孕妈不忌口饮食减肥吗,孕妈不忌口饮食减肥吗会瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈不忌口饮食减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈不忌口饮食减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有什么办法可以在减肥时不忌口的？
2. 产后怎么减肥不影响母乳喂奶？
3. 不节食能不能减肥？
4. 请问减肥是应该正常饮食还是少吃？

有没有什么办法可以在减肥时不忌口的？

减肥的过程中碳水化合物的摄入的确会影响自己的体重，忌口虽然是大多数减肥者遇到的难题，我也如此。但是需要的是自己的坚持的毅力，想想曾经嘲笑你胖的人，想想变美后的自己，都将鞭策你管住嘴，不断的锻炼，加油！希望一起努力，变成更好的自己！

我了解有两个方法！

一是生酮饮食，这个饮食方法其实也忌口，就是不能吃碳水化合物，比如米饭馒头饮料水果，但蔬菜各种肉类包括肥肉都可以吃，喜欢的话可以试试！

二是加大运动量，每天运动七八小时，仿照专业运动员比如长跑运动员马拉松运动员或女排姑娘的运动量，不但不需要节食还需要想各种方法加强营养！

希望能够帮到你！

减肥成功的过程很痛苦，只要管住嘴没有不瘦的道理，可是人对美食的诱惑有几个人能控制住，我在减肥时尽量不吃主食，但是牛肉要少吃点，晚饭不要吃，水果也要少吃，一点点不注意就前功尽弃。

可以啊，如果管不住嘴，那就迈开腿，减肥照样能成功！饮食减肥是指通过控制每天食物的摄取量，来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。只要每天摄入的各种营养素不超标，就不用忌口。

美味的食物可以吃，但是要选择合适的时间吃，还要控制一定的量。高热量食物最好选择在早上或者中午吃，因为这个时候新陈代谢最快，能够把吃的食物消化掉，体重自然就不会增加了！另外吃完一定要运动消化。运动是减肥的一种好方法，吃完动一动，既能锻炼身体又能减肥，活的久还能瘦，何乐而不为呢！比如：慢跑、游泳、跳绳等等，只要动起来，都是可以帮助减肥的。

另外还要注意，三餐饮食搭配要合理，做到早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。晚餐尽量少吃或不吃，因为人在晚饭后活动量小，吃的太饱或太好会使人的新陈代谢失衡，增加肠胃的负担，导致肥胖，所以晚餐应以清淡的素食为主。宵夜就更不能吃了！

我家老公原来也是胖胖的，自从开始运动后，每周跑步3～4天，每天跑步路程都是10km+，现在变得特别苗条，想胖一点都难！

减肥是一件既漫长又辛苦的事情，我认为管住嘴（不要胡吃海塞），迈开腿（坚持运动），是最好的减肥方法！贵在坚持，持之以恒，就没有攻克不下来的难题，何况一个小小的减肥！

产后怎么减肥不影响母乳喂奶？

这个我不清楚，个人体质不一样，但是给你分享一下我自己的经验。

我生完孩子，体质差，恢复的不好，出了月子体重就比以前重了十多斤。在以后的哺乳期，我是越吃越胖啊，胖的我对自己失去了信心，比以前足足胖了近30斤，真是穿什么，什么丑，越来越像大妈，真是比大妈还大妈。我不去逛街，不买衣服，甚至从来不照镜子。你懂的！当你满怀希望，以为自己生完孩子后依旧是窈窕身材！却发现自己完了！没救了！那种心情真的是无法形容！

但是！但是！但是！我坚持母乳喂养宝宝到14个月，虽然我的目标是24个月，由于她体重下降，不爱吃[_a***_]。我决定提前结束母乳喂养！

神奇的事情就这样发生了，断掉母乳一个月后，一个月，真的是一个月，我瘦了20多斤，我什么都没有做，没有运动，没有节食，没有吃药！我的生活一切照旧，却突然瘦了20多斤，真是每天都看到自己在瘦！具体原因我也不知道！

有人哺乳期胖，有的人则会瘦，我只能说个人体质问题。对了！当孩子生病的时候，真的几天就可以明显瘦下去！为了孩子！一切都值得，现在还是劝你搞好喂养宝宝吧！

月子里本来就会消耗大量体力的时候，虚汗一身一身的，半夜孩子吃奶饿了就吃奶闹的不要不要的，还要担心各种突发，能整夜睡个好觉都难。

还准备瘦身，先当好母牛吧：）

不过呢，也理解宝妈的心情，毕竟原来身材***，现在看身材像木瓜也不是个美妙的事情，作者的意思是起码出了月子咱再折腾呗。

其实身边还有个瘦身利器就是手里的娃啦。坚持母乳是非常有利于瘦身的，想一想自己的营养都化作乳汁给宝宝啦，想想也是很开心。

坚持母乳喂养，可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。也就可以化解身上的脂肪啦。

我每天早晨在公园漫步走时，经常会看到一个老外，推着一辆小推车，在跑道上推着婴儿车跑步，这个小婴儿也就是襁褓里的样子。

特别佩服这个外国美女，身材真的棒棒哒，精气神绝佳。重要的是即便有了娃，也不耽误她健身，推着小婴儿跑的还不慢，每次看见她我都想拍下来，但是她转眼就跑走了。

还可以跳绳，每天跳绳500个以上，坚持一段时间，会给你意想不到的惊喜，我身边的好几个朋友都很见效，不见效的是因为没坚持下来。

比如说我们有了娃之后，经常会头不梳脸不洗的照顾孩子，其实现在各种小家电都可以利用起来，能让自己放手的就尽量全部交给机械化，把时间合理安排，给自己更多的时间。

很高兴可以回答这个问题！

先告诉大家一个认知，但是很多宝妈又不清楚的问题！那就是哺乳期绝对是减脂掉秤的最佳时期！

因为哺乳的宝妈，每天要消耗500大卡的热量，这是你即使不运动不锻炼都会消耗的热量！

500大卡直观点来说，相当于你吃两个汉堡包，拉面一碗，一份正餐就相当于500大卡了！

所以你想想，这可是非常关键的！

我自己产后也是喂奶，那时候真得眼见得在掉秤，瘦的太快了，本身自己是顺产妈妈，也会配合一些简单运动，整体恢复就更快了！

第一张图是我自己，产后七天瘦下来的肚子，想了解我是怎么瘦肚子的，可以留——瘦肚子 分享我的小技巧

这一张是哺乳期瘦下来的粉丝，用了三个月哦，马甲线都快出来了，超级厉害，不节食➕运动，哺乳瘦就是这么厉害

感谢邀请，我是营养师，也是母乳指导，因此对哺乳期减肥非常有经验！

从你的描述可以看出，你在孕期的饮食习惯是有问题的。导致在孕期体重增长太多。所以可以判断出你的营养知识比较缺乏或存在误区。这是导致产后体重一直不降的原因。

只要饮食搭配得当，哺乳期是一个天然的减肥时期。但是因为饮食搭配不对，很多妈妈在哺乳期反而还越长越胖。所以我们需要学习正确的产后饮食搭配知识。

首先第一点，产后不要大量的喝肉汤。很多人认为不喝肉汤就没有奶。其实这是一个误区，肉汤里面的脂肪含量特别高，特别容易能量过剩和脂肪堆积。

第二点，要吃足量的蔬菜和水果。很多人觉得对于哺乳期的妈妈，蔬菜水果营养不好，肉的营养才好，导致妈妈们肉类摄入过量引起肥胖。

第三点，主食一定要粗细搭配。精米，白面会让我们的血糖上升速度比较快，导致脂肪特别容易堆积，不利于脂肪的分解。因此，用一些杂粮，杂豆和薯类来代替主食是很有必要的。

我是吴慧营养师，欢迎交流讨论营养健康问题。

大概经历过哺乳期的女性都有过这样的困惑，如何在保证母乳质量的同时还可以减肥做“辣妈”呢？其实，在哺乳期间注意把握适当的方式，减肥效果也很好。

在传统中我们总是认为，哺乳期的妈妈需要大量的营养素的摄入，以保证小宝宝的奶水充足从而健康成长。因此就顿顿大鱼大肉，餐餐油腻荤汤的吃，这样吃法乳汁不一定能长多少，脂肪肯定是长了。其实，哺乳期的营养可不是这么补的。

哺乳期间为了制造乳汁确实需要相当多的营养素成分，母乳妈妈的蛋白质、各种维生素、矿物质供应都比孕前高出很多。比如钙、锌、维生素B1、B2的标准都增加了。因此，不建议哺乳妈妈***用节食来减肥。否则可能造成因为食物不足、营养不良而影响哺乳效率和质量。

那么哺乳期 的妈妈可以选择营养素密度高的食物，选择能量偏低而营养素含量高的食材，减少精白淀粉、油脂、添加糖的量。远离精加工的肉类、甜食、饮料等。这些食物只会使体重增加，并不会对营养素的供应有什么贡献。

哺乳期间由于为了保证母乳充足，节食是绝对不可以。但可以选择健康的慢减肥法。在饮食种类和方法做一些调整。就可以达到即可哺乳又可以做“辣妈”。

1、 首先保证泌乳中需要的各种营养素，尤其是蛋白质、钙和维生素。提高食物的营养素密度。

2、控制空能量，降低脂肪的摄入量，因为母乳妈妈在孕期就储备了足够的体脂肪，供应泌乳的消耗。

3、主食可以增加粗粮的摄入，同时多吃蔬菜。

可以把精白米面换成粗粮，比如二米饭、杂粮八宝粥。粗粮中的维生素B1能提高母乳的质量。粗粮总的膳食纤维饱腹感强，而且还预防便秘。

不节食能不能减肥？

我的观点是：不节食基本不可能减肥。

当然从理论上，你不节食也是可以减肥的，只是能做到这一点的人，基本不会问这个问题。因为他本身消耗的量就很大。

减肥最朴素的原理：就是摄入量＜消耗量。只要你堆积的脂肪就能得到消耗，这样就能成功得到减肥。

合理的饮食加上运动，才是减肥的正道。

减肥是减少体脂的过程，节食不太准确，应该说控制饮食是减肥一个非常重要的步骤，否则运动消耗的一下子就吃回来了，我怕是说能减肥也没有人相信。

控制饮食不同于节食，不是靠饿，而是合理控制摄入的脂肪、糖、碳水等，在保持你身体健康的同时，又不会造成身体的负担，从而引导身体自己走向正循环。我相信开始有减肥这个念头了，就是好的开始啦，不要想着饿瘦自己啦，好好吃饭，好好运动，多看科普，科学瘦身吧。

以我自身的减肥经历告诉你，不节食想要减肥很难。

减肥的方法可以说是五花八门了。但总结起来，无非几大类：节食减肥、运动减肥、吃减肥药品减肥、拔罐针灸抽脂等依靠医疗器械减肥。

首先，你已经排除了节食减肥。

接下来，我们来看看运动减肥。运动确实能消耗人体的脂肪热量，但如果我们在饮食上没有节制，超过运动所消耗的，照样不瘦。而且，运动减肥必须持之以恒，如果停止，还会反弹。运动员退役后的体型状态你可以了解一下。所以，运动减肥必须合理搭配饮食才能达到减肥的效果。

再来说说吃减肥药减肥。这种减肥方法对身体伤害比较大就不用说了，新闻报道想必各位也知道不少。以前我吃过减肥药，说安全无副作用，广告打的很好。只说说我的感受，就是吃完减肥药，会产生一种饱腹感，吃不下饭。其实说实在的，这还是变相节食，达到减肥效果。

最后说说依靠拔罐针灸或抽脂的医疗器械减肥法。我也接触过，打广告的时候说不节食，但你去体验的时候，就告诉你这个不能吃那个也不能吃，忌口的东西一大堆，能吃的没几样，吃多了更不行。否则没掉下来体重，就是你贪嘴的原因了。说到底，不还是依靠节食来减肥的吗？

所以，千万不要认为不节食就能减肥。当然，节食不是不吃饭，每顿只吃八分饱，相信我，你一定可以瘦的。如果想了解更多我减肥的细节，欢迎留言。如果我的回答对你有帮助，谢谢点赞哦！

当然可以，改变饮食结构，减少糖份摄入，比如把主食换成糙米、燕麦、或者多种谷物一起煮出来的粥，米饭，每餐控制在8分饱，增加日常活动量，提高基础代谢量，就能有效的降低脂肪量。

不节食很难减肥，节食也并不等于减肥。只有通过改变饮食结构，推荐减脂餐，每天摄入足够的优质蛋白，每餐控制在7分饱，多喝水，按时作息，提高身体的代谢能力，就能有效的降低脂肪含量，减肥就是减脂强身。

请问减肥是应该正常饮食还是少吃？

减肥是正常饮食，还是少吃。

在下面回答问题之前，我们来先确认一下“减肥”的概念。减肥可以分成两种概念“1减重并减脂，2 纯粹减脂。

这两个概念有什么不同呢，是这样，大家都知道世界卫生组织定下了一个具有普遍意义的标准叫做 身体质量指数，简称BMI指数，用这个指数可以大范围的，有普遍意义的观察人类身体是否在体重上出了问题。这个指数的算法是 体重（公斤）/身高（米）的平方。也可以当成体重除以身高，再除以身高。 世卫组织把19-24之间定为健康的BMI范围。前两年，有些健身科普的 微博和自媒体体声称BMI指数不重要，不具备普遍的指导作用，在这点上，他们错了，普通人犯下的错误不是只看BMI 而是把目标BMI定得不切实际，比如成年人女性要求18以下的BMI。从大众身体取样上来讲，有五种人不适合用BMI指数来参考，他们是 1，运动员，尤其是力量需求比较高的项目，比如举重，摔跤，柔道，铅球等，这类人BMI会明显超过普通人很多，2，长年健美训练的健身爱好者，这里指起码系统严格的训练一年半以上的。3，未成年人和65岁以上老人。 4，身高高于185以上和低于150以下者。5 孕妇。 除了这五种人之外的绝大部分人，都可以用BMI来指导。

所以我们回到问题本身，需要 减重并减脂的，是BMI超标的身体肥胖者， 需要纯粹减脂的是 BMI不超标，但身体脂肪过多，虚胖者。

这两种目标不同的减肥者，需要的饮食***是不一样的。 需要减重的，自然是要少吃一些，即使有运动，也要少吃一些，否则效果不是很明显，但少吃不是一天之中哪一顿就不吃了，也不是只吃哪几种少数的食物，还是在均衡，肥胖其实是一种营养不良，是一种不合理的部分营养过剩，所以均衡的吃是必须的，这里再强调一下，油炸不吃，细粮少吃，要吃也要同时吃大量蔬菜，粗粮多吃，优质蛋白多吃，味道轻淡才是合理的吃法。 一般来说，需要 减重的减肥者，一天大约减少热量约300-400大卡是安全的节食范围。 而纯粹减脂者，同样要均衡营养，但不必减少热量，同时增加力量训练会减少脂肪比例。

感谢邀请。

最好还是控制饮食，瘦得才有效率。要想减肥的话主要要达到一个能量负平衡，每日吸收的热量＜消耗热量。运动仅仅用来***减肥，不能作为减肥的主要方法，运动消耗的能量十分有限，并不一定能让人达到能量负平衡。比如慢跑半小时，消耗的热量大概有200大卡，而这200大卡，在饮食上可能半个牛排就能抵上，所以说，宁愿少吃点零食，甜点，或者适当减少点每餐的食量，其实是性价比更高的事情。运动的确能够***减肥，因为运动能够提高基础代谢率，帮助我们更好地消耗热量，而且运动能够提高心肺功能，增强体质。即使运动无法让我们减肥，但我们的体质肯定是有提高的。

通过控制饮食能够更有效地减肥，可以通过公式算出每日所必须的总热量，然后在此基础上减少500~1000大卡的热量摄入，每日达到能量负平衡，达到减肥的目的。可以适当减少主食的摄入量，增加优质蛋白、全谷物类食物，蔬菜的摄入量，日常减少零食、高油高脂食物的摄入，可以把畜肉换成禽肉、鱼虾肉，减少脂肪的摄入。

当然，配合运动是最有效率的，而且也有利于身体健康。

现在随着人们物质水平的提高，再加上部进行体育锻炼，越来越多的人都出现了体重上升的情况，他们都患上了肥胖症，这让他们非常的苦恼。

于是他们都加入了跑步的大军，想要借跑步来锻炼身体，降低体重，让自己的身体恢复健康，让自己的身材更加的苗条纤细。

可是他们其中的一些人想要让跑步减肥的效果达到最大。于是他们就在跑步前跑步后不吃饭。其实这是非常错误的做法。

不得不承认，如果我们跑步前跑步后不吃饭确实能够加快我们减肥的速度。

但是对于我们的健康有很大的危害，今天我就来给大家详细的讲一下跑步与饮食的问题！

跑步减减肥为什么不能不吃饭呢？

对胃伤害很大

如果我们在跑步前跑步后不吃饭，长此以往我们的胃部就会受损，这对我们的健康就会造成严重的威胁！

到此，以上就是小编对于孕妈不忌口饮食减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈不忌口饮食减肥吗的4点解答对大家有用。