孕妈空腹有氧运动好吗,孕妈空腹有氧运动好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈空腹有氧运动好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈空腹有氧运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 空腹有氧可以提高代谢率吗？
2. 早晨空腹做有氧运动好吗？
3. 空腹有氧的利弊？

空腹有氧可以提高代谢率吗？

不会提高

首先明确一点，你说的代谢率是运动代谢率，而运动代谢率是由基础代谢率决定的。

举个例子，两个不同基础代谢率做一样的运动，比如都是跑步，高基础代谢率的人的运动代谢率会比低基础代谢率人的运动代谢率高。

而空腹会导致能量不足，身体会进入自我保护状态，降低你的基础代谢率。这个时候运动可以说是效率变低。

不支持你这么做

早晨空腹做有氧运动好吗？

早上空腹有氧运动一般比较好。常见的有氧运动有跑步、游泳、快走、骑自行车等。

因为空腹的时候运动肚子里没有多余的食物可以消耗，所以在运动的时候就会消耗体内储藏的脂肪，减肥的效果会更好一些。

跑步就是有氧运动，跑步可以使新陈代谢加快，也能使血液循环加快。能增强心肺功能和提升免疫力。早晨空腹做有氧运动好吗？

一般早晨起床后到户外进行跑步锻炼的人们基本上不吃早餐，跑完步后再吃饭。

空腹有氧的利弊？

利：促进脂肪的消耗量：在空腹运动中，身体没有足够的葡萄糖来补充能量，所以必须通过脂肪来供给身体所需的能量。通过消耗脂肪来补充能量，所以通过空腹运动可以增加脂肪的消耗；减少恶心感：锻炼前进食可能在锻炼时因食物在消化道内活动，对消化道造成***而产生恶心感，空腹锻炼可以避免因饱腹带来的不适，减少恶心感。

弊：更容易疲劳：空腹运动时，由于身体缺乏足够的能量供应，更容易疲劳。

到此，以上就是小编对于孕妈空腹有氧运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈空腹有氧运动好吗的3点解答对大家有用。