200斤孕妈的运动,200斤孕妈的运动量是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于200斤孕妈的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍200斤孕妈的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个200斤的胖子，要骑什么动感单车减肥好一些，请推荐下牌子或者累下去？
2. 200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗？
3. 200斤的胖子每天以7公里每小时的速度跑一个小时能减肥不？
4. 200斤的胖子每天以7公里每小时的速度跑一个小时能减肥不？

一个200斤的胖子，要骑什么动感单车减肥好一些，请推荐下牌子或者累下去？

200斤体重，算是体重基数大的，不适合运动减肥，那样减的只是你水分和皮下脂肪。即便短时间内减下来，你的皮肤会松弛下垂。一旦停止运动张肉肉的速度更块。这也是很多肥胖症患者年年减肥年年肥的原因。

健康安全的减肥是减内脏脂肪和血液血管脂肪，从根本上瓦解肥胖的根源。这样才不会反弹。

200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗？

100公斤的体重，这么个重量，想通过跳绳减肥完全不合适的！您这么重的体重会在每天反反复复练习跳跃绳子过程中，让您的双膝关节、双踝关节遭受强烈***，长期以往，您的体重不但没有彻底降下来，反而您的膝关节、踝关节会有运动损伤产生与形成了，这样的结果是终身不可逆转的和修复的，因此，我不建议您选择跳跃运动、跳绳方式来健身减肥！

您这么重，应该先控制自己的一日三餐，三个少糖、少油、少盐，禁吃腌制品、油炸品、烧烤品，多以瓜果蔬菜来替代。

第一，就是力量训练加有氧运动相结合来健身减肥。

有氧慢跑可以先5公里起，慢慢训练，然后依次增加5公里，同时加强一个星期三次力量训练，最佳方式就是先力量训练1-2小时，然后接着去慢跑10公里及以上距离，同时要有一定的配速来跑步。

你好，我是佛系肥宅Seal，之前从330斤减重到165斤，目前从事健身教练工作跟高兴为你解答这个问题。

目前你的体重是200多斤，但是具体是多少不知道，推荐百度“BMI计算器”如果算出来的数值大于28，就不建议通过跳绳来减肥了。

跳绳是非常好的减肥运动，想要避免跳绳的过程中损伤，需要做到以下几点：

第一，在跳绳之前要做基础的热身运动，这点最为重要。

第二，保持正确的姿势，背部挺直，落地时脚尖着地，这样也可以减轻关节压力。

200多斤的体重，并不适合跳绳减肥。

因为跳绳是一项对膝盖冲击力很大的运动方式。体重越大，冲击力越大。

如果勉强自己跳绳，不光减不了肥，甚至还会让膝盖受伤，得不偿失。

大基数减肥，重点应该放在饮食方面。

毫无疑问，在我们常见的运动方式中，跳绳的燃脂效率位列前茅。

这也是很多人，一说减肥就想跳绳的主要原因。

但是，和跑步一样，跳绳对膝盖的冲击里也比较大。

跳绳的整个过程都是“起跳-落下”的往复循环。

如果膝关节本来就不好，或者热身不够，或者体重太大，这些都会导致膝关节受伤。

我们常听到的一句话是“减肥7分吃3分练”，这句话充分说明了饮食和运动对减肥的作用。

你好，很高兴回答您的问题，我觉体重200斤不适合用跳绳开始减肥。

第一您会问这样的问题很可能说明您是一个初学者，而初学者肌肉力量和耐力可能都比较弱，在跳绳过程中您可能不适应始终核心收紧，而且小腿和大腿肌肉力量弱的话对脚踝和膝关节的保护可能跟不上容易造成关节疼痛。

第二跳绳属于有氧运动也是对小腿肌肉耐力的考验，如果没有一定基础很有可能跳不了几次就造成小腿肌肉紧张甚至酸痛或者僵硬。

第三您体重二百斤属于偏大了，在这种情况下不建议做跑步或者跳绳等运动，因为对关节压力比较大尤其是膝关节，您可以等体重稍微降下来一些再开始尝试跳绳。

给您几个建议初学者减肥最好选择稍微缓和一点的有氧运动，如果是在户外训练您可以选择快走的方式，如果在健身房可以选择椭圆机和卧式单车。

除了有氧训练以外您也可以选择一些稍微简单的肌肉力量训练，即使没有器械也可以徒手完成

最重要的一条建议是合理饮食比锻炼更重要，所谓三分练七分吃，给你提供一份减肥食谱可以参考一下

以上是我的回答，希望对您有用，祝您早日减肥成功。

我身边有这样的朋友，一位男士，一位女士。男士朋友，经过营养搭配和运动，成功减到90kg了！他的运动主要是快走，上下班，饭后点，功夫不负有心人，瘦下去的肉肉看到掉，也可能是基数大[捂脸][捂脸]。女士朋友，就没有那么***了，她的体能差，稍微多走走就喊累，吃减肥药，开始效果明显，一段时间后，反弹，甚至超过以前了！具体什么药品，不方便说，但是真实情况！所有的减肥都是因人而异，合适不合适自己最清除，不盲目跟风，否则小心自己的小命哦！祝你早点找到适合自己的减肥方法，并成功！

200斤的胖子每天以7公里每小时的速度跑一个小时能减肥不？

先公布答案：能。

但是，不建议单纯这么做，原因是：

1.200斤的有点太重，跑步对膝盖和脚踝冲击很大，哪怕是慢跑，建议用划船机或者游泳的方式

2.减肥必须配合饮食控制，减少热量[_a***_]，增加运动消耗才能有效减脂

运动量的大小，跟自身情况而定！1小时这个运动的时间很好。速度要逐渐提高！记住每次跑步要尽可能的让体力透支！这样才能有效果！还有最关键的是控制饮食！你要知道有很多人减肥失败是因为什么？就是因为管不住嘴！运动时间长了会上瘾，好坚持！控制饮食太难了！

200斤胖子每天7公里跑速跑一小时，从理论上看是可以减肥的。但是仔细分析一下，就会发现里面的问题所在。

跑步的减脂效果

7公里跑步，每天跑一个小时，大约可以消耗热量约420千卡。坚持一个月可以减去脂肪1.1公斤。

饮食控制的减脂效果

体重100公斤，基础代谢热量约2200千卡，日常热量消耗约3400千卡。健康的减脂需要控制好饮食摄入热量。不低于基础代谢热量，与日常热量消耗保持一定的缺口，就可以达到减脂的效果。缺口的数量越大，减脂的效果越好越好。

基础代谢为2200千卡，日常热量消耗为 3400千卡，每日可以制造的最大热量缺口为1200百千卡。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，通过饮食的控制，一个月可以减去脂肪4.5公斤左右，效果远远好于每天跑步一小时。

跑步并不适合体重基数大的人群

肥胖会加重关节的承受力，对于膝关节的影响是最大的。中度和重度肥胖者，肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法有效稳定关节。

过重的体重意味着在运动过程中，下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重4~6倍的压力，容易造成膝关节的损伤。在减肥的初期，跑步和跳绳都不太适合体重基数较大的减肥者，可以选用快走或者游泳的方式，以减小对膝关节的磨损。

对于体重基数较大的人在减肥的初期，以饮食的控制远远好于运动减肥的效果。运动本身会产生能量消耗，增加人的食欲。如果在运动期间不能很好的控制饮食，有可能不仅不利于减肥，还会越长越胖。

在减肥期间，除了饮食热量的控制，还应当对饮食结构进行调整，以低脂肪，低糖分，高纤维，高蛋白的食物作为饮食的主要方式，才是从根本上解决肥胖问题的方法所在。

200斤的胖子每天以7公里每小时的速度跑一个小时能减肥不？

先公布答案：能。

但是，不建议单纯这么做，原因是：

1.200斤的有点太重，跑步对膝盖和脚踝冲击很大，哪怕是慢跑，建议用划船机或者游泳的方式

2.减肥必须配合饮食控制，减少热量摄入，增加运动消耗才能有效减脂

运动量的大小，跟自身情况而定！1小时这个运动的时间很好。速度要逐渐提高！记住每次跑步要尽可能的让体力透支！这样才能有效果！还有最关键的是控制饮食！你要知道有很多人减肥失败是因为什么？就是因为管不住嘴！运动时间长了会上瘾，好坚持！控制饮食太难了！

到此，以上就是小编对于200斤孕妈的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于200斤孕妈的运动的4点解答对大家有用。