哺乳期孕妈饮食注意,哺乳期孕妈饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期孕妈饮食注意的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哺乳期孕妈饮食注意的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期孕妇应该怎样饮食？
2. 哺乳期饮食要注意什么？
3. 哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？

哺乳期孕妇应该怎样饮食？

哺乳期，一般都吃汤汤水水，鲫鱼炖豆腐，花生猪蹄，黄豆猪蹄，早餐喝牛奶，豆浆，水果吃木瓜，黑芝麻，丝瓜炖蛋，菜可以吃莴笋，茭白，金针菜营养价值很高，金针菜炖排骨，豆腐经常吃海鲜，豆制品，奶制品，蛋类食品，补充各种营养。宝宝过了四个月可以添加辅食，经常变换宝宝喜欢吃的辅食。

哺乳期饮食要注意什么？

蔬菜水果，肉（牛肉羊肉猪肉，鸡肉，鱼肉等）蛋，均衡搭配，保证营养全面，少吃***性食物，不宜太过油腻，，不要乱吃药。实在要吃的时候一定要给药师讲清楚是在哺乳期。谢谢!希望对你有所帮助

哺乳期妈妈饮食建议

制定哺乳期妈妈饮食菜谱，营养应当合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配。

哺乳期要杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议多吃黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。控制高热量甜食及点心的摄入。想了解月嫂学习相关知识，可以关注微信公众号【拥抱月嫂】

哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？

作为一个哺乳到20个月的宝妈，我建议哺乳期妈妈饮食上注意这些：烧烤火锅少吃，寒凉食物少吃，平时注意营养补充

1.烧烤火锅少吃

我家楼下的小孩和我家孩子差不多大，也是母乳喂养。我印象最深的一次是：她家孩子5个月左右时，那家人家天天匆匆忙忙往外跑，尤其是天黑前后，更是大包小包往外搬。

原来是孩子妈妈贪嘴连吃了两顿海稍鱼和火锅，顺利把孩子送进了医院。哺乳期妈妈吃的一些食物中的物质，会通过母乳给到孩子，也就是我们说的过奶。

因此，哺乳期妈妈要注意，容易引起上火的食物，如火锅烧烤要少吃。

2.寒凉食物少吃

我有段时间发现孩子消化不好，拉奶瓣，吐奶，有时还会大口大口吐粘液状的口水。

看起来特别吓人，后来多方求医才有老医生告诉我：“是你吃了寒凉的食物，孩子敏感，你吃的食物孩子最先有反应。”再询问才知道，螃蟹，西瓜，麦芽糖水都是寒凉食物，仔细回想，我好像真的喝了麦芽糖水。

以后格外注意，孩子就很少出现粘液状口水了。

3.注意营养补充

我在产后白发，脱发持续到现在孩子3岁多了才稍稍缓解，医生说是我在哺乳期时营养没跟上，缺钙等导致的。

哺乳期妈妈最好每天喝250ml以上的牛奶，也可以吃钙片等避免缺钙，其他方面也要注意营养补充，不要像我一样，哺乳期亏狠了就很难补上了。

哺乳期有些禁忌食物是需要禁忌的，如韭菜、麦芽水以及麦芽制成的食物、人参、花椒等。因为这些食物都是抑制乳汁的，所以不能吃。同时哺乳期还应该禁忌辛辣***性、生冷、过于油腻的食物，油炸过的食物更不能吃，因为这些吃食物会导致赌奶或者婴儿拉肚子更有甚者影响母乳质量。

月子的头十天不仅是产妇排恶露的关键期还是乳管打通的关键期，所以这个时候绝对不能吃油腻的食物否则乳管堵塞造成乳腺炎就不好了。平时最好连葱姜蒜这样的食物都少吃，因为它们比较辛辣***。

母乳在六个月之前是最有营养的，所以在这个时间段妈妈饮食一定要营养均衡、科学饮食忌吃回奶的食物。产妇在月子过10天后可以多喝一些高营养易消化的汤，比如[_a***_]、鲫鱼汤等。如果乳汁不怎么通畅可加通草进去，像通草猪蹄汤下奶就很不错。平常也要吃一些鸡蛋肉类以及蔬菜水果，这样可以促进营养均衡，但蔬菜水果最好都要温热。

除此之外，哺乳期更要做到尽量不吃药，吃药影响母乳质量对婴儿也有影响所以要慎重。烟酒和腌制类的食物更不能吃，酒里面有酒精哺乳期妈妈如果喝酒了就直接导致婴儿醉奶或者发烧，抽烟也会对婴儿健康造成影响。腌制类的食物里面亚硝酸盐含量高，哺乳期妈妈吃了会造成婴儿肾脏负担加重，所以哺乳期妈妈一定要清淡饮食。

哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？

宝妈在哺乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物，以免破坏良好的哺乳效果。

以下几类食物哺乳妈妈均不适宜食用：

• 会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水，人参等食物
  

• ***的食物：产后饮食宜清淡，不宜吃***性的食物，如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。
  
• 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，不宜哺乳妈妈食用
  
• 香烟：如果哺乳妈妈吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中，并被宝宝吸收。
• 药物：妈妈最好在喂完宝宝母乳后服药，在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝才会更加安全。

以下提供几款催乳食品：

金针茹猪蹄汤，猪蹄黄豆汤，花生鸡爪汤，炒黄花菜猪腰。

温馨提示：在哺乳期间，妈妈应该而非我们律地进食，保持心情愉快，多吃蔬菜、少吃***性的食物，同时增加汤水的进食量。催乳汤要尽量少放盐，妈妈的心情愉快，乳汁自然多。

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到此，以上就是小编对于哺乳期孕妈饮食注意的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期孕妈饮食注意的3点解答对大家有用。