0-3月孕妈饮食,孕妇饮食大全前三个月

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于0-3月孕妈饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍0-3月孕妈饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕前3个月除了吃叶酸，还应该吃些什么呢？
2. 怀孕初期，孕妇吃什么好？

怀孕前3个月除了吃叶酸，还应该吃些什么呢？

关于孕早期的营养素供给，我国营养学会根据孕早期孕妇及胎儿生理特征及对营养素需要状况，给出了各营养素每日的推荐（轻体力劳动为例）：

孕早期对热量的需求与非孕期相似，不需要一怀孕就大吃大喝

胎儿各器官与系统分化形成的阶段，到第八周末，已初具雏形，胎儿生长较慢

常常伴有早孕反应，如恶心、呕吐、厌食，头晕乏力等，易发生营养不良

孕早期是胎儿致畸敏感时期，因尽量避免不良因素的影响，比如一些食物中的致畸物质或不良药物

虽然孕早期母体和胚胎发生一系列变化，但其营养素的需要量与孕中、晚期相比要低的多。但这并不意味着孕早期的孕妇对营养素的需求没有特点

孕早期膳食营养特点应该是：全面营养、合理搭配、避免营养不良或缺乏，以及营养素摄入过量及一些不良因素对胚胎发生、发育的不良影响

孕期是一个漫长的过程，孕妈的身体不仅要维持自身的健康还要提供给宝宝生长发育的各项营养元素。在整个孕期，不同阶段需要补充的各种元素也不一样。

1、备孕期和怀孕后的头三个月孕妈主要补充的是叶酸，叶酸能有效的防止胎儿神经血管畸形，一般每日补充不超过800毫克。小豆子吃的是爱乐维，***颗粒比较大，每天一片。

2、铁剂。一般孕妈在建卡的时候都会做血常规检查，检查孕妈是否贫血，如果有贫血现象要及时补充铁剂。小豆子是三个月建卡的时候发现贫血，就开始吃铁剂。也有的孕妈在孕中晚期才会出现贫血的情况。如果有贫血的情况要及时补充铁，保证宝宝的发育。小豆子吃的是琥珀酸亚铁片。

3、孕四月开始要补充宝宝的钙质，宝宝的骨骼开始发育啦！医生开的是最常见的钙尔奇，明显缓解了小豆子的腿抽筋现象，价格也不贵！

4、过了四个月，孕妈可以开始补充DHA啦，促进宝宝大脑发育、视网膜、神经系统发育。小豆子吃的是澳洲的黄金素，刚吃完两颗，巧克力味的，就是吞起来有点吃力。

5、孕期十个月，孕妈还要及时补充各种维生素，希望我们的宝宝健康发育。

（文字都是小豆子一个字一个字打出来的，图片部分来源于网络，侵权请联系删除！）

小豆子，八零后伪文艺孕妈一枚，曾经抑郁焦躁，如今正能量满满。愿意分享所有孕期的故事，解答各种孕期疑惑，有问题的亲可以私信，必定倾囊相告。让我们和宝宝一起成长，面对孕期各种甜蜜的负担！

怀孕初期的女性除了吃叶酸之外，还可以吃一些多种维生素，为胚胎的发育提供均衡的营养。

所以在怀孕的初期，除了吃叶酸之外，也可以通过均衡的营养为胚胎提供必要的营养成分，比如可以适当的吃些鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等优质蛋白；吃些新鲜的瓜果、蔬菜，苹果、香蕉、葡萄、无花果等等，对胚胎已经足够了，不需要吃过多的保健品。

备孕的时候要做好充分的准备工作，尤其是在饮食上，一定要多加注意。

一、夫妻双方都要补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，叶酸对于女性怀孕来说有着不可或缺的作用。女性在备孕时补充叶酸，可预防怀孕时胎儿发育异常的情况出现，而男性补充叶酸能够提高精子质量。因此，夫妻双方可以在助孕前1-3个月按照医嘱补充适量叶酸。其中，富含叶酸的食物有西柚、黄豆、菠菜等。

二、女方应多吃铁元素及蛋白质含量高的食物

铁元素是卵子生长发育的重要元素，而高蛋白食物能够促进卵泡的生长发育。因此，女方在备孕时可多食用菠菜、动物内脏等铁含量高的食物，以及富含蛋白质的[_a***_]、黄豆、鱼和虾等食物。

三、男方应多吃锌元素及氨基酸含量高的食物

在备孕时，男方可以多吃花生、芝麻、鳝鱼、牡蛎等食物，这些食物中富含促进生育的锌元素。同时，男方也可多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物，这些食物可补精壮阳，有助于形成优良***。

四、不盲目补充营养

在备孕时，往往有很多夫妻会急功近利，补充大量的营养。但是专家建议，备孕期间，切勿过度补充营养，否则可能会出现“物极必反”的结果。因此，在备孕前，夫妻双方应在对自己身体的实际情况有一个了解的前提下，咨询相关医生，按照医嘱进行营养补充。

你好，非常高兴为你解答问题，叶酸是预防胎儿神经和血管畸形的，含叶酸的食物不多，也比较难以吸收，所以一般是通过药物补充叶酸，通常是在准备怀孕的前3个月和刚怀孕的3个月时吃，一天吃一次，一次吃1粒（0.4毫克）就可以，这是国家免费的，直接去医院妇产科或街道办事处领取就可以。

一般在怀孕期间饮食要均衡，要适当的吃水果、蔬菜等，在怀孕期间注意营养，前3月补充了叶酸，第4月开始补充钙。同时检查一下血红蛋白和血清铁蛋白，如果低了就应该吃一些动物的肝脏和动物的血、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果，还可以多吃一些黑木耳。

接下来你就到了怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适。同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会增加。孕妇体内基础代谢增加，***、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。

在此阶段，由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、桂圆、黄花菜、香菇、紫菜、牡蛎、虾、鸭等。 　　

此外，这个阶段为保证孕妇***、***发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑兴奋和抑制作用发挥的需要，还应该适量增加优质蛋白质，如豆、豆制品、鱼、肉、蛋等，以保证胎儿脑细胞的快速生长。

希望我的回答能够帮助到你，祝福你和宝宝！

怀孕初期，孕妇吃什么好？

你好，我是D***id妈咪很高兴接受邀请回答这个问题。

第一个月的胎宝宝就是一个可爱的小胚芽，从头部到臀部的长度大约为2厘米，体重约3克。在第三周的时候心脏开始跳动。吃什么对他来说，没有任何的作用。只是准妈妈有疲惫，嗜睡，呕吐，食欲不好等不适的症状。

准爸爸要细心照顾，保持好的心情是最重要的。

体形从超声图像中可以清楚地看到双耳、鼻子、和嘴巴。头部占了大半，而且向前倾靠在胸前，额头很高弯曲的身体。胃，肠等内脏开始形成。这个时候可以适当注重饮食。补充足量的蛋白质，这个时期是大脑以及脏器官发育的高峰期，合理的补充蛋白质对胎宝宝发育很有好处。

鸡蛋，牛肉，雨，海带，虾，牛奶，新鲜的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好。

不食盐渍，油炸，高糖等食物。油炸会引起准妈妈便秘，本来早孕反应就会有便秘的症状，油炸食物及其不易消化，不建议食用。盐渍食物，熏制食物过度加工的程序食物本身的营养物质所剩无几也不建议食用。高糖更是害处多，只有解馋的功效，不利于胎宝宝发育还容易一起妊娠期间糖尿病的发生。

孕早期最应该注重的是准妈妈自身的饮食，起居的生活习惯，早睡早起对胎儿非常有益，传说中的夜哭郎恐怕是准妈妈经常熬夜不按时上床睡觉的缘故。

到此，以上就是小编对于0-3月孕妈饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于0-3月孕妈饮食的2点解答对大家有用。