孕妈上班注意什么饮食安全,孕妈上班注意什么饮食安全呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈上班注意什么饮食安全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈上班注意什么饮食安全的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕初期可以工作吗？
2. 孕期吃什么可以补充维生素？
3. 怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

怀孕初期可以工作吗？

怀孕初期可以工作吗？工作是卖凉茶

通常来说，如果在怀孕初期没有不良的身体反应，各种医院检查指标都正常的话，是可以正常工作的。但是，要尽量避免体力劳动，少干力气活。对于明显不能完成的任务，不要强迫自己。还要注意工作时间不要过长，当感到身体明显不舒服时就要停下歇一歇。

对于像卖凉茶这类工作，它的优点是工作简单不费脑，活动量不大，不会累到孕妇。缺点是在炎热的夏天可能会受到高温和太阳暴晒的考验。

对于怀孕初期的宝妈来讲，是完全可以胜任卖凉茶这项工作的。但是为了宝妈的健康和宝宝的正常发育着想，对从事卖凉茶的宝妈提出几点建议。

1、做好避暑和防晒工作

夏天的高温可能会引起孕妇的呼吸不顺从而影响母子的健康，并且夏天紫外线很强会对人体的皮肤产生不良的影响。所以为了自己和宝宝的健康，宝妈在卖凉茶时要注意做好避暑和防晒工作。

2、孕妇要少喝凉茶

在怀孕期间要注意饮食，听从医生的嘱咐，注意做好产检。在怀孕期间尽量避免吃过冷或过热的***性食物，在孕期喝凉茶的话可能会影响胎儿健康，建议宝妈们虽然卖凉茶但是要少喝凉茶。

怀孕前期是完全可以胜任卖凉茶这项工作的，但是也要注意休息和以上的注意事项。

怀孕初期可以工作吗？

能不能工作还得看个人身体情况，以及工作性质。

叮麻跟身边的小伙伴，怀孕的时候一直坚守在工作岗位中，孕早期也没有离开过，叮麻印象最深的一位同事，孕吐特别严重，每天喝水都吐的那种，也是一直上班，因为她觉得自己只是孕吐重点，没有其它异常情况，工作量不大完全可以负担，所以也没有休***回家。但是，如果是下述情况的话，建议回家休息，就别工作了。

1.有先兆流产的迹象的孕妇

孕早期是整个孕期最危险的阶段，有些孕妇可能会有先兆流产的迹象，需要卧床休息，那就必须听取医生的建议，卧床养胎，待胎儿稳定了再考虑工作的问题。

2.工作强度太大或者环境不适合

孕早期胎儿不稳，不管是工作还是家务，必须要量力而行，不可以过度，如果工作强度太大或者工作环境不良的话，建议给领导申请调换工作岗位，如果无法调换的话，只能休产假或者辞职。具体有这几种：

需要搬运重物的工作

需要整天站立不能休息的工作

需要爬上爬下，登高的工作

鞋厂，化工厂等有化学物质，易造成胎儿畸形的工作

1.根据个人身体状况决定，工作比较清闲，不是重体力劳动。

2.怀孕初期是比较容易流产，所以建议适当休息，禁止性生活。

3.远离各种辐射环境，忌食各种药物，前三个月口服叶酸片，预防胎儿畸形，同时注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果以及优质蛋白食物。

你好，如果检查一切正常的话是可以工作的，不过根据你的工作要注意不能喝凉茶，再者不能搬重物，不宜久站，劳逸结合。另外不要太勉强自己，感觉累了就休息一下。保持愉快的心情。

谢谢邀请。怀孕初期一般建议可以继续上班，上班可以分散注意力减轻孕初期的各种不适，但如果有以下情况建议坐特殊处理：

1.因子宫机能不全等原因出现流血等先兆流产症状，医生建议休息的按医嘱休息，严重的需要卧床，比如之前的明星徐若瑄整个孕期都卧床

2.工作岗位为高危岗位比如需要出差奔波、有辐射、危害气体等环境的，需要跟领导协商调换岗位或者休息

3.还有少部分妈妈孕吐过于严重，根本无体力正常上班的，也需要休息

4.超高龄准[_a***_]容易产生很多并发症的，需要特别注意的，并且体力负荷也比较重，建议适当结合实际情况休息

孕期吃什么可以补充维生素？

怀孕时期的维生素营养得全面，要注意维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素，尤其是维生素B2、维生素B6，叶酸的摄入。平常富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶等。

感谢邀请。

我是四岁孩子的宝妈

国家***营养师

2017年营养讲师大赛全国十强。

备孕期间要求营养均衡。需要充足的蛋白质，适宜的好脂肪，铁、锌、钙、碘、硒等矿物质，还有叶酸，维生素A、VD、VC、VE等维生素。不是补充某几种维生素就可以了 。

1.叶酸

怀孕前三个月男女都要补充叶酸，除了每天补充叶酸外，平时饮食中每天要吃至少半斤以上的深绿色的蔬菜。 叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，女性补充叶酸要持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备。 可以选择补充叶酸片或是复合营养素制剂。

温馨提示：补充营养素咨询医生或专业营养师。

谢邀！

现在宝宝7个多月，从怀孕到现在，除了孕晚期有妊娠糖尿病，我基本没有吃过什么苦。

孕早期除了有点胃口不佳，没有孕吐的问题，如果不是定期去产检，有时候都怀疑自己没有怀孕。

孕中期胃口转好，吃嘛嘛香，要不是因为查出来妊娠糖尿病，到生产估计会一直非常舒服。

37周孩子出生5.8斤，从出生到现在7个多月，相比其他孩子，我家宝宝很好带，很爱笑，能吃能睡，状态一直很不错。

这一切，我觉得跟我自己是营养师，一直很注重均衡营养有关系。

每天只要做到这八个一，基本上孕期大部分维生素就可以满足了。

不过维生素D从饮食中可以获取的量非常少，我一般会额外补充，一般一周补充800个单位左右。

感谢邀请，俗话说，怀孕后一人吃两人补。怀孕后补充维生素还是很有必要的。至少要在怀孕前半年就开始吃多种维生素，前3个月要补充叶酸，防止胎儿精神管畸形。之后不仅日常饮食要摄入营养，也要适当补充综合维生素，不管是维生素ABCDE还有其他微量元素，都会对孕妇有好处。我这边建议选择金斯利安多维片，和国外产品相比，它更加适合中国准妈妈的营养素补充，里面还添加了叶酸，无需额外进行补充。价格也是十分合理的

怀孕期间，孕妇要补充必需营养素。这其中就包括维生素、脂类，蛋白质和氨基酸，碳水，氧，水，膳食纤维，以及矿物质（也就是微量元素）等等。

什么是必需营养素呢？

说直白一点，就是指我们身体无法合成，或者合成速度太慢不能满足我们身体需要，然后只能通过额外补充的方式来获得，那么这类小分子的营养素就是“必需营养素”。

一、维生素类

1、维生素B12和叶酸，这是主打，孕妇必补。

孕妇容易贫血我们都知道，而缺乏维生素B12和叶酸就会容易出现缺营养性贫血。叶酸预防胎儿神经管畸形，维生素B12可促进胎儿大脑神经元髓鞘化，所以这两样维生素孕妇都要补充。

怎么补呢？怀孕前3个月（0～12周）补叶酸，后3个月（29～40周）补维生素B12。含叶酸多食物是动物肝脏，含维生素B12的食物有家禽、蛋类，奶酪。当然了，如果直接用叶酸片更方便一些。

2、维生素A和维生素K，居其次，也要补。

维生素A可促进胎儿视网膜、皮肤，胃肠道，胎肺和呼吸道的发育，且对预防孕妇上呼吸道感染有帮助；维生素K帮助补铁，并预防和纠正孕妇贫血，对预防分娩大出血有帮助。

怎么补呢？补维生素A可以吃动物肝脏，还有红色或***的蔬菜和水果。比如胡萝卜之类的。而维生素K主要包括菠菜、香菜，青豆，甘蓝等。

怀孕期间吃什么对宝宝比较好？

生一个健康的宝宝是众多家庭的期盼,在怀胎十月大约280天的时间里，除了孕期保健外孕期营养尤为重要，可以说孕期营养对胎宝宝生长发育以及成年后的健康都会产生至关重要的影响。

众所周知，胎宝宝的生长发育所需的全部营养都是由孕妈妈通过胎盘转运供给的，如果孕妈妈的膳食不能满足胎宝宝的需要时，胎儿将动用孕妈妈体内自身的营养贮备，这会增加孕妈妈患病的危险性，也将影响胎儿的发育，那孕妈妈们应该如何摄入更好的营养呢？

说到孕期营养，我们首先要知道，孕期分为孕前3-6月、孕早期（1-12周）孕中期（13-28周）及孕晚期（28周-40周），不同孕期“吃”法是不同。

孕前期

要多摄入富含叶酸、铁元素的食物，补充叶酸，食盐选用加碘的，适当增加海产品的摄入，备孕、怀孕期间要戒烟戒酒。

孕早期

可能很多孕妈妈吃不下太多东西。这时应在不影响营养的情况下，尽量照顾孕妈妈的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为一天内的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

孕中期

早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。保证优质蛋白质的摄入，大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。

孕晚期

孕妈妈的食欲会继续增强，胎儿的发育很快，营养一定要跟上。在饮食中增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。还可摄入适量的海带、紫菜，动物内脏和坚果。少吃辛辣***的食物，适当的活动，维持体能和体重的增长。警惕营养摄入过多、营养过剩，造成孕妈妈肥胖、胎儿过大。同时注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。

到此，以上就是小编对于孕妈上班注意什么饮食安全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈上班注意什么饮食安全的3点解答对大家有用。