孕妈运动与饮食有关吗,孕妈运动与饮食有关吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动与饮食有关吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动与饮食有关吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
2. 我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？

为什么又运动又控制饮食反而还胖了？

一，饮食的总热量

二，饮食的营养是不是均衡

三，饮食的时间

四，睡眠的时间

五，心态是否放松，是否处在压力状态。

六，你是否运动，你的运动是否过量。

从五方面综合考虑减脂的问题

长胖了就说明您饮食控制的不够好，让摄入大于了消耗。

人们常说”多动少吃“就可以瘦。这样说没错，但是有一个前提的。

就是：您当前的体重很稳定，您的饮食和运动都基本上很规律。这种情况下，只要您多运动一下，再少点就可以瘦下来。

但是，***如您的体重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多动少吃”也可能不会瘦，只是体重变化的更剧烈或者体重增长的速度变慢了而已。

饮食控制到什么程度可以变瘦？

做多少运动可以变瘦？

这些都是有具体的热量数值来参考的：当摄入的总热量 <消耗的总热量时，体重就会下降 。

但是摄入的摄入还有一个下限值，就是自己的基础代谢率。

按理说不会啊。你这是不是吃淀粉类食品多了？减肥不怕吃肉，就怕吃淀粉类食品呢。而且你这时间也短，你再坚持一年再看看，减肥没有个三五年的稳定期，不算减肥成功呢。不等个三五年的等待期减下来也会胖上去的，所以你可以把时间拉长了，别太急于求成。罗马不是一天建成的，而胖也不是一天就胖起来的，当然减肥也不是一簇而就的，胖上去容易，减下来难，只有通过时间的积累才可以检验减肥的成果。不以一时成败论英雄，减肥是一个长期话题，是终身的运动，加油吧。

控制食欲不对，合理饮食才对。而且运动也应该合理安排，有的时候运动完了再吃东西，适得其反。想要减肥真不是简单的迈开腿，管住嘴就好了。

我说这些纯粹是肺腑之言，我从142瘦到现在117，每一步都是血泪史，学对方法真的特别重要

运动加控制饮食还胖了主要考虑以下几点

体重增加不一定等于体脂增加

我们减肥并不是减体重，是减少体内多余脂肪。如果控制饮食，又做了大量的力量训练，肌肉，糖原，血量，水分的增加会带来瘦体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量，这个时候有可能出于体重不下降甚至增加。但是体脂下降，身体围度发生改变，身体线条变得更好。这个时候体重增加并不是胖了。

饮食热量超标

体重下降，首先一定要有热量缺口，吃的少并不代表热量低。每个人基础代谢不同，热量消耗不同。没有大量力量训练时前提下，控制饮食加运动还胖了，只能说明饮食热量超过消耗热量，需要控制饮食热量，调整饮食结构。

节食加运动带来的反弹

控制饮食，不等于节食。节食加有氧运动，在减肥前期会带来体重的快速下降。

如果饮食热量过低，会带来基础代谢的大幅度下降。有氧运动进行减脂时，脂肪和肌肉都会减少。体重的下降，肌肉含量的减少，必定带来基础代谢的下降，如果还有节食的参与，肌肉流失和基础代谢大幅度下降不可避免。

基础代谢热量占据一日热量消耗的百分之六十五到七十。基础代谢下降必然带来热量消耗大幅度减少。恢复饮食后就会出现体重的快速反弹。

我想减肥所以每天都去运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，该怎么办？

好多人都说减肥，减肥的方式有很多，最重要的是想要减肥就要控制嘴，你是容易发胖型，更要控制自己的嘴，越运动消耗越多，所以胃口大开，多喝水少吃饭和油腻的食品，越是想吃越要控制，因为你胖的原因不光是肉多胃也大，所以先减胃，刚开始需要饭量的不断减少，不要吃太饱太撑了，慢慢的来，还要不段的锻炼。尤其是晚上肚子饿的难受需要忍耐，喝点水，吃点黄瓜西红柿等等，千万在晚上饿了不要吃发胖的实物，坚持一个礼拜就有明显的效果，一定要控制嘴，控制不住就会反弹，而且还会比以前更胖，总结想要减肥就要锻炼和控制嘴。您好很高兴回答你的问题，希望我的回答让您满意。

那就说明你不适宜做健身运动，这个是剧烈运动，可能帮助你把食物消化的更快，换个其它的，比如打太极，这个太极拳动作缓慢，听说锻炼效果还好，或者天天走路也好。再一个就是说你要节食。

我想减肥所以每天都去做运动健身，导致胃口超好，1个月反而重了10斤，我认为你每天都去运动健身的项目可能不适合你，应该从新治定减肥方案。1选一个适合自己的运动减肥，要想减肥必须得每次运动到40分钟以上才能有减脂效果，而且分早晚两次会更有成效；2饮食上也要注重科学饮食，忌口一切的饮料与甜品、烟、酒等，主食精米精面换成荞麦面条、杂粮饭、南瓜、紫薯、玉米、魔芋豆腐、土豆、玉米面等；3多吃蔬菜，如芹菜、圆***、紫干兰、西兰花、菜花、紫洋葱、豆腐、豆皮、油菜、生菜、黄瓜、西红柿等等；4每天中饭必须吃2两左右的肉：鸡胸肉、鸡腿肉、鸭腿肉、鱼肉、虾、瘦猪肉、牛肉、牛肉，羊肉等轮换着吃；5晚餐要在6点之前吃，要吃5分饱，八点以后任何东西都不能吃，饿了只能喝温开水；6早餐一定要按时吃，对减肥最有利，一般都是[_a***_]鸡蛋或一个红薯或一个玉米或一小碗荞麦面条等轮换吃；餐餐前一定要喝一大杯温开水，每天都要补充3000克左右的温开水！所以科学饮食、科***动、科学减肥才是最重要的，做到这几点要求，就是贵在坚持！一定要自律！

到此，以上就是小编对于孕妈运动与饮食有关吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动与饮食有关吗的2点解答对大家有用。