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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食运动指导视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈饮食运动指导***的解答，让我们一起看看吧。

1. 媳妇怀孕了，一周食谱吃什么好，有营养且不易发胖的？
2. 在疫情期间，孕妇该怎么运动？

媳妇怀孕了，一周食谱吃什么好，有营养且不易发胖的？

首先恭喜你媳妇怀孕了。

其次，你想要媳妇吃的好吃的健康，但是又不发胖，这个其实很难做到的。因为不仅仅是通过吃就可以调整身材，还需要运动的。可是大多数人都不敢轻易运动，怕伤到胎儿就不好了。

有些人不管吃多少都只长肚子，但是有些人吃很少，照样胖。所以不要太纠结这个问题，因为产后减肥塑身都是可以的。

毕竟胎儿需要营养，特别是孕期的中后期，胎儿需要的营养很多。你是很难去掌控的。就像我当时吃很多，孩子还是偏小。所以以胎儿健康为主。

如果你真的要一些食谱，那我建议不要吃油腻食品。并不是只吃蔬菜水果，那样只会导致营养不良。可以多吃排骨，鸡肉，蛋类来补充蛋白质。还可以额外喝孕妇奶粉。

希望我的解答可以帮到你，你可以关注我，我有很多关于孕妇孕期内容的***！

我觉得这个跟减脂餐的感觉差不多（个人认为）。就是碳水脂肪蛋白质膳食纤维的配比，搭配好了既吃饱营养够，还不会胖～我就是这样减下来40斤的，当然怀孕的人可能需要再进步一些营养吧，不太懂，但大方向应该没什么问题，这可能就是传说中的长胎不长肉吧（我理解的）

我买了备孕书和孕产书，发现上面确实写的挺系统挺全面的，我觉得，你和你妻子如果对食谱有要求的话，可以考虑买一本孕期食谱的书，这样对准妈妈来说比较系统和全面。希望对你有所帮助。欢迎点赞评论关注我哈😊

孕期想要长胎不长肉、营养跟得上，就要多吃蔬菜、水果，肉类最好是鱼肉和瘦肉，喝汤容易长胖的，尽量少喝，不用吃宵夜，半夜要是饿了就吃点水果，app一般也孕妈食谱的，可以下载一个美柚***，里面还可以记录宝宝的大小，发育情况，产检时间，孕妈食谱，都有的。

在疫情期间，孕妇该怎么运动？

疫情期间，孕妇这个特殊时间的人群，要更注意自己的身体，宅在家里接触病毒的机会少了，但是运动的机会也少了，很容易造成各种孕期问题。正在怀二胎的我，两次怀孕都坚持运动，状态一直都不错，分享一些我的经验：

1. 孕妇可以做的运动其实很多，孕妇瑜伽，孕妇普拉提，孕妇体操，我都有练过，但是这些都要在专业老师指导下，疫情期间可以找一些网课，认真学习一些简单安全的动作。

2.散步： 医生都提倡孕妇要每天散步，但是现在的情况，连散步的机会都少了，那么在家里，要多提醒自己抓紧一切机会走走路，不要久坐，同时走路的时候要注意动作，孕妇很容易有不良姿势，造成越走越出问题，各种腰酸背疼。

我的经验是，走路时候，尽量注意，臀部肌肉，大腿内侧肌肉收紧，可以[_a***_]或者缓解坐骨神经痛，耻骨分离；

另外要挺胸，稍微收肚子，骨盆位置尽量中立，可以避免驼背，骨盆前倾，腰酸等症状

3. 如果条件允许的话，尽量去人少，空气好的户外散散步，晒晒太阳，放松心情。

4.充分利用老公，帮助准妈妈按摩一下腿部和肩颈，不管有没有用，这种心意都会让准妈妈心情变好

疫情期间孕妇不宜多出门，改为在家里多走动走动，条件允许的可以做孕妇瑜伽。运动的时候可以播放一些早教音乐。疫情期间特别注意勤洗手，家里要保持通风，每天保持一个乐观向上的平和的心态即可。

到此，以上就是小编对于孕妈饮食运动指导***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食运动指导***的2点解答对大家有用。