孕妈血糖偏高怎么饮食好,孕妈血糖偏高怎么饮食好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈血糖偏高怎么饮食好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈血糖偏高怎么饮食好的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高的孕妇能吃哪些水果和蔬菜呢？
2. 孕妇血糖偏高，怎样才能降的快一点？

血糖高的孕妇能吃哪些水果和蔬菜呢？

高血糖根本原因就是摄入大量的高gi(高血糖生成指数)的食物，尤其是精米、精面和含糖食品，经常反复导致我们的血糖过山车，最后影响我们胰岛素功效及分泌，从而出现血糖高，血糖高宝妈可以考虑吃粗粮，我介绍的几个朋友，效果都非常好，不过口感就差了点，要健康这个是很有必要的。所以我们选择果蔬优先选择低gi(低血糖生成指数)的，这些可以多吃，而高gi值果蔬要少吃，而且建议在两餐中间食用，错开血糖高峰值。同时可以多吃点黄瓜、紫甘蓝、樱桃、西柚等，这些果蔬可改善胰岛素敏感，更利于控制血糖。祝您好孕！欢迎大家分享各自的经验！

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不能吃降糖药，会影响孩子，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物，同时应增加膳食纤维摄入量，蔬菜水果可以吃西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等，都是不错的。

绝大多数水果和蔬菜都能吃！

孕期高血糖，首要考虑血糖稳定，同时胎儿的营养保障，各类营养素，如蔬果中富含的B族维生素、维生素C、植物化合物、钾、镁、膳食纤维等，需要足量供给。

普通蔬菜和水果，不是膳食蛋白质、脂肪、碳水化合物的良好来源。

因为血糖的直接来源是食物中的碳水化合物，间接来源是膳食总热量——就是各类食物，尤其是肉类、烹饪油、坚果等食物吃太多，导致身体无法利用的营养物质，被转化为脂肪储存在皮下和脏器周围，对已经很高的血糖也有直接和间接的不利影响。

蔬菜中，日常绝大部分蔬菜，如绿叶菜、瓜果豆类、茎叶类等，都可以大量吃——因为它们水分多、热量低、碳水少。一般孕期可以安排摄入500克以上的蔬菜，以满足身体和胎儿生长的需要。

莲藕、南瓜、芋头、山药、鲜豌豆、鲜毛豆等蔬菜，含有较多的碳水化合物，正餐吃的话，得减少部分主食米面。

水果中，香蕉可以当主食吃；榴莲和牛油果热量高，水果干热量很高，水果汁血糖生成指数高。这些水果和水果产品，需要特别注意。

常见的水果，苹果、番茄、梨子、木瓜、西瓜、甜瓜、芒果、菠萝、李子、哈密瓜等，都可以适量吃，满足休闲饮食的乐趣。每天可以安排三次，每次50-100克，可以在两餐之间、运动之后吃，随时监测血糖。

孕期，需要通过全方位的饮食和运动调整，对血糖进行管理，吃得好，胎儿发育健康！

1.重点是控制碳水化合物的摄入。建议每天多吃绿叶菜（每天一斤左右），米饭（每天一小碗）。先吃菜，后吃饭。其他的鱼肉蛋正常吃，以1-2两为主，多增加膳食纤维

2.控制含糖量高的水果和甜食的食用

1哪些人能吃水果？ 因为水果对血糖还是有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的朋友才能吃水果。对于血糖控制得不好的，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。 2能吃那些水果？ 不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样；我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。 3能吃多少水果？ 吃水果可不要贪多，每天以 100～200 克为好，而且可以分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。 如果还担心血糖不稳，可以将主食减少一点点，比如，吃了 100 克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了，那么，100 克是多少？下面有图哦！ 4什么时候吃合适？ 建议在两顿饭之间吃水果，而不要在饭后马上吃，以免血糖的变化太大。

孕妇血糖偏高，怎样才能降的快一点？

孕期血糖偏高，建议可以通过改善饮食结构，适量的运动来帮助调整。

建议主食方面，可以把主食换成五谷杂粮，可以选择黑麦，全麦，[_a***_]，荞麦，燕麦，绿豆，豌豆，赤小豆，莲子，土豆等。可以做成粥或者是米饭，最好把主食全部换成以上这些，如果刚开始不是很习惯，可以把一半的主食换成以上这些。

这些五谷杂粮升糖指数低，饱腹感强，不容易饮食过量，也不容易感到饿，而且营养很丰富，含有很多维生素B族，膳食纤维，钾，镁等。

菜方面，每天建议吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半，因为这些菜升糖指数低，饱腹感强。建议可以选择营养价值高，又耐咀嚼的蔬菜，比如芥蓝，芥菜，雪里蕻，茴香，西洋菜，西兰花，菠菜，空心菜，萝卜苗，芹菜，菜心，茼蒿等。每天可以吃80克的豆制品，200到300毫升的牛奶，1到2个鸡蛋，肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，虾，牛肉等，脂肪低，蛋白质高。每天可以吃100克到150克左右。

水果建议可以在两餐之间吃，每天吃200克左右，可以选择升糖指数低的水果，比如苹果，樱桃，李子，柚子，鲜桃，香蕉，梨。

可以参考上面的饮食建议，保证饮食营养的均衡，同时还可以帮助控制血糖，平时运动也不能少，建议每天可以散步快走30分钟左右。

如果通过改善饮食加强运动之后，血糖还是偏高，需要去医院内分泌科就诊咨询，必要的时候需要使用胰岛素治疗。

到此，以上就是小编对于孕妈血糖偏高怎么饮食好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈血糖偏高怎么饮食好的2点解答对大家有用。