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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子孕妈饮食食谱图片***的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子孕妈饮食食谱图片***的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子餐素菜食谱？
2. 孕妈妈在坐月子里吃什么？
3. 有哪些适合孕妇哺乳期时吃的家常菜？

月子餐素菜食谱？

月子期间的饮食对于产妇的恢复和宝宝的健康有着重要的影响。对于素食主义者，月子餐同样可以选择素菜食谱。蔬菜和豆类富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复和保持产妇的健康状况。

月子期间建议选择易消化、营养丰富的食材，如豆腐、红枣、姜、花生、海带等。同时也要注意合理搭配食材，保证食物的营养均衡。最好咨询专业的营养师，根据个人状况定制适合自己的月子餐。

孕妈妈在坐月子里吃什么？

孕期吃什么，到现在为止还是有很多老传统，说是产后要大补，能加快产妇身体的恢复，并且认为产妇要供给本人以及宝宝的营养，所以很多公婆及七大姑八大姨们也更要求产后在月子里各种补。

补出来的问题

产妇分娩后本身身体就虚弱，如果此时盲目的进补人参鸡汤等高油腻高蛋白食物，反而会坏事，非常容易引起胀气腹痛或腹泻，不仅不能很好的吸收营养品中的营养反而会使原本虚弱的肠胃雪上加霜。另外，人参中含有的人参辛甙会作用于中枢神经和心脏血管使新妈妈过于兴奋而出现失眠、烦躁、心神不安的不良反应，这对于需要静养的产妇是不利的。

另外，传统风俗习惯中给产妇补身体的猪蹄、鸡汤、鲫鱼浓汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利于母亲乳汁分泌，还会让妈咪发胖，

月子里下面几种食物避免食用：

***性的饮料：如浓茶、咖啡、会影响产妇睡眠以及肠胃功能；

酸涩、收敛类水果：如乌梅、山楂、柠檬、橘子等也不适宜服用，以免阻滞血行，不利于恶露排出；

活血的药物：例如红花、丹参等等，有可能影响血管自行愈合，一些柔和的活血药也需根据医嘱服用，例如当归、益母草等柔和的补血活血药物，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔里淤血，促进***早日复原。

产后新妈妈应均衡补充营养，尤其是蛋白质的补充它是下奶的关键，如鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉等。补维生素，多吃水果蔬菜，如菠菜、鲜枣、猕猴桃等；产后补钙，如一些深色蔬菜海带木耳都是不错的选择；补水，不只是口渴涨奶也是缺水所致，所以要多喝水但要多次慢喝；总之，进补要科学，月子才能做得舒畅顺心。

十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开。不过怎么吃才是正确的呢？怎么吃能让身体恢复的快呢？怎么吃乳汁分泌会多呢？营养师专为新妈妈们推荐的月子餐食谱。

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有哪些适合孕妇哺乳期时吃的[_a***_]？

哺乳期的宝妈，对饮食是有一些要求的，饮食新鲜、清淡为主，不要吃辛辣、过咸、过甜以及***性食物，油炸食品、烟酒、过量味精以及药品等。否则，会随着奶水进入宝宝身体，会引起宝宝拉肚子、帐气以及智力减退、生长发肓迟缓等，不良后果。

哺乳期宝妈要注意饮食均衡，对营养比较全面，有营养食物都是需要吃，食物应该是要多样化的，才能保证有充足的奶水，避免婴儿出现营养不良的问题。多吃点鱼、蛋、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜、牛奶以及果汁等。而不同菜之间也需要合理搭配，哺乳期适合吃的家常菜有很多，其搭配不同营养也不同。

哺乳期适合吃的家常菜有：杂骨菌菇汤、莴笋炒虾仁、小芋头烧鸡翅、红烧肉，炖猪蹄、山药排骨汤、板栗烧鸡、玉米排骨汤、西红柿炒蛋等等。哺乳期的宝妈，以清淡为主，少辛辣、饮酒不要碰以及***性食物，特别要注意食品卫生安全。适当参加户外运动，增强身体代谢功能，确保有健康充足的奶水，为宝宝健康成长打好基础。谢谢邀请

按照传统的习惯，如果产后新妈妈饮食不当，就会影响乳汁的分泌。所以产后新妈妈应该合理的安排自己的饮食，结合自己产后哺乳期的饮食经验，接下来谈一谈新妈妈哺乳期一些即有营养又不影响乳汁分泌的家常菜

一、产后哺乳期妈妈饮食要求

1.食物要松软可口，容易消化吸收

2.少量多餐，荤素搭配

3.慎食生冷食物

4.不要吃辛辣***的食物

5.要摄入足够的钙，即有利于妈妈身体的恢复，又增加乳汁的分泌

二、推荐一些哺乳期妈妈经常食用的家常菜

我经常吃的几道菜

谢谢悟空的邀请！刚生完孩子的宝妈体质虚弱，气血两虚，再加上婴儿的生长发育需要均衡的营养，月子里的营养补充至关重要的。

哺乳期的家常菜：

一：丝瓜炒鸡蛋，丝瓜丰富的维生素C和B族维生素含量极多，既能对宝妈筋骨酸痛有缓解作用，又有促进乳汁分泌。

二：豌豆炒虾仁，豌豆专治气血不足，豌豆含有优质蛋白质，能使宝妈产后虚弱有康复能力，对乳汁不通，有治疗作用。

三：无花果排骨汤，无花果健胃清肠，又含有丰富的维生素，具有催乳作用，宝妈在产前应提前坚持吃一段时间的无花果，不仅补血，又避免月子里乳汁不足的尴尬。

四：肉沫蒸蛋，猪肉剁碎50克，鸡蛋打散加1比1.5倍的水，盐少许，开锅蒸十五分钟左右即可。

传统的鲫鱼豆腐汤，和猪蹄花生汤月子里宝妈最好也吃几次。

到此，以上就是小编对于月子孕妈饮食食谱图片***的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子孕妈饮食食谱图片***的3点解答对大家有用。