孕晚期孕妈如何控制饮食,孕晚期如何 控制饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期孕妈如何控制饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕晚期孕妈如何控制饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期如何控制体重？
2. 怀孕晚期没胃口，不爱吃肉，只想吃青菜和水果，怎么办？
3. 孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？
4. 孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？
5. 孕晚期38周加4天能吃面包和蛋糕吗？

孕晚期如何控制体重？

这个我可以分享一下经验，因为孕晚期实在吃得太好，一周暴增体重6斤，肚皮因承受不住突如其来的暴长，一下子全花了。

1. 还是得均衡饮食，不要一下子补过头。

2.米饭尽量少吃，多吃蔬菜。

3.汤汤水水的少吃，血的教训，喝汤真的很容易增肥，清汤可以少喝，大补汤实在要喝，一周一次吧。

4.过甜的水果少吃，尤其是晚上。

孕前体重52kg，目前67.5kg（属实重的有点多）

孕早期的时候也没吃什么营养东西，牛奶、蛋、鱼、肉全都吃不了，就每天早上吃了燕窝喝点奶粉，然后以水果续命，平时吃饭就是吃完吐，就这样还胖了很多。12周去产检就已经胖了将近16斤。

到了孕中期不吐了，感觉找到了新生活，真是又能吃饿得又快，如果不把自己吃撑就好像没吃饭似的。可怕的是每天称体重，一天能涨2kg，真是吓到我了！

作为一个自律的健身女孩，我怎么能让自己这么放纵下去啊！所以开始控制饮食，为了宝宝也为了自己（我真的怕后期控制不住了）

这样吃了两个多星期一斤也没涨，宝宝也很健康发育

8:00-10:00早餐:奶+燕窝+牛肉卷饼+水果+坚果

早上不愿意做得太复杂，也不想吃太油腻的东西，但是蛋白质膳食纤维和碳水还是不能少的。

11:00-13:00午餐;牛肉+三明治+蛋+蔬菜

整个孕期如果准妈妈不合理的控制饮食和运动，体重就会增长过快，准妈妈体重增长过快超标有以下不利影响：

• 营养过剩，会使胎宝宝长的太大，巨大儿增加分娩过程长度和难度，容易发生难产。
• 准妈妈营养过剩，腹部过度膨胀，会引起腹部皮下弹性纤维断裂，形成难看的妊娠纹。
• 准妈妈怀孕期间体重增加过快，不利于产后身体恢复，增加减肥难度。
• 准妈妈肥胖容易增加罹患疾病的风险，去妊娠糖尿病、妊娠高血压。
• 在怀孕28周后，准妈妈通常每周体重增重不超过500克。

准妈妈孕晚期控制体重措施

●适当运动

适当的运动既可以控制体重，又可以提高身体抵抗力，还可以改善妊娠中的不适，如水肿、便秘等。

运动还可以使得骨盆和腰部肌肉加强，使胎宝宝在分娩时易娩出。户外运动可以使准妈妈接受更多的阳光照射，可防止准妈妈缺钙。

●孕晚期饮食原则

• 多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如红薯、土豆等。
• 热量摄入要控制，减少含糖量高的食物的摄入量，[_a***_]维持热能摄入量和消耗的平衡，尽量不食用或者少食用糖果、蛋糕、饮料、油炸食品以及高脂肪食品。
• 增加钙铁锌摄入量，尽量做到每日喝牛奶、吃大豆、海产品等，预防准妈妈贫血缺钙。
• 控制脂肪摄入量，少吃动物性脂肪，使膳食中动物性脂肪与植物性脂肪之比值为1或者小于1，消耗体内多余的脂肪。

• 增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类、豆制品。
• 多吃蔬菜和水果，每日应该保证摄入蔬菜和水果500克以上，同时搭配蔬菜和水果的种类，但是少吃含糖量高的水果，去葡萄、西瓜、榴莲等。

孕后期体重一定要及时刹住车！
因为孕期体重太容易涨了！前7个月我胖了整整55斤，去产检还被医生训了一顿。说我如果不及时调整，就会超重，到时候生产时会有些困难，侧切和严重撕裂！
吓得我呀，不得不开始控制体重！
1️⃣用粗食代替主食。每餐小半碗，买了（黑米，燕，红豆，红枣，芝麻，玉米，红薯等粗粮）。
2️⃣低油少盐。多食用高蛋白肉类，以清淡为主，还要少油。
3️⃣多吃青菜，怀孕期间，我用植物油代替花生油，多食用鱼，虾，牛肉，鸡肉。
注意水果：少吃多糖水果，我都是吃些青瓜和小番茄替代水果。

可以适当控制饮食，少吃多餐，饮食要清淡尽量少一点油腻，另外加上一点运动促进消化，对控制体重有帮助。整个孕期都应该合理控制体重。

有些孕妈妈在孕晚期发现体重增长过多，才注意到控制体重，这时很难达到理想效果。孕期控制体重，可从以下方面进行：

1、要合理饮食，而不是单纯多吃或者少吃，尤其到孕晚期，胎儿体重增长比较快，所以对营养素的需求更多，合理饮食，保证足够提供胎儿生长发育的营养素的摄入。每一餐都要求有碳水化合物，也就是有主食、蛋白质，比如肉、蛋、奶、鱼虾类以及蔬菜；鼓励主食粗细搭配，选择杂粮饭或者面食比较好；蛋白质要充分摄入，尤其是优质蛋白，比如各种瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等；要求新鲜蔬菜，每天可以摄入400-500g左右；水果量要适当控制，每天可以食用200-300mg，但如果前期体重增长过快，或者胎儿偏大，水果量可以适当减少，或者用些含糖量比较低的水果代替，比如黄瓜、西红柿，这类水果相对含糖量会少一点；

2、要有一定运动量，慢走或快走、瑜伽、游泳等都是孕期比较好的运动。

孕晚期的体重增长能够控制在每周0.5kg较好，如果孕前体重比较大或者前期增重比较多，每周控制量可以适当减少。

怀孕晚期没胃口，不爱吃肉，只想吃青菜和水果，怎么办？

谢谢邀请！

怀孕晚期没有胃口，首先看下体检结果，孕晚期主要是宝宝长骨骼储备铁的时期，如果妈妈餐食中不吃红肉很容易引起贫血，这个是直接影响到宝宝的。另外，宝宝发育过程中也是长大脑的时段，如果没有脂类摄入，需额外补充相应的DHA。科学研究还发现，孕晚期宝宝就可以通过吞咽羊水品尝到妈妈所吃食物的味道，这个会影响到宝宝后期添加辅食的口味选择，所以建议妈妈们孕晚期饮食一定要多样化，为了宝宝以后不挑食厌食，妈妈也要坚持克服一下，变些花样做肉，也可少食多餐。

只要孩子指标正常，应该问题不大吧！

什么肉都不想吃，那就吃别的能补充蛋白质的，豆腐、孕妇奶粉之类的。

如果没有吃下去就吐还是勉强吃一些下去吧！毕竟挑食营养就没有那么全面了！

孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？

怀孕晚期的女性，如果肚子饥饿需要加餐时，可以考虑吃煮鸡蛋，也可以考虑适量的吃一些豆制品。这些食物都是蛋白质含量比较高、碳水化合物含量比较低的食物。耐饥饿，而且不容易升高血糖，也不会使体重明显的增加。妊娠期的女性，饮食中应当注意少食多餐。

孕晚期加餐吃什么能充饥还能不涨体重和血糖？

怀孕晚期的女性，如果肚子饥饿需要加餐时，可以考虑吃煮鸡蛋，也可以考虑适量的吃一些豆制品。这些食物都是蛋白质含量比较高、碳水化合物含量比较低的食物。耐饥饿，而且不容易升高血糖，也不会使体重明显的增加。妊娠期的女性，饮食中应当注意少食多餐。

孕晚期38周加4天能吃面包和蛋糕吗？

女性到了怀孕38周加4天一般是可以吃面包和蛋糕的，不会对胎儿造成不良的影响，但是需要注意一次不要吃太多。另外如果是妊娠糖尿病患者则需要控制糖份的摄入。女性怀孕后，在饮食方面没有比较特殊的要求，但是要保持良好的饮食习惯，不要吃辛辣、***、生冷的食物。

到此，以上就是小编对于孕晚期孕妈如何控制饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期孕妈如何控制饮食的5点解答对大家有用。