时候进行,以免发生意外。也可以做做饭、拖地、洗衣服等一些力所能及的家务。
3.对于孕期8-9个月的孕妇,吃完饭休息半个小时后就要在家走动走动,每次不少于20分钟,避免肥胖以及分娩困难。运动幅度不宜过大,防止引起早产情况。不建议去户外走楼梯,减少去任何公共场所的风险。
疫情期间孕妇不宜多出门,改为在家里多走动走动,条件允许的可以做孕妇瑜伽。运动的时候可以播放一些早教音乐。疫情期间特别注意勤洗手,家里要保持通风,每天保持一个乐观向上的平和的心态即可。
***疫情期间,孕妈妈应勤洗手、室内多通风、少出门,出门一定要佩戴好口罩,可适当减少去医院产检的次数,但在家应自行监测血压、胎动等,控制体重和合理膳食。一旦出现胎动减少、下肢水肿等情况,应及时就医。非常时期,请广大孕妈妈保持心态平和,加强自我防护和监测,科学待产。
首先,孕妈要保证情绪上的稳定,因为孕期妈妈的情绪是直接影响到宝宝的,而且即使是在特殊时期,可以多看看一些比较缓解情绪的书或者节目,缓解自身的紧张和焦虑导致身体上的不适。其次就是在家也得适当的做做孕妇瑜伽和小运动,合理的膳食营养以及规律的生活作息。应提前和预约的医院说明,能在居住地先检查的可以先检查,不要因为特殊时期而影响到了重要的产检时间,孕妇无任何急症,应避免前往医院或医院附近逗留,但必要的产检项目该检查还是要检查。可以提前预约,做好防护措施前往,尽量缩短就医时间。一些常规的检查能推迟的尽量推迟再去检查,因为孕妇也属于高危人群,不是急诊尽量不要去医院,避免去人群多的地方逗留或者经过,如果延期产检,应实行适合孕妇自己的健康管理,比如学习孕产知识,规律作息,放松情绪,健康饮食,适当运动,做好生产及母乳喂养和育儿的准备,缓解因为长期在家带来的焦虑和不安。每天固定的时间进行适当的运动,早上或者傍晚都是可以的,但是需要在睡眠足够的情况下,不要过于劳累,不要选择剧烈的跑跳运动,选择稍微舒缓的瑜伽或者可以在客厅踱步,都是可以的。这些运动强度低,但能锻炼到身体,增强孕妈自身的免疫力就可以的,或者适当的做做家务,拖拖地板做做饭,这些都是有稍微的运动的。
疫情期间,孕妇这个特殊时间的人群,要更注意自己的身体,宅在家里接触病毒的机会少了,但是运动的机会也少了,很容易造成各种孕期问题。正在怀二胎的我,两次怀孕都坚持运动,状态一直都不错,分享一些我的经验:
1. 孕妇可以做的运动其实很多,孕妇瑜伽,孕妇普拉提,孕妇体操,我都有练过,但是这些都要在专业老师指导下,疫情期间可以找一些网课,认真学习一些简单安全的动作。
2.散步: 医生都提倡孕妇要每天散步,但是现在的情况,连散步的机会都少了,那么在家里,要多提醒自己抓紧一切机会走走路,不要久坐,同时走路的时候要注意动作,孕妇很容易有不良姿势,造成越走越出问题,各种腰酸背疼。
我的经验是,走路时候,尽量注意,臀部肌肉,大腿内侧肌肉收紧,可以避免或者缓解坐骨神经痛,耻骨分离;
另外要挺胸,稍微收肚子,骨盆位置尽量中立,可以避免驼背,骨盆前倾,腰酸等症状
3. 如果条件允许的话,尽量去人少,空气好的户外散散步,晒晒太阳,放松心情。
4.充分利用老公,帮助准妈妈按摩一下腿部和肩颈,不管有没有用,这种心意都会让准妈妈心情变好
孕妇怀孕16周左右,胎儿就会在孕妇***内撞击***壁,这种现象就是我们平常所说的胎动。要知道不同的胎动情况能够对应不同性格的孩子哦。孕妈们可以对照下。
下面说说我的生产经历加心得❤️生娃感觉真的没听说的那么恐怖打麻药也就比平时***痛一点点而且现在医生都是先在指定位置打进去一针让你附近都没感觉了才注射大剂量进去并不疼手术过程中也没有感觉不舒服更不会觉得疼唯一煎熬的是自己的内心恐惧担心麻药不够突然有感觉。 没多久宝宝就被挤出了听到宝宝哭声放心好多但是神奇的事肚子一直扑哧扑哧的喷射声可能是羊水喷出吧我也是自己猜测..不知道医生去拿去给宝宝清洗还是干嘛过一会儿才给我抱来看问我是男宝女宝贴在我脸上让我亲亲他就抱走了...应该是直接给外面家属看去了留我一个人在手术室缝针。缝针也很快手术布掀开的那一刻心彻底放下了不用担心麻药过劲....
手术中会输液有一种药会让人很困,医生一直让我睡吧,可能太紧张没睡着推到观察室才困的不行说话也没力...一直到晚_上才好点... 带了止痛泵之后一直没感觉很痛苦第二天翻身都没觉得很疼什么插尿管拔尿管疼痛完全是可以接受范围内的,还有传说中的按肚子和宫缩针都是手术当天***还没过的时候进行还没等我疼就结束 ,
第二天止痛泵撤掉后护士每天塞个止痛药给我感觉很有效 痛苦的几个点就是手术后三四天都完全不敢低头或者一点点弯腰后背都一直挺直状态才敢动...不然像突然腰断了-样痛...还有涨奶不光胸超级硬很痛我有副乳整个副乳都鼓起来像有石头手臂都不敢放下最痛的是喂奶宝宝吸力超级大两个[_a1***_]都流血掉了一块肉每次喂也宫缩的特别难受...总结就是比起涨奶通奶生孩子简直太容易了..不过看到宝宝什么都可以忍什么都愿意啦真的好爱好爱他希望他健康平安感
在医院住了六天就出院了,回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活,喂奶和换尿片是我每天都在经历的,在这里提醒各位家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候,我的体重就129斤了,生了宝宝后,孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条,听一个宝妈说有一种产后,收,腹衣穿着很舒适,效果也不错。 就找到了那个買家,了解了一下又是纠结买不买,最终下定决心买了一套,收到货后就赶紧试穿,别说穿上后体。型马上就改变了,肚子上松垮垮的肉收紧了,肚子看着平坦了好多。
第二,也是最重要的,穿上后整个腹部感觉热热的,一个月下来,我竟然痩了16斤! 顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月,肚子基本收平了,产后140到现在99斤,体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳,健康的灰复了!
我认为产后一定要穿收复的,这样利于身材恢复和防止***下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的,痩了穿什么衣服都好看!再来说说孕期的四种胎动体现着宝宝的哪四种性格,最后一种宝宝出生了妈咪要注意下哦:
1、手舞足蹈型 手舞足蹈型,顾名思义就是孩子在***内表现的异常兴奋,手舞足蹈的,孩子在腹中就表现得十分有生命力。这种胎动类型最容易感受得到,孕妈能感觉到孩子在踢打着自己的肚皮,频率非常高。拥有这种胎动特征的孩子出生以后,性格比较直爽,体格强壮,具有极其旺盛的生命力。
2、游来荡去型 我们都知道胎儿在母体中的环境是羊水,孕妈在16周左右能感觉到,腹中的胎儿浸泡在羊水中飘过来荡过去,动作轻柔但十分有规律。这种类型的胎动孕妈一般较难感受到。这种胎动类型的孩子出生以后,性格就如他的动作一样温柔平和,懂得体贴人。刚出生的那段时间也会比别的孩子更容易照顾,他们不会大吵大闹,即便是一个人,也能好好和自己相处。
3、静若处子型 这种类型的胎动甚至称不上胎动,因为腹中的胎儿几乎不动。遇到这样事情,孕妈就会开始担心了,为什么别的孩子在16周左右都会伴随着各种动静,而自己腹中的孩子却不声不响,如此安静。其实如果真遇上这种类型的孩子,他们的身体是没有任何问题的,只是它们天生就特别安静。这种孩子出生以后,在集体中生活,会表现得较为文静,而且不喜欢运动。
4、昼夜颠倒型 昼夜颠倒,指的是腹中的胎儿异于常人的运动和休息时间,一般我们普通人都是白天运动,晚上休息,而这种胎动类型的胎儿都是白天休息,晚上运动。这种胎动类型的孩子可没少折腾晚上休息的孕妈,这种孩子,非常需要家人的陪伴,他们在附中的时候就表现如此只有在白天能够听到家人声音的时候才会有安全感,安然入睡。
到此,以上就是小编对于运动风亲子孕妈照的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动风亲子孕妈照的3点解答对大家有用。
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