23周孕妈如何运动,23周孕妈如何运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于23周孕妈如何运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍23周孕妈如何运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕23周需要注意什么？
2. 23周胎盘低置状态怎么办？有机会涨上去吗？

怀孕23周需要注意什么？

怀孕23周属于孕中期，应该注意营养摄入，乳头保健。多吃健脑食品（核桃，深海鱼等），补钙食品，补血食品，优质蛋白。同时还要矫正扁平和凹陷的***，每晚做***清洁保健等，还要注意休息，保持良好的精神状态。

23周后大多妈妈就会放下一大半的心，因为过了早产危险期，也过了致畸的危险期，而且一般已经照了三维或者四难的彩超看到孩子的身体情况，四维时还可以看到宝宝是像宝宝还是像妈妈，甚至有些妈妈去照四维时把孩子的相片录成一张碟子，做成纪念，如果这个纪念品到孩子结婚时在婚礼上放出来，那那感觉也是不错的。

一般我们要通过B超看到一个皮肤红红的皱巴巴的就像个小老头一样的胎儿，胎儿的听觉已经发育，而且视网膜已经发育，对光有一定的感觉了 ，乳牙的牙胚已经发育了，这时候妈妈大概体重会增加7公斤左右，出去坐车开始经常有人让座了。

1、选择合适自己的运动并坚持每天进行大概30分钟的运动

比如说自己上班族可以考虑每天早点出门，提前两站下车走路去上班，当然得自己上班的这条路空气好一些的，最好不是在大马路上。

或者是喜欢游泳的也是可以游泳的，运动控制妈妈自己的体重的同时还可以预防高血压和糖尿病，而且防止胎儿过大也是顺产的必备条件。

运动了我们的骨盆也更容易打开，胎儿更易生产，就是因为种种原因要剖腹产，怀孕时经常运动也有利于产后的身体恢复。

2、吃一些长胎不长肉的食物

少吃动物皮和动物脂肪， 多吃一些牛肉，鱼肉，特别是海鱼一周吃两次，DHA都不用额外补了。

一天一斤青菜一斤奶六两谷薯半斤水果四两肉类半两油

因为肚子大了会顶住胃，吃太多的时候可能会有点不太舒服，这时候注意少吃多餐，而且吃完饭之后建议散一下步。

怀孕23周需要注意什么？

怀孕23周，属于孕中期，此时胎儿长约28cm，重约520g，骨骼、肌肉已经长好了，身材也越来越匀称。胎儿的视网膜已经形成，具备了微弱的视觉，听力也很不错，能够听到外界声音，以及孕妇的心跳声，感觉到孕妇的感觉。只是胎儿的皮肤还是红红的、皱皱的，有点透明，肺部的组织及血管还咩有发育完善，正在努力发育中。同时胎儿宫内很活跃，经常拳打脚踢转圈圈。

怀孕23周，孕妇已经感觉到明显胎动了，肚子也很明显，韵味十足。此时胎儿发育速度加快，孕妇会随之而来很多不适反应，比如肚皮发痒，长了妊娠纹；腿脚浮肿，特别难受；腿脚抽筋，头晕脑胀等等，想要顺利度过这个孕期，还得多加注意才行！

1.注意产检：孕23周可以做大排畸检查了，还没有做的孕妇赶紧预约做一下，大排畸的检查时间是孕20-28周，最佳时间却是孕22-26周，不要错过哦~

另外，还有糖耐筛查，糖耐的最佳时间是孕24-28周，大多医院都需要提前预约，没有预约的孕妇赶紧预约一下吧。

2.注意胎动[_a***_]，检测胎心。虽然此时胎动还不规律，不能通过数胎动来检测胎儿宫内情况，但是如果胎儿宫内异常，还是能够从胎动感觉到的，比如胎动突然剧烈，力度，幅度，次数都很厉害，而且持续时间长，稍作休息、转换姿势也不能缓解，可能是胎儿宫内缺氧，可以先听一下胎心率，也可以及时就医。

3.注意营养摄入，但是还得控制体重。此时孕妇胃口比较好，不会恶心难受，但是需要注意饮食摄入，不要暴饮暴食，不要吃太多重口味，油腻，高热量，高糖分的食物。同时此时胎儿发育速度加快，对蛋白质，DHA，钙铁的需求增加，注意饮食摄入，不要营养不足。

4.如果浮肿厉害，要警惕高血压。孕期浮肿很常见，但是如果浮肿厉害，需要警惕高血压，同时饮食清淡，低盐饮食。

5.适量运动，充足睡眠。孕期不仅需要充足睡眠，还得适量运动，比如睡眠要早睡早起，不要晚于11点睡觉，睡前减少饮食摄入，以免消化不良，不利于睡眠；运动要舒缓适量，不要磕碰到肚子，不要抻拉到肚子，不要太累，可以优先选择散步、孕妇瑜伽。

6.注意预防便秘、腰酸背痛

很多孕妇会出现便秘，主要是逐渐增大的子宫会压迫到肠胃导致的。想要缓解便秘，可以适当的喝水，吃新鲜的水果蔬菜、粗粮，再加上充足的睡眠，适量的运动，都能很好的缓解。还有些孕妇姿势不当导致腰酸背痛，注意，不要长时间站着，坐着，躺着，以免增加不适。

你好，很高兴回答你的问题。

怀孕23周，已经算是孕中期，你可以多吃一些钙类物质，在饮食上，也要注意营养的搭配。

一般注意饮食搭配好，八小时就将荤素搭配着来，主要影响身体健康就可以了，基本上影响不大，现在的话我感觉每天的话你注意多吃一些含蛋白质比较丰富的食物比较好，你都是可以先试试吧，应该影响不大，所以不需要担心什么，平时当回事做多注意就可以了，影响不是特别大的。

也要注意，脂肪含量高的食物可以少吃，现在季节，可以多吃一些蔬菜，补充维生素，豆类食品多含钙，可以搭配吃。

胎儿现在也是发育阶段，你可以吃一些DHA，干果多数含有油脂和DHA，你可以试着多吃些。

也要做好定期产检，这样可以更加全面的掌握胎儿的发育情况，多听起医生的建议，科学养胎。

23周胎盘低置状态怎么办？有机会涨上去吗？

你好非常高兴为你解答问题，很多孕妇在孕期产检的过程中拿到b超单子，上面经常会有一句话，提示胎盘位置低，很多孕妇就会紧张纠结，询问能不能涨上去？

造成胎盘位置低的原因是多方面的，出现胎盘位置低还要看具体情况。如果是 完全性前置胎盘从结构上来说，长上去的机会不大，不像部分性前置胎盘、边缘性前置胎盘，随着孕周的进展，宫体的上拉可能会长上去。

如果是怀孕12--16周之间发现胎盘低，那么这种情况往往是因为胎儿比较小，胎盘比较大而宫腔又比较小，胎盘没有地方去生长所以显的位置比较低。这种情况往往在后期的生长发育过程中，胎盘自然而然的就随着宫腔的生长涨上去了。

孕23周胎盘低置，随着胎儿的逐渐长大，胎盘还是有可能会随着***腔的增大，上升到正常的位置。 但是没有什么办法能够改变，不过也不要紧张，这时候一般到了孕28周以后胎盘的位置就比较难以改变了。

希望我的回答能够帮助到你！

23周胎盘低置状态，是有机会长上去的。

23周胎盘低置状态是怎么回事？

28周以内，胎盘下缘距离宫颈内口小于20mm的都被称为胎盘低置状态。还可能是胎盘覆盖了宫颈内口。

23周胎盘低置状态，还会变吗？

肯定会有变化的，胎盘会慢慢的长上去的。随着时间，每次检查都能发现胎盘下缘离宫颈内口距离越来越远。

23周胎盘低置状态，后期一定会正常吗？

这个不一定的。要看目前胎盘低低置状态的具体情况。如果胎盘没有覆盖宫颈内口，长上去可能性比较大。如果胎盘覆盖宫颈内口的大于20mm，，那么后期完全长上去的可能性很小。

所以最后胎盘情况怎么样，建议在孕后期再检查一次。在这之前，记得要少运动，注意有无出血等不适。

到此，以上就是小编对于23周孕妈如何运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于23周孕妈如何运动的2点解答对大家有用。