孕妈早上运动的好处,孕妈早上运动的好处是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈早上运动的好处的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈早上运动的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天早晚各快走一小时六公里，一个月后身体会有什么变化？

每天早晚各快走一小时六公里，一个月后身体会有什么变化？

每天早晚各走一小时6公里，一个月后身体会有什么变化？可能会瘦一点，也可能没有任何一点变化。

这不就等于没说吗？确实如此，因为每个人的实际情况都不同，所以没有标准答案。

让我们看看来不同的情况下，会有什么样的结果。

普通人的正常步行速度，一小时大致在4至6公里左右。所以，1小时6公里，可能相当于一次普通的逛街。对于大多数人来说，这个运动量并不能构成足够的运动***。不过，由于一次运动时长达到了60分钟，因此算是一次强度较低的长时间有氧运动。

由于早晚各走1小时，因此总的热量消耗仍旧是可观的，估计可以达到300至400千卡。热量消耗得多，当然也利于减肥、减脂。

但由于这个步行速度较低，运动强度很低，因此对于心肺功能几乎不构成压力，对于提升有氧耐力水平不会产生多少影响。也就是说，你可以轻松地走完6公里，但是让你跑起来，你可能立即就会因为心跳气喘而受不了。

了解了这些情况后，我们就可以对以下两类人群作出一些基本判断了。

二三十岁的年轻人，正是身体各方面状况最好的年龄阶段。1小时6公里的步行，显然不能对他们形成任何运动***。不过，长时间走路，有助于消耗热量和脂肪，也就有助于防止发胖。

身体会吃不消的

早晚各快走一小时六公里，这句话传达了几个信息，首先不是年轻人，年轻人不可能早晚都会锻炼的。其次这种运动方法的能力和水平都不行，连慢跑都不是，体能、心肺功能都很差。

那么这就有可能是一个有时间、注意养生的老年人提出来的问题，我现在来分析这个问题的本质。

为什么要早晚都想运动，这是一个刚开始想运动或者才运动没多久的人会这么想，正常人一天运动一次就可以了，刚运动的人信心满满，跃跃欲试，急于求成，想立竿见影。

一个小时走6公里，基本是很慢的，也许当事人己经尽力了，但整体的运动能力并不好。按照这种速度6公里要走将近一万步，早晚各一次，就是两万步，那么这种负荷对运动能力不够的人己经是负担了。

如果一个人一直坚持这么运动，是没有任何运动效果的，而且老实说，连一个月也坚持不下来。

一个人一天2万多步，人体体能超负荷，人会疲劳，年岁大的人腰、膝、腿脚都会受损，而且仅仅是走路，对身体功能的锻炼是不明显的。

所以，当一个体能并不是太好的人，用加重自身负荷的方法来锻炼，并不会有任何效果，除了身体受损，还会有疲劳的状态，影响身体健康。

我建议，每天就只锻炼一次，来日方长，不要急于求成，在一次运动中，可以调整运动强度，可以适当慢跑，让心脏加速起来，再慢的跑都比走强，根据自身条件，找到适合自己的锻炼方法。

运动不是一个月就有什么效果，运动先要喜欢，再养成习惯，坚持下去就有收获。

👦快走是一种简单的综合性锻炼，但一个月的时间，是很短暂的。也不知你需要那个方面的结果，因这个变化或结果，与年龄、饮食、平时的活动“频率”…等情况有关。譬如说：

✍①、***设只是为了降脂减肥。仅在一个月内，却管不住嘴，一边快走，又一边胡吃海喝，若就目测或体重而言，就不会有什么明显的变化。

✍②、如果你是60岁以上的老年人，以前活动较少或不足。现在每天早晚各快走1小时，1～2周内腿脚会有肌肉酸痛、或下肢僵硬、膝关节疼痛…等不适“症状”。这在你步行活动的过程中，自己也会有感觉或体会的…。不过时间长了，也会有症状陆续减轻、消失的感觉；

✍③、但经常长走，你若是中青年人的快走者，其不适程度是相对较轻的…，或恢复正常的状态较快。

✍④、如果想要通过每天早晚各快走1小时，在一个月内，观察骨密度、或心率动态，是不会有什么明显变化或感觉的。只能说是比没有锻炼的相对较好。

✍⑤、如果只是为了瘦身减重，坚持早晚各1小时快走的基础上，且每天均衡控制高油、高糖类食品…饮食，并能多饮水（2000毫升／天），亦会有体重减轻，或稍微的变化。

✍⑥、若在增强体能方面，想有一定的耐力或气息，也是有一定好处的。但***如只满足于当初的现状，而“停滞不前”、或不再坚持快走，也会在短期内消失殆尽，或回归到原点。

👧简言之，锻炼身体，不仅需要有规律性的活动，而且还需要一定的毅力、合理的时间。以及循序渐进的过程或方法，持之以恒的信心与决心…；并非是***取“拔苗助长”、“急于求成”的方式，而期待理想中的效果。

到此，以上就是小编对于孕妈早上运动的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈早上运动的好处的1点解答对大家有用。