孕妈有奶饮食怎么吃,孕妈有奶饮食怎么吃好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈有奶饮食怎么吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈有奶饮食怎么吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇一天饮食包含哪些？
2. 怀孕期间孕吐厉害饮食应该吃什么好？
3. 孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿？

孕妇一天饮食包含哪些？

谢邀。孕期有规律的饮食很重要，既能保证孕妈营养到位，也能控制孕妈体重。

早餐（7:00-8:00）：主食（面、粥、全麦面包、红薯）100克；水煮鸡蛋50克；牛奶100克；

加餐（10:00）：果汁或新鲜水果100克；饼干或小点心25克；

午餐（12:00）：主食（大米）150克；蛋类（荷包蛋、炒鸡蛋）50克；肉类100克；蔬菜100-150克；

加餐（15:00）：牛奶、果汁或新鲜水果200克，点心50克；

晚餐（18:00-19:00）：主食（大米、面食）150克；鱼类100克，蔬菜150克；水果100克。

谢谢邀请！

孕妇饮食除了一些滑胎的食物不要食用，其他都可以吃，喜欢吃的多吃点，不喜欢的少吃点，不用吃的太精。

说说我怀孕的时候。一天一个苹果，一个火龙果，一个橙子，早上面条稀饭加水煮的鸡蛋或者鹅蛋，上午一杯孕妇牛奶，中午一碗饭加一碗汤，下午一碗红枣燕窝，晚上一碗饭，一个馒头。不吃夜宵。平常的瘦肉青菜多吃点。

我对坚果过敏没吃过，没过敏现象每天可以吃两三个核桃，葵花子也可以。

现在生活条件好了，很多人一怀孕就吃好些补品，其实过去的人怀孕就是正常吃饭，有特殊想吃的能弄点就弄点，没有也没办法，过去没有那些条件，和现在没法比，正常吃饭比什么都强，说不好听的那些补品对婴儿也不一定有什么意义。

在这里回答还不如请亲去书店看看是否有此书，或者在网络里搜索一下。比在这里询问要专业的多。此书名叫：孕产妇各期阶段营养食谱。如果买不到或搜索不到，可以来问我。保证提供全面的孕妇初期~待产期和月子里的营养***一日三餐（营养餐）。以及各种食物的营养价值系数表。也要谢谢柯厨好友的盛情邀请！以后再有此类问答，我的柯厨好友都可以帮助到提问作者！

谢邀。个人认为孕妇饮食没必要吃的过精，这样反而会造成营养不均衡。孕妇平时都吃些含钙量高的食物、富含维生素的新鲜蔬果、其它按照自己喜好吃即可，但不要吃寒凉大热的食物。

怀孕期间孕吐厉害饮食应该吃什么好？

妊娠呕吐是妊娠后常见反应，与母亲体质或激素水平有关，缓解孕吐的方法有：心理疗法、饮食疗法、运动疗法、药物疗法。

1、心理疗法。心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。2、饮食疗法。孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。3、运动疗法。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健[_a***_]，减轻早孕反应。4、药物疗法。可以补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。

缓解孕吐要注意少吃富含脂肪的食物，多吃富含蛋白质营养的食物。注意清淡易消化多吃蔬菜水果，制成酸味儿菜开胃的食品。大部分的妊娠反应会在怀孕后3个月左右慢慢的减轻甚至是消失的。

由于孕激素的增高，怀孕初期都会出现孕吐的现象，孕吐根据不同人的体质会有不同的程度反映，有些人孕吐情况比较轻时间短，很快就会度过，但有些人孕吐情况比较严重时间比较长，无论怎么孕吐起来是非常辛苦的，那么怀孕初期孕吐吃什么可以缓解，下面让小编给大家分享一下。

1、柠檬。酸味食物能***胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，也可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。

2、苹果。苹果可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

3、麦片。麦片可以降低体内胆固醇的水平。使用的麦片最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。

4、脱脂牛奶。怀孕的时候，需要吸取大量的钙，可以通过喝脱脂牛奶来吸收。

5、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期容易出现贫血现场，可以通过食用瘦肉来补充身体所需的铁元素。

6、菜花。菜花中含量丰富的维生素C，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

7、柑橘。柑橘类的水果含有充足的水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

8、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，尤其是孕吐之后，可以吃一些香蕉补充体力。

9、绿叶蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。怀孕期间都可以吃。

相信很多宝妈都有遇过怀孕期间孕吐，我也是，只是我是吐得比较厉害的那种。怀孕期间孕吐厉害饮食怎么吃好呢？

以我为例：我是30岁怀孕，属于大龄孕妇。孕前检查身体健康，体型微胖。在怀孕初期就开始轻微孕吐，最先体现在晨吐。刷牙时难受，闻着牙膏味就感觉像吃了催吐药一样，反胃。家人换了好几种品牌牙膏及口味，一样反胃，没用。最后只有改变策略，早上盐温水刷牙，晚上牙膏刷，算是缓解一些。过了第一个月后，开始食物孕吐。吃什么吐什么。南方人都以食大米为主，现在变爱吃面食，口味突变，家人又开始变着花样给我做，但也一样吃了不到5分钟，就去厕所吐，那时只是吐一部分。第三个月，孕吐加重，不仅吃什么吐什么，还变的看见特定的几样东西也吐，洋葱、鸡蛋、苹果、空心菜、大蒜、油烟味，这几样东西家里全清空，变的爱吃橘子，一日最少7、8个，也意外发现，橘子稍微能缓解孕吐反应。为了我孕期饮食，家人也是操碎了心。但吃什么吐什么，孕妇营养不良，孩子成长受阻，怀孕3个月，体重就增了2斤，家人又开始全天6-7餐投食模式，少量多餐应该是很多宝妈控制孕吐的选择，我也努力控制尽力少吐。听一起上孕期保健课的宝妈们说，一般5个月的时候就不会吐了。我就是靠着这个信念坚持到5个月，哪知5个月的孕肚因为变大顶着胃，更难受了！一日多餐也改变不了越来越难受的痛苦，完全要哭了，怀孕怎么那么苦啊。幸好有我妈妈在我身边陪伴、鼓励及疏散郁闷的情绪。在吐到7个月时，孕吐开始稍微好转，但直到生产的前一天依然在孕吐中，所以整个孕期就是在吐啊吐中度过的，完全靠自己的意志力在坚持。通过这次孕期，总结出在怀孕期间孕吐厉害饮食方法的经验：

• 孕吐是因为体内激素变化，而导致的生理反应。有的孕妈整个孕期一点都不吐，大多孕妈开始吐，在第3、第5个月消失孕吐症状，个别孕妈整个孕期都吐，我就是最后这个悲哀的个体。
• 发生孕吐，找到缓解方法。食物、事物都尝试做做相应变化。我的孕期是橘子支撑着我，吃了几百斤。二胎是车厘子，上市吃到下市
• 孕吐特别严重，影响孕妈及孩子健康了，及时就医，谨遵医嘱
• 一日多餐，少食多餐，营养荤素搭配，都是缓解孕吐、保持孕妈营养吸收的方法
• 发生孕吐，孕妈情绪、心理压力也大，家人的陪伴及鼓励必不可少
• 孕妈的意志力要强。孕妈怀孕过程虽然艰辛和痛苦，孕妈必须坚强勇敢，相信自己，一定能生出健康的宝宝

希望我的方法能帮助你缓解怀孕期间孕吐厉害及饮食

孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿？

怀孕的时候多煲汤喝啊，多吃水果，核桃，可以喝孕妇奶粉，或者喝纯牛奶。记得要吃叶酸，吃钙片补钙。多吃几个鹅蛋，可以治胎毒的。多吃海带紫菜，缺碘就麻烦了。题外话，平时多锻炼，爬楼梯啊，有助于顺产。

当胎儿真正在妈妈的身体里落户的时候，那么营养对妈妈来说就非常重要了，为了胎儿的健康成长，准妈妈们应该了解孕期的饮食结构，把身体调养好，为胎儿的发育打下坚实的基础。

那么，孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿呢？

1.小米红枣粥: 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、膳食纤维和碳水化合物等等营养成分。

特别是它的维生素B1含量是所有粮食中最高的，而红枣富含维生素C，二者互补，是一种具有较高营养价值的滋补粥品。

2.包菜炒肉片: 五花***有补肾养血、滋阴润燥的功效，包菜的营养价值和大***很接近，特别是维生素C的含量更高些，包菜还含有叶酸，对预防胎儿畸形有很大的帮助。将包菜和五花肉一起炒，不仅味道鲜甜，营养也全面。

33.莲藕排骨汤: 莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等；排骨可以提供人体必须的优质蛋白质和脂肪，特别是含钙量高。把排骨和莲藕一起煲汤，味道非常鲜美，还能增强脾胃功能，帮助骨骼健康，促进胎儿生长发育。

孕期吃什么或者说不吃什么，都非常有讲究。

1、食物要均衡，不要挑食

一餐饭，有肉有菜，有主食才最好。

2、改善以前不良的饮食习惯

比如有点孕妇没怀孕前不吃肉，或者不吃内脏但是怀孕时为了补蛋白质和铁还是要注意摄入。

我们中国有习惯喜欢***面和精米，建议怀孕后适当吃粗粮。

以前喜欢在外面吃外食，吃烧烤建议怀孕后尽量在家里吃。

3、注意饮食的量

孕期也不是说吃得越多越好，吃太多孕期体重过重，胎儿过大也会引起一系列不适的症状。

而建议孕期吃什么食物，吃多少按照最新的中国孕期妇女平衡膳食宝塔来吃

到此，以上就是小编对于孕妈有奶饮食怎么吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈有奶饮食怎么吃的3点解答对大家有用。