怀孕初期孕妈饮食注意哪些,怀孕初期孕妈饮食注意哪些问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕初期孕妈饮食注意哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怀孕初期孕妈饮食注意哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕初期，在吃的方面有什么注意的？
2. 刚怀孕吃什么好呢？

怀孕初期，在吃的方面有什么注意的？

怀孕前13周（从末次月经第一天算起）胎儿还不稳，风吹草动都很容易出问题，所以也就有“前3个月不外传”的说法，因为也实在是太容易出现胎停育、流产之类的情况。

最重要少提重物，不要大幅度弯腰，更不要去剧烈运动。

保证充足的睡眠和休息，如果妊娠反应厉害，家里条件也允许，怀孕初期几个礼拜可以请***休息。

怀孕早期胎儿对营养的摄入需求不是很大，而且很多孕妇从第6周开始会有妊娠反应，比如孕吐、怕冷、嗜睡、像感冒一样（如果没有，那绝对是福气），到第9周最强烈，13周左右才消停，所以孕妇在这个过程中，能吃什么就吃什么，吃得进去就不错了。

一定要吃的：叶酸，吃到孕3月，往后可以换含叶酸的复合多维，一直吃到生。这个对品牌要求不高，有些医院还会免费派，最常见就是斯利安。

一定不能吃：寒凉食物容易影响胎儿，比如冰镇饮料、冰冷水果、凉茶、螃蟹、苦瓜、绿豆，这个随便一搜都有，活血化瘀、清热降火类的少吃就好。

记得第7-9周可以去照B超看胎心，看看宝宝的发育情况。

一般在第11-12周去医院建档，顺便做早唐。

上次一个孕13周的朋友找我一起吃饭，我对她的好胃口真是叹为观止。我们两人点了一桌子的菜最后她自己一人就吃了一半。

我说你这哪里像孕早期的人，别人吐得晕天暗地，你这吃得欢天喜地的。这反差好大。

她说：现在以怀孕前胖了4斤。

我说：幸好你之前体重不胖，早期最好不要超过4斤，否则以后体重没空间长了。

因为孕期激素的分泌，导致胃消化液分泌减少，很多孕妈妈是胃口不好的，甚至有70%的孕期还有孕期呕吐的症状。

而孕早期胎儿主要是分裂，着床，主要是神经系统在快速发育。

孕早期孕妈妈的营养需求基本的没怀孕前是一样的，因为胎儿小得根本不需要过多的热量，蛋白质，脂肪和碳水化合物。

1、补充预防神经管畸形的叶酸
其实叶酸在备孕期时就建议要补充了，因为我们的身体要满足充足的叶酸以保护胎儿发育时神经系统不受负面影响。

而建议叶酸的补充是备孕提前三个月，到孕早期三个月。

2、矫正女性缺铁性贫血症状

怀孕初期，饮食要注意什么？

怀孕初期一般指怀孕前3个月，此时，孕妈咪刚怀上宝宝不久，饮食要特别注意。要做到不喝酒，不抽烟，忌辛辣食物，少吃垃圾食品、油炸食品及腌制品，这些食物会影响宝宝健康生长发育。

怀孕初期，孕妈咪可能因为怀孕的关系，身体雌激素发生变化，会出现孕吐的现象，由于胎宝宝此时还非常小，所以营养需求不是特别大，孕妈咪可以根据自己的爱好想吃什么就吃什么，只是吃的时候把握住“度”，适量的吃为宜，少食多餐，如果孕吐严重，以清淡饮食为宜，多喝水，补充水分，新鲜水果（不能吃[_a***_]、桂圆）、 蔬菜适量吃有益身体健康。

怀孕初期，孕妈咪要记得补充叶酸，多休息，多到室外晒太阳，饮食可以根据自己喜好适量吃，但是要记住，要少吃垃圾食品、腌制品及油炸食品，还要尽量少吃辛辣食物。祝好孕！

前三个月不用大补，都会自己吸收了，叶酸必须吃，豆浆必须喝，别吃什么山楂，兔肉，别同房，这是我知道滴，但是到第二个月，就完了。看啥都不想吃，真是难受啊，老公买的零食水果坚果，，我是一口不想吃。要是以前，我全吃掉。现在是不知道饿，不想吃，时不时的恶心，怀孕第二个月真不舒服，跟生病了一样，蔫蔫的，现在吃一颗车厘子感觉在咽药一样，难受，

怀孕对于每个女人来说都是特别的一段日子，在这段日子刚刚开始的时候，我们总是特别的小心翼翼，其中饮食成了重中之重。那么在怀孕初期，要注意什么？

第一点:不要立刻大肆宣扬自己怀孕的消息

怀孕初期，对于胎儿来说，还是初级阶段，一切都还存在着变数，太早将消息告诉亲朋友好友，如果有个万一很尴尬。

民间还有一种说法，三个月内的话要保密，不然孩子不高兴就走了，有些东西，我们宁可信其有 不可信其无。

第二点:如果上班的话，把消息告诉同事，方便照应

怀孕初期，因为肚子还不显怀，在工作上磕磕碰碰总是难免的，那把怀孕的事情告诉同事以后，可以避免不必要的麻烦，同时领导也可以调整相应的工作。

怀孕了，不要害怕公司不要你，公司辞退怀孕女员工是犯法的，如果遇到你说自己怀孕了，公司为难你的话，拿起法律的武器保护自己。

怀孕后，最好穿防辐射的衣服，不管效果好不好，之前问心无愧。

第三点:不要登高劳累，不要提重物

很多人因为刚刚怀孕，总是忘记了自己是个孕妇，干起活来像个拼命三郎，走起路来也是风风火火。这个是要不得了，每个人的体质不一样，怀孕以后会出现什么状况都是难以预测的。只有自己小心一点才不会在事情发生的时候后悔莫及。

最后关于饮食的话:远离辛辣的食物，远离烟酒，远离麻辣烫等。其他还有一些寒性大的食物要少吃，比如螃蟹。关于进补的食物，比如燕窝，不要太早开始吃，三个月以后再吃吧。

刚怀孕吃什么好呢？

对准妈妈和宝宝来说，最好的食物应该是：

单位营养含量高，每卡热量能够提供更多营养；

接下来为你推荐几种怀孕超级食物：

鱼类富含的脂肪是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪，研究表明，在孕期及产后3个月多吃安全海产品，对宝宝和妈妈好处多多：

妈妈患产前或产后抑郁症的可能性更小；

坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有你和宝宝需要的很多其他维生素和矿物质。坚果虽然热量很高，但它们的热量是健康的热量，而且由于他富含高饱腹因子，因而不太可能吃过量。

为了孕期更健康，要吃绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花、甜菜、芦笋等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸这一“大脑活力维生素”，更是来自绿色蔬菜的最好。绿色蔬菜还是极好的非乳制品钙的来源，而且与膳食纤维打包在一起，有助于缓解孕期容易出现的便秘。另外，绿色蔬菜对孕妇的眼睛也很好，只要有可能，尽量购买有机蔬菜。

牛油果是营养密度最高的水果，富含维生素A、B、E，叶黄素和玉米黄素、叶酸和健康的脂肪，另外，牛油果像坚果一样给人以饱腹感，也是应对准妈妈不断变化的口味最有效的食物。

到此，以上就是小编对于怀孕初期孕妈饮食注意哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕初期孕妈饮食注意哪些的2点解答对大家有用。