孕妈秋冬饮食注意事项,孕妈秋冬饮食注意事项有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈秋冬饮食注意事项的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈秋冬饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子的注意事项有哪些呢？
2. 孕妇冬季晒太阳好处多，如何科学晒太阳？

冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子的注意事项有哪些呢？

冬季做月子，因为比较寒冷，还干燥，就相对麻烦点，如果在大城市，或者有些地方空气不好，雾霾严重，这样就更要减少出门，因为刚生孩子的妈妈免疫力低下。

五个原则。

1.有阳光就得适当晒晒太阳，不能24小时带家里。

2.有条件，可以购买一台空气净化，尽量让你住的空间，有好的空气。

3.天气干燥，补充足够水。

4.不要吃冰凉食物，多补充蛋白质，肉蛋奶食品，可以快速恢复身体 ，还可以帮助产奶作用。

5.保持良好心情 心情开朗，睡眠也会好，

身体也就好，带孩子就不会太累。

坐月子不仅要保暖好，呼吸健康也很重要，产妇跟婴儿的呼吸系统都很娇弱，特别是现在这种雾霾天，空气污染对宝宝的呼吸系统伤害太大了，我建议您用上带小粒径负离子的新风系统或者空气净化器，能最快速度将室内空气净化，将PM2.5降到最低，最起码保证了室内空气的洁净。

冬天出生的宝宝也很多，但面对寒冬季节，产后妈妈坐月子要注意的事项更多了，每个新妈妈都知道月子坐不好容易得月子病。

冬季可不是只要每天呆在被窝里捂得严严实实就万无一失哦！

1.居家环境

冬天坐月子，室内温度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃，产妇在刚生完宝宝后，会排产褥汗，温度太高，容易使宝妈得产褥热，也容易让孩子生病。

2.妈妈衣着 冬天早晚温差大，要及时增减衣物，产后妈妈出汗较多又要哺乳，每天都要勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁，换洗时要注意保暖。

3.饮食注意

产后虚弱的身体最怕寒凉之物，所以温性食物最补。产后失血伤津，冬季又多阴虚内热，辛辣大热的食物要忌食，以免引发便秘、痔疮等不适。

4.动静结合

卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

清洁方面

最好尽量不要过早起床，注意保暖，工作少一点，出门少一点，调整饮食，少食多餐，适当增加酸味，咸味及有助于消化吸收的食物。加强精神鼓励，解除孕妇顾虑，增强自制能力，有助于调节大脑皮层功能。

孕妇冬季晒太阳好处多，如何科学晒太阳？

阴冷的冬天，最惬意的事不过是晒着暖暖的太阳，那么对于孕妇而言，晒太阳怎样晒最科学呢？

相对来说，冬季6:00-10:00和16:00-17:00是太阳光中紫外线较弱的时间段，对人体皮肤***较弱；

其中6:00-9:00以红外线居多，红外线温度较高，是取暖的最佳光束，能对人体起到温热作用，能帮助促进孕妇血液循环和新陈代谢；

9:00-10:00及16:00-17:00的太阳光中，紫外线中A光束较多，能帮助人体自身合成维生素D，相当于天然补钙，可以同时帮助孕妇和胎儿骨骼钙质吸收。

而正午的太阳光中紫外线过强，红外线弱，长时间晒容易灼伤皮肤，除了晒黑几乎没有什么好处。

虽说晒太阳好处多多，但也不是晒的越久越好，不管天气多冷，一般来说孕妇也不应该超过一小时一天，而对于灼热的夏天，半小时甚至更短足以；

孕早期：温度对胎儿是很敏感的致畸因素，千万不能敞开肚皮随便晒，即使要晒，也应着衣服遮住肚皮晒，避免腹部过度暴晒；

孕晚期：高温还易导致孕妈出现早产几率，晒太阳也[_a***_]任性；

户外晒：紫外线无法穿透玻璃，隔着玻璃晒只有取暖作用，而没有补钙和自身合成维生素D的作用，建议户外晒；

防晒霜：晒太阳跟防晒霜并不冲突，尤其对于皮肤敏感的孕妈，防晒霜的选择尽量使用纯天然和物理性防晒霜，而化学类或美白类防晒霜因含有铅、铬等重金属元素，易对胎儿产生影响。

准妈妈晒太阳的好处

不管是哪个季节，准妈妈多晒太阳都是有好处的。可能有的准妈只是知道晒太阳好，但是不知道具体有什么好处，所以今天有必要给大家介绍一下，准妈妈晒太阳的好处。

1、有利于体内所需营养元素的吸收，特别是对钙的吸收。

在孕早期，正是胎宝宝全身器官和骨骼的发育时期，婴儿对钙的需求特别强烈。吸收钙质除了通过日常饮食和少量的药物补充以外，晒太阳是一个非常好的方式。

准妈妈多晒太阳，不仅能够有效吸收维生素d，以利于体内钙质的合成吸收，而且阳光中的红外线还可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，从而使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。所以准妈妈多晒太阳，不仅自身更有活力，宝宝也能够更加健康。

2、调节孕期准妈妈的心情，预防孕期抑郁症。

到此，以上就是小编对于孕妈秋冬饮食注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈秋冬饮食注意事项的2点解答对大家有用。