孕妈饭后运动控糖,孕妈饭后运动控糖可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饭后运动控糖的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈饭后运动控糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期，血糖有点高，医生让控制饮食，可是肚子又饿的快，怎么办？

孕晚期，血糖有点高，医生让控制饮食，可是肚子又饿的快，怎么办？

我怀孕12周的时候就查出来空腹血糖7.68，因为不想打胰岛素，就开始了饮食控制。

1. 早饭基本就是鸡蛋或者鹅蛋+牛奶或者豆浆+一个低糖水果或者一个紫薯或者四分之一的南瓜。
2. 午饭是少盐少油的青菜+瘦肉，牛肉鸡肉鱼虾挺不错的，+主食不能超过二两。
3. 晚饭跟午饭差不多，尽量吃的量比午饭少一点。
4. 加餐的话，因为我早上起的晚，所以加餐安排的是下午跟晚上，就是吃水果，最开始是黄瓜跟大西红柿，后来加餐可以是一杯无糖酸奶，慢慢的也开始尝试5颗荔枝，10颗蓝莓，10颗葡萄之类的，就是加餐量一般控制在一次吃10颗左右，甜的水果就少吃或者不吃。
5. 运动我比较懒，所以基本就是晚饭以后休息一会，出去散步半小时，正好去小区超市买点菜，一般我都跟老公一起，安全一些，自己出去我老怕缺氧晕倒之类的。

我就是这样吃的，并没有饥饿的感觉，孕期最好不要饿肚子，对宝宝不好。

每个医院都有营养科，你可以去医院的营养科咨询一下，多吃蛋白质和蔬菜，面食和大米少吃或者不吃，用杂粮代替一下。水果一定要控制量，还有就是看每种水果的糖分含量。孕期是的特殊时期，这个时期的宝妈很辛苦，为了宝宝加油吧

很高兴回答这个问题

我现在就是孕31周多，在24周的时候做糖耐检查得知自己有妊娠高血压尿病。那个时候的数值还记得很清楚，空腹5.6，一个小时后10.5，两个小时11.4。

给医生看完报告后，就给我几张单子。一个是认知单，认识妊娠糖尿病，一个是菜谱一样的，一个是记录表。医生告知了一些注意事项后就开始了我的控糖之路。到之前再去复查的时候空腹5.1，餐后两个小时5.2，都在正常范围里了。我也经历过提问者所提出的问题，肚子饿该怎么办。我是这么做的。

• 多问问别人

现在妊娠糖尿病的人很多，多看一些网上网友怎么控制的视频。产检的时候也加了个孕妈群，也在群里多问问别人是怎么做的，领取点经验。再根据自己的实际情况来改变。办法总比困难多。

• 测完餐后进行加餐

这也是经过上一步问了别人之后，我自己实验之后的结果。可以吃些无糖酸奶，坚果，黄瓜，西红柿，草莓适量（我自己是吃两三个左右），再进行餐前血糖测试的时候不会高。因为我一开始是一天测7次。空腹，早餐前，早餐后两个小时，午餐前，午餐后两个小时，晚餐前，晚餐后两个小时，睡前。空腹，三餐前，睡前都要达到5.3以下。

经过一段时间的控糖后发现，自己的血糖正常了，也不会觉得特别饿。当然，这个是因人而异。现在我已经减少测的次数，一天测4次，测空腹和三餐后，但是我加餐还是选择在测完三餐后吃，频率变成了一天隔一天测。

• 最后

我自己控糖时间已经有一个月了。慢慢的血糖也逐渐稳定了。希望的回答能有帮助，还有就是三餐后我自己都有运动。

我怀大宝二宝的时候都是妊娠糖尿病，二次都控制的很好，我的经验：可以少食多餐每次七八分饱；2:饭后休息半小时以后楼下走走，3、多吃青菜4、合理搭配饮食，鸡鱼肉优质蛋白都可以放心吃5、按时检测血糖及时调整调整菜单，7做好记录随时和大夫沟通

到此，以上就是小编对于孕妈饭后运动控糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饭后运动控糖的1点解答对大家有用。