孕妈***保健运动操,孕妈***保健运动操怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈乳房保健运动操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈***保健运动操的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝妈产后在哺乳期乳房护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护乳房？
2. 催乳师的体能训练有哪些？
3. 宝宝排气操和抚触操是怎么做的？
4. 超模升杯操有用吗？

宝妈产后在哺乳期***护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护***？

作为过来人亲身经历分享给大家！ 本人是六月五号的预产期，超预产期五天住进医院，依然没有反应，大夫让打催生针，打了两天依然没有动静，最后和家人商量一下，决定剖腹产，六月十二号早上，签完一系列手术须知，和手术中所有会发生的危险责任认知。

就开始备皮了，当地的医院是先进待产室备皮，也就是插尿管，扎滞留针，一定要放轻松，插尿管是有一点疼，但时间很短，也就是两三秒，随后我是自己上到九楼手术室的，进手术室的时候老公还在缴费，都没见到他，只有妈妈陪着我，签完字我就被医生叫进去了，进去以后瞬间感觉到一股凉气，大夫让我先上到手术台，手术台是很小的，随后便让我侧身像煮熟的大虾状，这就开始准备注射麻药了，由于本人比较胖，注射麻药还是比较痛的，大概十分钟左右才打好。

然后就是腿感觉热乎乎的，慢慢的几个医生过来把我放平，在我头上盖了两层蓝色的那种手术单，如果不是做这个手术我还不知道我是扛麻体质，能感觉到肚子一层一层的划开，然后就是压肚子，取宝宝，这个过程真的是让我超级难受，迷迷糊糊中自己一直难受的叫唤，宝宝取出后听见了哭声，眼泪一下子滑落了下来，过来一会就把宝宝抱来给我看了，是个女孩，七斤六两，然后宝宝就被抱去给家属了。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。

减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。

第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

宝妈产后在哺乳期***护理全流程，老月嫂都忍不住收藏！该如何呵护***？

哺乳过程中的护理

01 哺乳前 揉一***房或用热毛巾敷一下***，有利***排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮。

02 哺乳时 一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲***的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。

正确的哺乳姿势 母乳喂养时要和宝宝“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴***、视线相对”，让宝宝含住大部分乳晕，并能听到他的吞咽声。

催乳师的体能训练有哪些？

第一产妇及婴儿的护理

1.催乳人员的仪态、仪表

2.如何指导产妇用母乳喂养

3.如何指导产妇用人工喂养

第二、催乳师述职能力训练

1.怎样判断和确定使用催乳方法

2.催乳师工作箱的装备和有关物品的使用

第三、催乳师技能考核

1.述职能力

2.对乳腺异常现象的判断

作为一名催乳师必须掌握专业的催乳知识，首先把手洗干净，在用温毛巾多敷敷***，双手放在地方的边缘，大拇指循环按摩，在用剩下的四指打圈尽量保证***到***的乳腺管，然后用大拇指食指压捏提 ***把奶排出来，尽量多拍奶，排空，让***保持空杯 ，再让宝宝吃奶就可以了

催乳师的体能训练通常包括以下几个方面：

1. 心肺耐力训练：进行有氧运动，如跑步、游泳或骑行，以提高心肺功能和耐力。

2. 肌肉力量训练：进行重量训练或体重训练，以增强肌肉力量和耐力，有助于催乳师在工作中承担各种体力活动。

3. 灵活性训练：进行瑜伽、伸展操或其他灵活性训练，以保持身体的柔韧性和敏捷性，减少受伤的风险。

4. 平衡和协调训练：进行平衡训练和协调训练，以帮助催乳师在工作中保持稳定的姿势和[_a***_]，减少摔倒和受伤的可能性。

催乳师练手操催乳主要是依靠指掌关节和腕关节的力量，用力得当是催乳成功的关键步骤之一，用力不当不但不能取得良好的效果，反而容易导致催乳师关节、肌腱、肌肉的损伤。这套催乳师学习手操就是帮助催乳师保持良好的工作状态，预防损伤。

1、 双手合掌向下压手腕

要求，催乳师双脚张开与肩齐，运动时以手腕为轴心，前臂不得晃动。主要是练习腕部的力量。

2、双手交叉向外推手掌

双脚张开与肩齐，双臂悬空平放于胸前，用前臂的力量向外推出。主要是锻炼上臂的力量。

宝宝排气操和抚触操是怎么做的？

宝宝排气操和抚触操是帮助宝宝舒缓不适、促进消化和发展的一种方法。下面是宝宝排气操和抚触操的具体做法：

宝宝排气操的方法：

按顺时针方向轻揉宝宝的腹部，用手指轻轻***腹部，重复4-8次。

从胸腔向下***八拍，用手掌轻轻拍打宝宝的胸部，做2组。

让宝宝交替靠近腹部蹬腿，可以轻轻按住宝宝的小腿，帮助他们蹬腿，重复4-8次。

让宝宝碰手对侧的腿，将宝宝的手放在对侧的小腿上，重复4次，然后换另一侧再重复4次。

让宝宝双腿蜷缩向腹部，将宝宝的双腿轻轻向上抬起，使其蜷缩向腹部，重复4-8次。

抚触操的方法：

用温暖的手掌轻轻触摸宝宝的身体，可以从头部开始，轻轻***头皮、面部、颈部、背部、手臂、腿部等部位。

超模升杯操有用吗？

超模升杯操是一种通过特定的锻炼方法来增大胸部的运动。虽然这种方法在一定程度上可以增加胸部肌肉的紧实度，但它并不能真正改变胸部的大小。胸部的大小主要由遗传因素和脂肪组织决定，而锻炼只能改善胸部的线条和紧致度。如果想要增大胸部，最有效的方法是通过手术或使用胸部填充物。因此，超模升杯操在增大胸部方面的效果有限，但对于塑造胸部线条和提升胸部紧致度仍然有一定的帮助。

到此，以上就是小编对于孕妈***保健运动操的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈***保健运动操的4点解答对大家有用。