孕妈春节饮食注意事项,孕妇春节饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈春节饮食注意事项的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈春节饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇过年期间可以吃哪些零食？

孕妇过年期间可以吃哪些零食？

节日期间，孕期的饮食要十分小心。佳肴美酒和糕点确实十分吸引人。以下是三款可食零食和3款禁忌的饮食。

可食零食

1）水果：如苹果（洗净去皮）、橙子🍊、浆果类包括草莓、红莓、蓝莓、黑莓（需要清洗干净，以减少农药污染）、瓜类等，水果含各种维生素和微量元素，有益于孕期营养补充。

2）坚果：杏仁富含蛋白质、钙、铁、镁和维生素B。是孕期良好蛋白质和钙的来源，此外还富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。还有核桃也是富含健康油脂和其他微量元素营养。

3）***类食物：如香瓜子，南瓜子等，***富含纤维，维生素E，单不饱和脂肪，蛋白质，矿物质，锌和许多其他重要的营养素。

以上三种吃了易饱感，一般不会长胖，但却富有孕期所需营养。

禁忌饮食：

1）孕期要忌饮酒，用少量天然果汁替代。也要远离抽烟烟雾。酒精和烟雾对腹中宝宝不利，尽量远离。

2）忌市售加工糕点。几乎大多数糕点、饼干都含有防腐剂，除非是有机产品，这些化学防腐剂有可能给宝宝的健康带来意想不到的风险。建议自己做的新鲜糕点可以尝尝，也建议少吃或不吃油炸食品和淀粉类高热量食物。

3）忌碳水饮料，此类饮料糖分含量大，应该用牛奶、豆浆、天然不加糖果汁替代。

孕期过年期间可以吃哪些零食？当然要营养又美味，且能促进胎儿身体与大脑发育的零食咯：

①杏仁

杏仁是坚果中营养价值是最高的，它富含维生素E和叶酸。叶酸可预防神经管畸形，神经管上端形成大脑，下端形成***，据说研究表明，备孕期与孕初期补充叶酸可降低神经管畸形70%。维生素E具有抗氧化作用，可预防胎盘老化与皮肤干燥长斑。

②腰果

腰果富含维生素B1，可缓解疲劳。另外，腰果中还含有一种可以缓解眼睛疲劳的成分。对孕长期用眼的、视力下降的孕妈妈来说吃点腰果没坏处。

③核桃

核桃含有助眠作用的物质“褪黑素”，孕期孕妈们深受失眠之苦，特别是孕后期，吃些核桃既然能补充营养价又能助眠何乐而不为？而且，核桃中还含有很丰富的不饱和脂肪酸，在体内可转化成DHA，可促进胎儿大脑发育呢。

④花生

花生含有一种叫白藜芦醇的成分，可预防动脉硬化与妊娠高血压，补血滋养。

过年的话我感觉东西都太多和油腻了，其次孕妇的话在吃东西这个地方还是密切注意的，毕竟是两条生命的事，母亲生孩子其实是冒着生命危险的，所以作为一个妈妈做什么事都是要小心谨慎一点好。

你说的零食是薯片和辣条这类吗？如果是的话最好不要吃，毕竟那些几块钱的东西从作的手法来原料来源上可能都对身体不好，正常人都要少吃更和况是孕妇，建议吃水果和坚果这类的食物，不过说到食物孕妇的话吃性寒凉的东西要密切小心毕竟有些食物是对怀孕一两个月中可能会导致流产，比如螃蟹，山楂，芦荟等食物，还有可能在孕期对一些水果过敏，比如芒果菠萝等，如果不确定的话问问医生，毕竟医生是专业的，番薯干可以吃点，不过最好不要去外面买吧，毕竟那些东西可以加入一些调高色泽的添加剂和为了保存时间加入的防腐剂这类添加剂，一般人多吃也会导致身体不舒服，最好自己家做的，把番薯煮熟然后放在阳台上面晒注意查收就是了，还可以吃点坚果类的食物，比如夏威夷果这类，重点是有壳在外面保护着吃里面的果肉也放心一些，过年期间不要大鱼大肉，吃多了容易胃胀，对小孩子也不好，最好吃清淡一些，多吃点水果不过要看看自己的身体状况来吃，还有做点小运动对免疫力提高好，祝你身体健康。

马上就要过年了，过年时节肯定离不开各种各样的吃食，孕妈过年可以吃哪些零食？这都是有讲究的，且听经验丰富的过来人说一说。

过年时节，孕妈可以[_a***_]各种新鲜水果做零食，香蕉、猕猴桃、橙子、橘子、芒果、柚子、苹果、梨等等，都是不错的选择。水果中大多含有较多的糖分，孕妈吃水果一定要注意食用量，而对于那些孕期血糖较高或者妊娠期糖尿病的孕妈，则更要注意食用量和种类的选择。

过年时候，坚果是打发时间最好的零食。瓜子、花生、核桃、巴旦木、松子、南瓜子等等坚果，含有丰富的营养，其中的DHA还能促进宝宝大脑发育，所以特别适合孕妈在过年时候做零食。

值得注意的是，很多坚果在制作过程中，加入了过多的添加剂，所以尽量选择口味简单、甚至是原味的坚果，以保证身体摄入较少其他物质。

奶制品

过年期间，孕妈还可以选择牛奶、酸奶等奶制品做零食，即可达到饱腹的作用，还有利于营养补充。

过年是个放松的时节，很多孕妈都在吃吃睡睡中度过，每天就是吃着零食对着电视或者手机，这样是很不利于身体健康的。

到此，以上就是小编对于孕妈春节饮食注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈春节饮食注意事项的1点解答对大家有用。