运动型孕妈照,怀孕期运动***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动型孕妈照的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动型孕妈照的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈妈如何合理安排运动？需要注意哪些事项？
2. 胸部丰满怎么穿衣好看？

孕妈妈如何合理安排运动？需要注意哪些事项？

对于孕期的运动，很多女性就存在一定的担忧:不运动吧，怕吃太胖，孩子长太大；运动吧，又怕运动量太大，对孩子不好，那么如何掌握好这个度呢？

简单点说，每个人的体质不同，对于运动的承受能力也不同。有的孕妇本来就体质虚弱，有的孕妇则是健身达人，所以绝对不可以拿同样的运动标准来要求，最基本的，还要看自己的承受能力。

对于孕期适合进行的运动，飒姐推荐的就是轻度的有氧运动，基本上所有人都可以承受，代表的运动就是走路。如果你觉得精力充沛体力足，那么可以走快一些。如果你觉得今天有点累，那么饭后半个小时的轻柔缓慢的散步，更加适合一些。

目前也有很多医院里开设了专门的孕妇课堂，里面有孕妇瑜伽的授课，基本上一节课45分钟的时间里，只要是一般体质的健康孕妇都可以承受。孕妇瑜伽不仅可以帮助舒展身体，缓解孕期不适，还可以帮助锻炼肌肉，有助于顺产。

需要提醒的是，如果我们的身体出现异常的情况，比如腹痛，流血，先兆流产等问题，那么这个时候是不适合运动的，还是以休息为主，毕竟健康安全才是最重要的！

孕妇可以运动吗？

在2008年美国相关机构发布信息推荐，健康的孕产妇每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，如健步走。对于有跑步或慢跑等有氧剧烈运动习惯的孕妇，孕期和产后都可继续些运动，不过在制定运动***之前，需要在产科专家的指导下进行。

大家在电视剧里可能看到很多这样的镜头，孕妇一不留神摔一跤就可能面临流产。但是电视剧也是为了情节的需要，不必太过较真。在生活中，有些孕妇也不敢运动，担心运动会流产。

实际上，对于健康的孕产妇来说，并没有证据表明运动和流产之间有什么关系。一些患有产科、内科或是外科疾病的孕妇，也并非完全不能做运动，在医生的评估下也是可以选择适合自己的运动方式和运动强度。

孕期适合做的运动

那么，具体来说，有没有什么运动既安全又适合在孕期做的呢？在此，相关专家给出了一些建议：在孕期孕妇最好每天或是每周的大部分时间可以做20~30分钟中等强的锻炼。安全的运动方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类（比如乒乓球）。

要注意的是，有些运动也不提倡在孕期进行。例如有身体接触的运动（足球、拳击等）、有跌倒风险的运动（骑马、滑雪、潜水、跳伞、热瑜伽）。

在运动过程中如果出现了这些情况，建议立即停止运动。常见的症状有阴道出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛等。

父母堂为您解答：

怀孕后想要锻炼身体，又担心对宝宝健康有影响的孕妈们可以参考以下几条建议：

别盲目相信那些“经验人士”的建议，一定要遵照专业医生的嘱托。医生会根据你的身体状况同意或限制你运动。

孕妇的身体在怀孕后会有很大变化。你会逐渐看不到自己的脚尖，臀部和膝盖的压力也会越来越大，这时就应尽量避免那些站立太久的运动。也不要做那些会限制血液流动的运动。不管你怀孕前是否有锻炼的习惯，此时都要减少运动强度和运动量，以循序渐进为原则，以身体的舒适度为标准。

热身不仅针对孕妇，也针对一切有锻炼习惯的人。热身运动可以推迟极点现象的发生，降低肌肉拉伤、关节受损的概率。所以，无论做什么运动都别忘记提前热身。

运动完之后，如果马上停下来的话，血液会聚集在肌肉里，使[_a***_]的血液供应减少，还可能造成孕妇头晕、恶心等反应。因此孕妈们运动完之后一定要做点缓和的运动为结束，比如跑完步后再慢走五分钟等。

针对每个孕妇的具体运动时常一定要咨询专业医生，一般情况下，建议控制在30至60分钟内，这段时间包含了热身、运动以及放松运动的全过程。

三分钟热度的身体锻炼不会起到太大的效果，对所有人来说都是如此。只要确定了锻炼***，就要严格遵守执行，除非出现特殊情况。如果有些孕妈要忙于工作，没有太多锻炼时间，则可以调整自己的锻炼***，将每次运动拆分成若干小段分次完成，这种改变也有利于锻炼的执行。

每一个孕妈都不再是“一个人在战斗”，锻炼完成后，一定要及时补充能量别“饿”坏了自己和小宝宝哦。而对于中等强度的运动来说，平均每半小时就需要喝一杯水来补充流失的水分，根据天气及运动强度，孕妇们可以根据身体需求选择摄入的水分量。

孕妇可以报名那些针对产妇设计的运动课程，也可以和其他怀孕的闺蜜一起锻炼。总之不要将锻炼当成饱受折磨的事，而是将此视为工作之余的乐趣，充满期待地进行每一天的运动***。

孕期运动注意事项

（1）孕期运动期间需保障孕妇营养摄入量，在保证孕妇孕期身体需要外，还要增加钙、铁等矿物质的摄入，以满足运动需要。

（2）要选择适合自己的孕期运动。

（3）孕期运动量要适宜，不要让自己的体力达到极限，量力而行，循序渐进。

（4）运动之前排空大小便。

（5）运动场所空气清新、温度适宜。

（6）运动过程中如出现身体不适，应及时告知医生并停止运动。

运动量和时间

一般健康孕妇可进行轻到中度的有氧运动，2～3次/周，20～30min/次，其中全力运动时间应<15min，运动时孕妇最高心率应不超过非孕期女性最高运动时心率的60%～70%，一般140～150次/min。孕妇的深部体温应<38℃。

对于没有孕期相关并发症的准妈妈（咨询产科医生），每周大部分天数或者每天可以进行适度的20-30分钟的运动。孕期运动可以防止体重增长过快，利于顺产。

首先，了解自己的身体。运动前做好相关产检并咨询产科医生，把自己想做什么样的运动先和医生商量一下，看看是否可以进行。运动的时候，听从自己身体的感受，如果出现疲劳、疼痛，立即停下来休息。孕晚期运动的时候会出现假性宫缩，这个是停下来，找个安静的地方侧躺好，调整呼吸，直到回复平静。

其次，有家人/朋友陪伴或者选择人多的地方。不要图安静选择人少的地方，出现问题的时候身边没有人帮忙。

再次，选择自己习惯的运动。对于孕期没有运动习惯的人，每天可以走路20-30分钟。孕前有运动习惯，孕期可以继续，但是避免过热。如果跑步的时候有任何不适，立即停下来休息。孕前是游泳达人也可以去游泳，水的浮力可以给你一个很好的支撑。经常去健身房的可以进行适度的有氧运动，如孕期瑜伽。运动前做好热身，拉伸关节。

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

胸部丰满怎么穿衣好看？

hello，各位小仙女，我是小时尚Fad。大胸有它自己的成熟性感，而小胸也蕴含着独特的高级感，在穿衣搭配上每种不同的身材也许会适合不同的风格，但是这并不是决定性的因素所在。

修身的简洁短袖

就是那种设计非常简单的基础款，稍微带点修身的设计感，这样能凸显出你上半身的线条感，而且修身一些的版型能把你上半身的轻盈感都体现出来，能进一步体现出女性的柔美。

领口类型主要包括一些比较低的版型

如果想要尝试一下清新文艺的小女生风格的话，还是需要弱化一些它的存在感的。领口方面的话肯定V领、圆领、一字领等，主要是因为它们领口处营造出了的锐角线条可以有效减弱它的圆润感。

版型的选择上主要是以修身款为主

虽说宽松版的单品给人一种懒散休闲的度***风，但是在选择的时候一定不要选择过大过肥的单品，否则的话就不是休闲而是邋遢的大妈风格了，就算是OVERSIZED的版型也不能忽视掉线条感的重要性。

如果是选择套装的话，在此基础之上一定见减弱上半身的设计感，最好是选择什么都没有的基础款，尽量降低存在感将视线引导其他的地方就好了。

面料上最好选择带有垂感的

带有垂感的面料一般是丝绸类的，这种面料能有效拉长你的纵向面积，像丝绸这类坠垂感非常好的面料其实还带有一点点的设计，面料与版型的设计都充满亮点，这样搭配出来也会让你整个人更有格调一些。

谢老师邀请，仁妙1与您交流。老师的回题挺好的，女人的目光胸大的穿衣服一点也不好看。那都是男人的目光，会盯着看你胸，永远不会看你穿什么样衣服。

我给你搭配一身会好些，上衣穿宽松长款的，下衣穿打底裤或丝袜。穿一双高跟凉一鞋，这样你会显示出来女人的妩媚。希望女人们不要整胸，***的胸会导致癌细胞发生。

我的观点是这样的，女人还是长的苗条身材才是女人的味道。我很开心答老师题，祝福老师们下午吉祥。

其实很简单，任何关于服饰搭配问题的关键，就只有一个中心主题～扬长避短。

胸部丰满的女性，穿着服饰需要注意的是，衣领要低，线条简练，尽量避免那些复杂的蕾丝装点，以免显得臃肿，效果适得其反，倒成了画蛇添足。

在这里，就是跟胸部平坦的女性反其道而行之。如果您身材不错，并不十分胖，颈部也很修长优雅。则选择低领或者无领的略显宽泛的上衣爲佳。色调尽量选择深色的服饰。

这些也就是大方向之原则吧，毕竟每个女性都有独特的美存在。造物主创造的你有着自然之美，不要自己没有自信。

当然，如果有合适的外型设计专业人员的帮助，就更完美了。

祝您青春长在！

要说胸部丰满的女人怎么穿衣更好看？那么可以多借鉴一下柳岩的穿搭造型呀。柳岩的胸部线条是相对比较丰满的，有着***女神之称的她，总是会更加迷人一些。所以在服装的穿搭上，也掌握了一些适合这种胸部丰满女人的穿搭技巧。今天小疯来给大家分享一组柳岩的时尚穿搭look，希望可以帮助到更多爱美的宝贝们。柳岩穿搭真时髦，白色蕾丝裙配披肩卷发，气质温婉又甜美。

一些胸部丰满的女人，更适合V领造型的服装。大方的V领造型，可以彰显出更加高级优雅的气质，也能呈现出更加***迷人的姿态。自然的V领，秀出了丰盈的胸部线条，自然会更彰显女性特色。所以日常的搭配中，我们也可以多借鉴一些V领的造型，不是那么张扬却又更加美丽。

当然在V领服装的选择上，也还是有一些小技巧的。像女明星的穿搭，自然是更加豪放一些。所以柳岩的深V造型自然更加大胆，日常的搭配中，我们可以选择稍微收敛一些的风格，不用太过张扬的V领，来呈现更加自然的优雅。这样的风格不会显得过分轻佻，而且会有一种更加自然迷人的气质。

相对于一些胸部比较丰满的女人来讲，她们的腰身比例应该会更加纤细。所以在服装的选择上，不妨选择一些修身的款式。虽然柳岩选择了紧身的蕾丝裙，但日常中我们的身材比例可能没有那么优越，而且一般会有一些轻微的赘肉，如果选择太过紧身的造型，也不是那么完美的。所以不妨选择一些适当的贴肤款式，更加高级优雅。

修身而不贴肤的造型，对于微胖的女人来讲，才是一种更加完美的选择。因为这样的风格既不会勒出赘肉感，又可以修饰出曼妙的身材比例。柳岩身材比例优越，自然可以选择这种紧身的版型。自然地勾勒出纤细腰身，丰盈的腰臀比也是格外迷人，不过这种风格，对于一些微胖的女人来讲就不是那么完美了。

到此，以上就是小编对于运动型孕妈照的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动型孕妈照的2点解答对大家有用。