冬季怀孕孕妈如何饮食调理,冬季怀孕孕妈如何饮食调理身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季怀孕孕妈如何饮食调理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季怀孕孕妈如何饮食调理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间吃什么对宝宝比较好？
2. 怀孕三十八周的孕妇怎样准备进入待产室的物品，有什么好的清单介绍？

怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

怀孕期间孕妇需要补充的营养很多，首先首要补充的是

1、叶酸（也就是胡萝卜素B10、胡萝卜素B11)

2、矿物质微量元素（铁、锌、硒等微量元素等）

3、粗纤维（大豆、黑豆、小米、玉米、红薯等）

这些营养物质在平时常见的食物中就含有

比如含有叶酸的食物有（胡萝卜、菠菜、大头菜、上海青等），含有铁元素比较多的食物有（猪肝、瘦肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、海产品、以及香菇、木耳等食材中。

铁元素是参与人体血红蛋白的合成的。为了预防日常饮食不当导致铁元素无法吸收，可以适当备一些铁、之、缘、铁剂，作为补铁的参考食物，助你好孕！

怀孕之后，为了胎儿发育的更好，孕妇们都非常注意饮食的营养性。但是没有哪一种食物是说孕妇吃了，生出来的宝宝就一定聪明绝顶，就一定是白白的皮肤、大大的眼睛、黑黑的头发？

我们更要注重的是平衡膳食，另外必要时补充一些营养剂。

孕期到底应该怎样吃对宝宝才好呢？

中国营养学会妇幼营养分会推出的中国孕期妇女平衡膳食宝塔为大家提供了科学的参考依据。

平衡膳食宝塔共分为五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。分别是谷类食物、水果蔬菜、鱼禽蛋肉类、奶类和豆类、油和盐。宝塔各层位置和面积不同，反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重不同。

另外怀孕期间的合理膳食对应孕早期、孕中期、孕晚期，也是各有不同的。

1.孕早期

孕早期胎儿生长发育缓慢，需要的营养和孕前差不多，可以和备孕期一样饮食。参考一下中国营养学会妇幼营养分会的中国备孕妇女平衡膳食宝塔。

我怀孕的时候一直吃着十维铁（各种维生素）和d3钙颗粒，这是医生要求的。这些吃不吃看医院，有的医院没让吃，有的医院让吃。就根据医生要求来就可以，不用过多纠结。

其他的就是一日三餐荤素搭配，如果不吃钙剂的话就早上一袋牛奶，晚上一袋牛奶。上午10点左右和下午4、5点左右，加水果或坚果，坚果可以选择吃两个核桃，不管水果还是坚果都不要贪多，以防患上妊娠糖尿病。我当时就有妊娠糖尿病，大夫还专门给开了营养食谱。如果后期有需要，可以找我要。

总结：我当时就是吃肉蛋，蔬菜，水果，核桃，牛奶，十维铁，d3颗粒。

现在宝宝两岁三个月，思维和理解能力特别好，经常使用“一边怎么样，一边怎么样；有什么还有什么；而且；但是；好像”这些词。前两天还说“我长大了，我帮爸爸挣钱，帮妈妈挣钱”😂

开车的时候，广播里总会放出“怀孕吃燕窝，一人吃，两人补……”，同事感慨：咱当初怀孕的时候怎么没想着吃点燕窝呢？

怀孕吃燕窝，以及各种补品似乎成了很多孕妈们的共识，但是，怀孕期间吃这些真的对宝宝好？

一颗受精卵发育成一个小宝宝，需要各种各样的营养，比如维持生命所需的糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。

糖类：主要来源是碳水化合物，人体生命活动的主要供能站。

油脂：维持人体正常生命活动，保护[_a***_]和关节，必要的时候供能。

蛋白质：人体重要组成成分，参与人体新陈代谢各个环节。

水：生命之源，无需多说。

无机盐：钙、铁、锌等元素，维持人体正常生理功能。

维生素：看着似乎不重要，但是缺乏之后会导致人体正常生理功能异常。其中叶酸具有防止胎儿神经管畸形的重要作用。

孕期只要你的日常饮食能给提供给宝宝这些营养，就是最好的饮食方案。

生一个健康的宝宝是众多家庭的期盼,在怀胎十月大约280天的时间里，除了孕期保健外孕期营养尤为重要，可以说孕期营养对胎宝宝生长发育以及成年后的健康都会产生至关重要的影响。

众所周知，胎宝宝的生长发育所需的全部营养都是由孕妈妈通过胎盘转运供给的，如果孕妈妈的膳食不能满足胎宝宝的需要时，胎儿将动用孕妈妈体内自身的营养贮备，这会增加孕妈妈患病的危险性，也将影响胎儿的发育，那孕妈妈们应该如何摄入更好的营养呢？

说到孕期营养，我们首先要知道，孕期分为孕前3-6月、孕早期（1-12周）孕中期（13-28周）及孕晚期（28周-40周），不同孕期“吃”法是不同。

孕前期

要多摄入富含叶酸、铁元素的食物，补充叶酸，食盐选用加碘的，适当增加海产品的摄入，备孕、怀孕期间要戒烟戒酒。

孕早期

可能很多孕妈妈吃不下太多东西。这时应在不影响营养的情况下，尽量照顾孕妈妈的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为一天内的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

孕中期

早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。保证优质蛋白质的摄入，大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。

孕晚期

孕妈妈的食欲会继续增强，胎儿的发育很快，营养一定要跟上。在饮食中增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。还可摄入适量的海带、紫菜，动物内脏和坚果。少吃辛辣***的食物，适当的活动，维持体能和体重的增长。警惕营养摄入过多、营养过剩，造成孕妈妈肥胖、胎儿过大。同时注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。

怀孕三十八周的孕妇怎样准备进入待产室的物品，有什么好的清单介绍？

谢谢邀请！

怀孕三十八周的孕妇在准备进入待产室的物品时，我觉得越简单越好，很多东西都是不必要的。

首先，我们来看看妈妈用品：

准妈妈最好准备一身干净的衣服，弄脏了可以换。然后就是卫生纸和加长款的卫生巾，当然了，很多孕妈妈准备了专用的待产巾也是可以的。

有好多朋友建议最好带着巧克力等增加体力，我感觉这也是看个人吧，在待产室本来疼痛难忍口干舌燥的时候再来一片巧克力，是我的话会感觉嗓子更不舒服，宁愿喝点水。

接下来看看宝宝用品：

首先要说的就是根据天气准备一条小包被，我的宝宝是夏天出生，我准备的比较薄，还准备了一个和尚服。冬天的话最好带着宝宝的小袜子小帽子之类的，用来保暖。然后就是尿不湿了，准备充足的也可以准备婴儿湿巾。

在待产室不需要带太多东西，只要把必备用品带着，其他的东西放在病房里备着就可以了。

作为俩宝宝的妈妈，回忆起自己当时准备入院物品的事情，我还有些激动，手忙脚乱的，还好最后都没落下。

怀孕38周随时可能会分娩了，其实待产用品，建议在孕中期（身子比较轻松）就开始准备，这样到孕晚期可以检查下，有没有遗漏的。

妈妈用品：一件开衫的睡衣，若干卫生巾和一提卫生纸。准备个成人纸尿裤也可以，一般在产房都会有产褥垫，但产后穿纸尿裤更方便一些。

宝宝用品：连体衣（分体也可以），胎帽、尿不湿（2~3片）、小包被（两个）。宝宝出生后医生会给做简单的清洁，准备两个小包被，如果宝宝尿了或者拉了都可以替换下。

这些准备好后用单独的袋子装起来，并且嘱托好家人。有些妈妈还说要准备补充体力的吃的喝的。事实上，当你进入待产室后并没有精力吃任何东西，这些可以在之前就先吃下。

在外等待的家人，准备好温开水，冲上红糖，一般生产后护士会跟家人要。最好是带吸管，这样产妇喝起来方便。

到此，以上就是小编对于冬季怀孕孕妈如何饮食调理的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季怀孕孕妈如何饮食调理的2点解答对大家有用。