孕妈体脂高运动,孕妈体脂高运动能减肥吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈体脂高运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈体脂高运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 体脂对于运动表现的影响？
2. 体脂高（174，94kg）适合能用开合跳来减肥吗？

体脂对于运动表现的影响？

1 体脂对运动会有一定的影响。
2 高体脂会增加身体质量，从而增加运动时消耗的能量，使得运动的速度变慢。
另外，高体脂还会影响力量和爆发力的表现，影响运动的加速能力。
3 所以，对于运动员来说，减少体脂对于提高速度、提高力量和爆发力都是非常重要的，需要进行正确的饮食和训练***来控制体脂含量。

1 体脂对运动表现有影响。
2 前一段时间的研究表明，过多的体脂会降低身体的爆发力和耐力，减慢运动员的速度和反应时间。
此外，体脂还会影响运动员的协调能力和灵活性。
3 因此，为了获得更好的运动表现，运动员需要控制自己的体脂。
减少体脂可以通过正确饮食和有***的锻炼来实现。
此外，医生和营养师的指导也是必要的。

一方面，体脂率是身体成分的一个重要指标，通过影响身体素质，进而影响运动表现。男性和女性的体脂率存在差异，一般来说，男性的体脂率要低于女性。同时，不同项目对体脂率的要求也不同，例如，耐力项目对体脂率的要求较低，而力量项目则对体脂率的要求较高。

另一方面，体脂率还会受到年龄、性别、基因等多个因素的影响。在青春期，男性的肌肉增长速度要高于女性，因此男性的体脂率相对较高。此外，基因也是一个重要的因素，不同人种的肌肉构成不同，因此体脂率也存在差异。

在运动方面，不同项目对身体素质的要求也不同，例如，游泳、有氧运动等项目对身体素质要求较低，而力量训练、举重等项目则对身体素质要求较高。因此，合适的体脂率有助于提高运动表现，增强耐力和力量，而过高或过低的体脂率则可能会影响运动表现。

综上所述，合适的体脂率对于提高运动表现非常重要。为了达到这个目标，需要通过科学的饮食和锻炼***来控制体脂率，并根据个人情况进行个性化调整。

体脂高（174，94kg）适合能用开合跳来减肥吗？

我觉得不适合，我也减肥开合跳太累了，没运动过得会气喘息息的，我基本跳50下就动不了了，如果没有运动过得一开始跑步比较好，我跑了有一段时间了，瘦了几斤了 跑步累了可以快走一会，每天坚持跑5公里，一个月肯定会瘦，我有一个同学跑了一个月了，吃饭是照长吃的，就是晚餐吃的少点，她瘦了11斤，一定要坚持，我们一起加油！

题主情况和我差不多，我减肥前体重为90公斤，身高176厘米。我从2019.5.29号开始减肥，截止8.6号早上，体重为75.4公斤。起初为每天跑步五公里，然后再做几组开合跳等hiit之类的组合运动。后来因为自身体重基数大，跑步和跳跃之类的运动对膝盖伤害太大，我膝盖疼了有20多天，就改为快走五公里，每晚饭后都走，配速控制在每公里9分钟以内，刚开始可能走不了这么快，坚持住慢慢来，我一开始用时12分钟每公里。运动前可以喝一杯黑咖啡，苦的啥都不加的那种，可以加速脂肪燃烧。每天控制饮食，摄入热量在自身基础代谢热量以内，结合运动制造热量缺口，可以下载咕咚和薄荷健康app做记录。减肥靠的是三分练七分吃，管住嘴一定要少油腻，每天多喝水，起码三四升，多吃蛋白质，只要题主能坚持，一定会瘦下来的，加油！

你已经不适合了，你的脂肪已经超过标准百分之二十以上，已经是“重度肥胖者了，晕走不了几步都喘了。腿关节已经承受不了剧烈运动了。要是想靠运动减肥还是先慢走，然后适当加大运动。但这样要长期坚持下去，要是停了很容易反弹，因为这样减的是“体重”不是“脂肪”。我原来180身高，体重220多斤，由于坚持不了，也减不下去，不是人没毅力，而是腿关节受不了了停的。最后还是花钱“减脂”才成功的。第一张是花钱减脂期间的数据，第二张是减完到现在的。这个开始躺床上减脂，最后适当慢走活动，但是一定要有管住嘴，不能喝酒。

到此，以上就是小编对于孕妈体脂高运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈体脂高运动的2点解答对大家有用。