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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈分娩运动图片大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈分娩运动图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？
2. 生孩子的运动是什么意思？
3. 自然分娩3大产程，孕妈怎样配合？

怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

谢邀！这个问题可以说每天都会被准妈妈问到，作为一名妇产科医生和过来人，我想我的经验也许会对你们有益。

记得当时生大宝的时候，同事们都很惊讶：没想到第一胎都生的那么快！上午还来上班，晚上就把孩子生出来了。是的，就实实在在痛了一个晚上，孩子顺利出生。

一般情况下，一胎是比较慢的，大约痛16-18个小时，甚至有超过24小时才能把孩子生出来，但我就痛了三四个小时。没打无痛，真真切切的体会了一次分娩痛，这种经历对我以后指导其他准妈妈分娩产生了积极的意义，可幸痛得时间不久。

所以，为了让准妈妈能顺利把孩子生出来，我分享下我的经验：孕期平地散步。

由于孕早期胎儿“扎根”还不稳，我相对比较少出去散步，就上班时间需要走动时走走。到了孕中期即三个月后，每天抽半个小时，到外面平地散步，既安全又能锻炼到身体，还能舒缓心情，一举三得。

到孕晚期，就增加散步的时间，延长至45分钟到一小时，散步时尽量多深呼吸，再慢慢呼出气，锻炼肺活量和心脏功能，这是为顺产时打好耐力的重要步骤。

当然，准妈妈想要顺产，首要条件是没有怀孕的高危因素，如胎位不正、妊娠期并发症、骨盆异常等，再着就是要有足够的信心，相信自己一定能顺产，克服分娩的恐惧！

如果可以顺产，但怕痛，准妈妈可以要求无痛分娩哦，现在很多医院都有这个条件。

最后，曾医生温馨提示：准妈妈出去散步，身边最好要有人陪伴，预防意外之事。好了，今天科普就到此，如果你有什么疑惑，欢迎在评论区留言或私信，有空会一一回复，祝好“孕”！

怀孕后身体比较疲惫，很多妈妈不喜欢运动，经常躺在床上。但这样长时间，会影响自身和胎儿的发育。孕期经常运动是很有必要的，有些运动还有利于顺产。

有些妈妈会认为，自己怀孕了，经常活动，对宝宝不利，万一摔倒了咋办？但其实，孕期运动只是一些低强度的，并没有太高难度，注意下安全就好。

孕期不活动会让自己的身体体质变得越来越差，不利于身心健康。在怀孕期间不做运动，还可能让你的体重增长明显，增加妊娠疾病的可能性。有研究表明，孕期不做运动的女性，患有糖尿病的几率增加。

如果长时间不运动，身体的代谢功能下降，直接影响到胎儿对营养的吸收。不活动食欲也会下降，孕妈吸收的营养少，胎儿的发育就跟不上了。

Tips：选择顺产的话，需要消耗母体大量的体力，孕期坚持做运动，可以增强体力和身体综合素质，在顺产时能用上。

孕期适当的运动，可以让孕妈的骨盆肌肉变得松弛，有利于分娩时胎儿更快的通过产道。所以，除了特殊情况的妊娠，一般医生哦度会建议，在怀孕后尽量多活动。

目前有很多的孕妈妈在面临生产的时候还是会选择顺产，因此在生产前会适当的做一些运动来有助于顺产。

但是要注意的是，怀孕前3个月因为孕象尚不稳定，所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主，[_a***_]做激烈运动，等到怀孕4～7个月的时候可以适当的做一些运动，但是不能做剧烈的运动。怀孕8个月以后，运动的强度要减缓，以走路、爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，同时也不能做激烈运动，以免引起不必要的麻烦。

那么，在怀孕期间做什么运动有助于顺产呢？

散步

孕妈可以再每天早上吃过早饭后，过一个小时候，或者晚饭后，过一个小时候，出去散散步。散步要穿平底鞋，减轻身体对腿部和脚的压力。散步要环境好一些公园，最好不要在人流喘息的马路边上。

下蹲运动

保持背部挺直，下蹲时保持久点，起来时动作要缓，有助于缩短，蹲坐式分娩的时间。此运动可以有效的减轻分娩的痛苦还能够避免分娩时会阴撕裂。

瑜伽运动

可***用孕期瑜伽中的单腿伸展式、三角伸展式等方法，做一些简单的舒展和放松动作，能够有效帮助准妈妈打开骨盆，舒缓盆骨区域和下肢的压力。

总而言之，孕期适当的做一些运动可以有助于顺产时分娩，但是要注意孕期不能做一些太剧烈的运动，适量就好。

你好，我是小晴子辣妈，我来回答你的问题。

首先怀孕期间适合做什么运动需要根据你的怀孕周期来确定，我是超快顺产的，也没有想象中的痛苦，我想我的经验能给你一些启发。下面我根据孕期长短以此介绍：

一、孕初期，即3个月内

这个时期，建议以静养为主，不要做中度甚至剧烈运动，可以在饭后在家中或者外部做散步的运动。如果你在上班，如果医院检查一切正常，没有特别的情况，建议正常上班，如果能坚持每天上下班走20分钟左右是最理想的，不要有太多的心理压力！我在怀孕初期，也是每天坚持上班，坐完地铁以后还要走10分钟左右才到公司，下班也是如此。

二、孕中期，即3个月到8个月

在这个时期，宝宝基本上稳定了，宝妈们可以适当的增加一些运动的方式，但还是要避免剧烈的运动，以中度为主，比如瑜伽🧘‍♀️，慢骑自行车，散步等，如果经济条件允许，去上一些运动课程也是可以的。在我到孕中期的时候，我就将上班时的散步改成了骑自行车，一直坚持到8个月后，事后想想，这跟我能顺利顺产产生了非常大的影响！

三、孕后期，即8个月到10个月

在这个时期，宝宝基本上发育的很完全了，当然带来的问题就是宝妈肚子越来越大，这个时期建议不要做弯腰或者大幅度的运动，以免造成早产，甚至可以说要比前期更加注意。运动可以在家做一些瑜伽或者简单的侧腰或者轻蹲动作，但要注意幅度。

总之，根据我个人经验和身边的宝妈实际，一些过于复杂的相关动作不是很有指导性，大家还是平常心，一些简单的运动即是最好的运动，不要为了运动而运动，尤其是上班的宝妈们，千万不要刻意的去尝试自己没有做过的运动，以免引起其它方面的问题。

好了，以上就是我对这个问题的回答，其实前两天我专门针对我超快顺产以及孕期如何运动做了一期视频，宝妈可以看一下，肯定会对你有帮助，欢迎一起交流分享！

我在艾尔惠母上课的时候老师讲过科学分娩！就是孕期的运动！1、有一种是外国人推荐的孕妇操！网上有***！2、还有就是凯格尔运动！我亲测有效，就是不会漏尿，生孩子的时候宫缩有力！3、就是蹲起！一组15个每天坚持3组！生第一胎由于非常重视！所以都坚持了！当时老师说凯格尔只有自己老公知道你做的效果好不好！老公评价很好！这对于一个女人来说不管怀不怀孕都是一个受益终生的运动！从中医角度来说这是一个科***动！最后就是收获！生孩子的时候一直宫缩有力，第一胎半夜3:30开始肚子疼！早上8:01生完！

生孩子的运动是什么意思？

生孩子的运动通常指的是孕妇在分娩过程中进行的各种运动，旨在帮助孕妇更好地分娩。这些运动包括瑜伽、产前体操、呼吸练习等，可以加强孕妇的肌肉和关节，增加柔韧性和体力，并帮助调整呼吸和放松心情。

这些运动不仅有助于孕妇的身体健康，也有助于减轻分娩时的疼痛和焦虑，同时促进胎儿的顺利出生。

自然分娩3大产程，孕妈怎样配合？

重要的事情说三遍，一定要听医生的话。一定要听医生的话。一定要听医生的话。

因为自己是第一胎，没有任何经验，就按照医生说的去做。

我是晚上开始阵痛的，在家里洗了澡，收拾了一下就去医院了。刚进待产室时，是开了两指，经过一晚上还是没有开开，医生说你这样不行，一晚上都指缝都没有开开，而且你的子宫也没有得到休息，给你打个催产针吧，打完之后你能睡四个小时，这样你也能休息一下，指缝也能开的快。

我说好，结果，我下午就进了手术室，下午六点整生下来一个男孩。

我旁边一孕妇，也是指缝迟迟开不了，医生建议打催产针，她不打，后来羊水破了，但指缝开不了，平常催产小针不行了，又换了催产的吊瓶，结果这位孕妇，感觉指缝慢慢开开了，又停止输液了，结果，罪也受了，因为孩子再拖下去会缺氧，就刨腹产了。

看吧，不听医生的话，最后后果也挺严重的。

到此，以上就是小编对于孕妈分娩运动图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈分娩运动图片大全的3点解答对大家有用。