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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于8月孕妈饮食食谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍8月孕妈饮食食谱大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期应该怎样搭配食物？
2. 你做过哪些“重口味”的事儿？

孕晚期应该怎样搭配食物？

在孕晚期，分娩之前也是胎儿发育的高峰。孕晚期的饮食要保证不能体重超标，又要摄取更多妈妈和宝宝所需要的营养，饮食上就要进行些调整。

一是需要补充的食物。要多吃一些鱼、豆制品增加蛋白质，脂肪酸的摄入。吃些动物内脏，血制品，增加铁的吸收。另外，要补钙，多吃牛奶，鱼，可以补充维生素D，钙片，增加钙的吸收。尽量多吃含维生素B1的粗粮，有利于缓解胃肠道反应，增加子宫肌肉的收缩。多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养的均衡。

二是需要少吃的食物。注意减少富含热量，脂肪食品的摄入，不然胎儿太大，造成生产困难。

三是不能吃的食物。远离***类的饮料和药物。不吃受污染食品以及腌制食品。腌制过的食物含有亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体健康不利。不吃油炸、辛辣、高糖食物，容易上火，便秘，高血糖。

四是注意事项:孕晚期的女性肠胃蠕动比较慢，要少食多餐，营养均衡，多吃绿色的蔬菜，控制甜食。要多运动，以走路为主，可以帮助宝宝早早的“摆好”位置。运动少有可能会推迟宝宝出生的时间，多多的运动还是对孕妈非常有好处的。

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孕晚期指的是妊娠7～9月，这个阶段 胎儿生长最快，胎儿体重的一半是在这时期增加的，此时胎儿体内需贮存营养素最多。随着胎儿体重的增长，孕妇本身也有脂肪、蛋白质的贮存，由于胎儿体积增大，会挤压肠道，影响肠蠕动，容易便秘，建议少食多餐，做到粗细搭配，荤素搭配。

如胎儿在妊娠6～8月便开始大量贮存钙，以满足迅速生长的骨骼和牙齿的需要。 热量需要量每日与孕中期的相似 ，但也不要过多，这段时间孕妇饮食应当讲究“少而精”。体重增长应控制在每周500g左右。体重增长标准按照体质指数 （简称BMI，计算方法，体质指数=体重÷身高²，身高体重分别以kg、m为单位）来进行控制，如果胎儿过大，增加母体负荷，肝脏、肾脏负担加重，导致水肿，也增加难产的几率。

建议谷物多种多样，米、面、杂粮等每天350—450g ，提供能量、[_a***_]纤维、维生素B族；豆类及豆制品每天50—100g ，提供蛋白及矿物质；瘦肉、鱼、禽肉等每天50—150g ，鸡蛋1-2个，提供优质蛋白、维生素、矿物质，每周进食动物肝脏1次，动物血1次，用于补充铁， 胎儿制造血液和肌肉组织还需一定量的铁，在肝脏内也要储存一部分铁以供出生后六个月之内的消耗，同时补偿分娩失血造成铁的损失。鲜奶每天250-500g，如有腹胀情况，可用酸奶代替，蔬菜每天400—500g ，水果每天100—200g ，是膳食纤维、维生素、矿物质的主要来源，每天烹调用油10-20g，由于每个个体都有差异，孕妇可根据自己的实际情况进行调整。

（图片来源于网络）

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作为一名二胎妈妈，希望我的答案对你有用。

孕晚期怎么样搭配食物更有营养，要注重三个方面：一是注意食品安全；二是注意均衡搭配；三是注意控制体重。

食品安全。毋庸置疑，人作为食物链最高层，吃下去的东西食物营养丰富，同时也累积了很多激素、农药等。所以，在食品选购上，尽量注意食品安全，购买有机农产品。不吃油炸、腌制食品等垃圾食品。

均衡搭配。孕晚期，宝宝发育迅速，需要营养物质也比之前多得多。加之孕晚期孕妇容易出现贫血、缺钙等现象，建议孕妈妈们要均衡搭配饮食，避免某些营养元素缺失。同时可以在医生指导下，适当补充钙剂、铁剂。平时多吃一些含相关元素的食物。

控制体重。孕晚期，孕妇体重增长较快。建议少吃多餐，同时注意控制体重，多糖、多油、多脂食品要少吃。适量饮水，不要因为怕频繁上厕所而可以减少喝水量。

总的来说，孕妈妈们既要吃得安全、健康，又要吃得多样、适量。

愿每一个孕妈妈顺利收获健康宝贝。

增加豆类蛋白质摄入

孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外，可适当多增加一些豆类蛋白质，如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆的精华，包含了大豆的全部营养成分，蛋白质含量丰富，并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子，提高了蛋白质消化吸收率。

多吃含钙丰富的食物

为了满足钙的需要，应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高，而且是理想的蛋白质来源，可以与其他蛋白质食品媲美。如大豆蛋白质含量为36.3%，紫菜为29%～35.6%，奶酪为25.2%。

注意植物油的摄入植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E还可多吃些花生、芝麻、核桃等。

注意动物内脏摄入

动物内脏特别是肝脏中，含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等，是孕晚期铁质补充的理想食品。

孕晚期并注意饮食选择

孕晚期由于胎儿增长、***压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未能满足机体营养素的需要。因此这段时期的膳食应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等；少吃营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些单纯提供热能的食物，如白糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以防降低进食量，影响蛋白质等营养素的摄入。孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

孕晚期因为胎儿的成长占据了体内大部分空间，胃部等内脏器官上移，建议少食多餐，孕后期不需要加很多营养，维生素等微量元素食物里面的就足够，但要注意控制饮食，以免胎儿过大造成难产！

你做过哪些“重口味”的事儿？

我之前上课昏昏沉沉，似睡非睡，我以为自己没有睡觉，实际上已经打瞌睡了。

我感觉到自己突然疯了，猛的站起来，兴高***烈的走到讲台上，把老师推到一边，然后拉下裤子蹲讲台上拉了一坨屎。

突然猛的一惊浑身颤了一下，那一瞬间我想了很多，想砍死自己，扇自己巴掌，骂自己无数遍疯了吗，特别想哭又觉得我这个人生算是完蛋了，还想好怎么***怎么写遗书怎么尽可能体面点死去，或者干脆就疯到底，成为一名真正的神经病人算了。

这一瞬间只有几秒钟，打完颤后思绪也就回来了，情绪崩溃地看向讲台，发现并没有什么一坨屎，老师很正常讲课，同学们都各玩各的。我一时间有点恍惚，问了下同桌我刚刚有什么动静吗，同桌就用一种很稀罕的眼神看我，说我刚刚很认真听课，但她发现我居然坐着睡着了，眼睛还是睁着睡的

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第一次发现自己有这个技能，后来想了一节课，我始终不敢相信那是一个梦，但也很庆幸是一个梦，要是我真那么做了，我估计我这个人已经生无可恋了吧。

“臭豆腐加大葱”，让同学们上了一下午的体育课，我是“始作甬”者，被老师罚写了十遍作文。

初中的矿区，学校是几排平房，冬天时每个教室内都由同学们轮流烧炉子取暖。第四节课时，10多位带饭的同学就把饭放到炉子上热着，成为班级的一景。为吗，香。同学们都饿了，闻着饭香还有注意力学习吗！

我某一天，脑洞大开，就想吃大葱醮大酱，饭盒里是米饭，一点土豆片。还有大酱和切成段的葱，看到老妈买的臭豆腐不错，用塑料袋包了一块，同时放到饭盒里。

热饭盒的时候，我放在了烟囱边上，到了中午温度正好。约半个小时左右，一股大葱、臭豆腐混合的味道开始弥漫在整个教室。老师看了看，闻了闻，同学们都把鼻子捂了起来。

老师打来教室门，呼吸一下新鲜空气，外面冷，还是关上了门。我猛然想起，自己的大葱和臭豆腐还在饭盒里。我冲到炉子前，做了一件更后悔的事情。打开饭盒盖子，那个味道终身难忘。

老师说声下课，就走了出去，同学们冲出教室，快乐回家了。我饭是吃不成了，回家吧。班主任老师截住了我，谈心、谈话，安排抄写工作，下午放学前必须完成。

下午的教室里，还弥漫着浓浓的的味道，班主任老师说：班长，去找体育老师，借足球，下午玩到放学。

我不能出去玩，闻着令人作呕的混合味道，奋笔疾书，发泄着心中的不满。同学们在操场上兴奋的呼喊声不时的传来，我服了。

第二天，“味道哥”一夜成名，流传了一年。

至今想起来，臭豆腐太好吃了。

有一年参加会议，住在一个单位的招待所。

参会人员男多女少，而招待所浴室男女一样大小。

因春天刚刚结束，那几天初夏的闷热一下子没适应，每天洗澡的人很多。

那天洗澡又去迟了，男浴室外站了一群人，等着上一拨人出来。

我抖起了小机灵，瞥见隔壁女浴室门敞开着，说明里面没人，四周张望也没见有女人来，心想抓紧时间，4分钟，打个时间差，老李说他昨天也是这么干的。

2分钟不到，突然一阵"嘭、嘭、嘭"敲门声，吓得打了个寒噤，又慌又羞，赶紧三抹二擦，匆匆穿上衣服，头上缠着毛巾，低头闭眼夺门而逃。

逃出很远还听见一群女人的声音:不要脸、流氓、神经病........

还有一群男人哈哈的笑声。

我做的这件重口味的事现在想起来都心里有阴影，想起来就觉得恶心死我了。

记得那时候女儿4岁，有一次晚上带她去我们当地的湿地公园玩，玩着玩着女儿就说肚子疼，想上厕所拉大便。我就拉着她一路小跑去了厕所，女厕所我是不能去的，只能往男厕所去了。

然后安顿好女儿我一想身上没有纸，这就麻烦了，我就跟女儿说爸爸去买纸，你就在这里别到处跑，等爸爸回来。

然后我就跑出去到处找看看有没有自动售纸机，可惜没有。加上晚上人少，遇到两个人也问了没有纸，想想还是赶快回去，担心女儿安全。

回去了，女儿说拉好了，我也没有办法，算了反正也没有别人看到，我就直接用手给她擦屁股，擦一下去洗手，擦一下去洗手，一直到擦干净为止。

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