孕妈防侧切运动,孕妈防侧切运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈防侧切运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈防侧切运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何顺产不侧切不撕裂呢？
2. 如何顺产不侧切不撕裂呢？
3. 顺产时怎么做能避免撕裂和侧切？产后如何甩掉大肚子？

如何顺产不侧切不撕裂呢？

为了防止侧切和撕裂，第一是控制胎儿体重在2500-3000克之间，第二是通过锻炼会阴肌群增加会阴区的弹性。按摩和锻炼会阴可以增加肌肉组织的柔韧性和弹性。锻炼前，手指甲应该修剪，双手应该清洗，双腿应该伸展在温暖舒适的地方，同时保持半坐着分娩的姿势。拇指应尽可能深地插入阴道，会阴组织应压向直肠方向，拇指和食指之间的肌肉应轻轻来回***1分钟，每天两次。能有效增加会阴肌群的弹性。

如何顺产不侧切不撕裂呢？

为了防止侧切和撕裂，第一是控制胎儿体重在2500-3000克之间，第二是通过锻炼会阴肌群增加会阴区的弹性。***和锻炼会阴可以增加肌肉组织的柔韧性和弹性。锻炼前，手指甲应该修剪，双手应该清洗，双腿应该伸展在温暖舒适的地方，同时保持半坐着分娩的姿势。拇指应尽可能深地插入***，会阴组织应压向直肠方向，拇指和食指之间的肌肉应轻轻来回***1分钟，每天两次。能有效增加会阴肌群的弹性。

顺产时怎么做能避免撕裂和侧切？产后如何甩掉大肚子？

我生过两个宝宝，大宝出生时3.35公斤，我没有侧切，但轻微撕裂了。而我家二宝出生时3.75公斤，我没有侧切，也没有撕裂。

顺产时怎么做能避免撕裂和侧切

1. 开宫口时坐坐分娩球：在第一产程开宫口的时候，准妈妈可以坐坐分娩球，帮助胎宝宝更快发动，还可以***盆底肌。
2. 积极配合医生：顺产进入第二产程（胎儿娩出）以后，医生说不要用力的时候，准妈妈最好赶紧放松，以免用力过猛，造成撕裂或者侧切。

当然了，想要在顺产时避免撕裂和侧切，准妈妈在孕期的就要严格控制体重、按时产检（以便于及时了解胎宝宝的发育情况，对饮食做出调整）。

产后如何甩掉大肚子

一般生完宝宝以后，产妇的肚子并不会立马变得平坦，皱皱巴巴的，甚至还有点像怀孕4、5个月的孕妇。

1. 及时穿束腹带：生完宝宝以后，准妈妈要及时穿束腹带，我以前生完我家大宝坐月子期间天天带，结果一出月子肚子就小了很多。
2. 多做卷腹运动：当然，产后想要甩掉大肚子光穿束腹带效果很一般，建议等身体恢复差不多的时候，准妈妈就要再做一些卷腹运动。

总之，顺产时想要避免撕裂和侧切，准妈妈一定要在孕期控制体重，按时产检，到顺产时听从医生的指令，该用力用力，不该用力时赶紧休息。而想要丢掉大肚子则需要少吃多餐、坚持运动。

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很多女性在顺产的时候会进行侧切，所以这样会造成疼痛，而且还会导致炎症，尤其是头盆不称的时候，所以需要侧切，大家需要注意一些预防方法，坚持进行锻炼括约肌收缩***和肛门的肌肉，每天坚持8到10秒，每天坚持两百次。

1、胎儿控制在6斤左右有望不侧切

孕妇就要在怀孕期内控制胎儿大小，以5~6斤为宜，孕期自身体重增加不要超过12.5公斤，过大的胎儿除了导致分娩困难，还会加重孕妇心、肝、肺、肾等内脏的负担。为此，孕妇需要定期参加产前保健和检查，根据血压、体重、宫高、腹围等指标控制饮食，合理膳食，同时增加运动。

2、不想挨一刀，做好孕前检查

要重视孕前的妇科检查，排查宫颈、***疾病，经过合理安排才怀孕。目前太多孕妇带着炎症怀孕，当然会影响分娩。

3、了解助产知识，多加练习

据《英国妇产科学杂志》报道，从第34周开始进行会阴***，可减少侧切率6%。

（1）孕妈将手洗净，把腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。在会阴前放一个镜子。

听说：顺也一刀，剖也一刀，横竖都是一刀，而且顺的那一刀切的地方可能还会影响夫妻[_a***_]。所以顺产还不如剖腹产。不用经历别人说的打断十根肋骨之痛的宫缩，好像看起来剖腹产更划算。

但是其他顺产并不是个个都需要侧切，现在北上广深很多大医院都不主张顺产侧切，最好就是顺产无撕裂没侧切。

那么顺产怎么可以让自己顺利把孩子生下来却毫发无伤呢？不用医生在自己产道动刀子，也不让胎儿把门口冲破才出来导致撕裂伤呢？

1、胎头和产道的型号是不是想符合

如果胎头大小，产道扩张也有限，那么出来太困难时为了防止胎儿缺氧只能来一刀让胎儿快点出来了。

2、胎方位

胎儿就是头位也有持续性枕后位或者持续性枕横位，也会影响到胎儿的娩出。

3、产妇用力方法

当助产士让我们不要用力时就是因为胎头要出来了，胎头的冲力大，如果产妇自己再用力就很容易导致出现胎头出来过快导致撕裂伤 。

1、尽快活动

我生育了两个孩子，老大现在32个月，老二快4个月了，对于侧切和产后恢复说一下自己的看法。

生老大的时候，我28岁，对于选择顺产，有三点理由，一是年龄适合，二是有合适的医院，我老公是区医院的外科大夫，提前和妇科做好了沟通，她们会最大限度的帮助我，三是听过剖腹产的同学说过产后打宫缩针的折磨，后背的***导致的腰疼，还有身体留下的疤痕。

但是我的生产并不顺利，老大双顶径10.2，这个大小，一般医院不能让我冒险顺产了，但工作时身边的老大姐鼓励我自己生没有问题，生产的医院也鼓励我试试，所以我还是坚持顺产。

生老大时，从孕期第三个月开始，我就用每日瑜伽每天坚持做孕期瑜伽一直到八个月，这让我身体不那么僵硬，而且有足够的产力，八个月的时候，胎儿头就过大了，我就想怎么才能生的不遭罪，最好不侧切，我开始练习拉玛泽呼吸法，目的是减轻分娩痛苦，同时看宝宝树知道了会阴***，上网买了一瓶德国的***油，从八个月开始每天晚上让老公帮我按，从最开始的一个手指到最后生产前的4个手指，在做内诊的时候，大夫说弹性很好，我才放心的进入产房，可惜还是侧切了，因为破水在前，24小时必须生完，不然容易感染，由于自然宫缩来的太晚，上产床时羊水没有多少了，加上胎儿胎心不好，只能果断节省时间，***取了侧切。

生老二是今年的事了，我***取了一胎的策略，二胎产程很短，从开始有宫缩到生完是5个小时，由于弹性很好，胎儿头部不大，还有足够羊水，没有侧切。

总结一下，坚持***和孕期瑜伽很有用，这是我们可以控制的部分，要掌握在自己手里，因为还有那么多不可控的部分等待着我们。

关于产后恢复，由于母乳，我只能适量运动，用了收腹带和骨盆带，但由于天太热，腰上起了痱子，我没有坚持住，之前有运动的底子，腹直肌产后只有1指头多点，老大10个月断奶后，我开始运动，主要是keep里的瘦腰，还有平板支撑，这样一年后也有了马甲线，二胎后，我也打算喂奶到10个月，开始练习。

补充一点，坚持针对性的锻炼很有用，例如keep里的瘦腰，一定要坚持，本身肚皮被撑开了，回去也是需要时间的。

关于顺产缩阴，练习缩肛，每天200下，可以从没有了恶露就开始练习，实践有效，有利于***恢复，痔疮恢复，不露尿。

到此，以上就是小编对于孕妈防侧切运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈防侧切运动的3点解答对大家有用。