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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食表格图片大全集的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈饮食表格图片大全集的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？

孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？

孕妈妈吃什么零食，这还真是个重要的话题。因为大家都知道孕妈妈无论吃什么东西进肚，不仅会影响自身的健康，对胎儿的健康成长更是有着决定性的影响。

但还有一点很重要的影响，很多人都不知道，那就是孕妈妈的口味将直接影响孩子日后对食物的喜好。

英国《新科学家》周刊曾报道了法国一个味觉科学研究小组，他们比较了24名新生儿的味觉反应后发现，宝宝对香味的喜好与其妈妈在孕期对香味的爱好有密切的关系。

如果孕妈妈在妊娠期常吃茴香味的食物，她们刚出生的宝宝就能被茴香味吸引，4天后对茴香味的喜欢表现得更明显。如果孕妈妈在妊娠期不吃茴香味的食物，那她们刚出生的宝宝对茴香味毫无反应或有点反感，4天后反感表现的更激烈。

这说明，孕妇妊娠期对一些味道的好恶对胎儿形成味觉具有重大的影响。所以，如果孕妈妈希望日后能拥有一个不偏食、热爱吃健康食物的宝宝。那就应该从孕期就给宝宝树立一个良好的榜样，最好别在孕期吃薯片、瓶装饮料等不健康的食物，而应该对一切健康的食物抱着“杂食”的态度，为肚子里的胎儿培养健康的味蕾。

推荐孕妈妈吃的健康零食有：

坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。作为孕妇的零食，既能补充营养，又不容易上火，是再好不过的选择了。坚果类的通常包括：核桃、腰果、芝麻、花生、板栗等。

牛奶含有丰富的营养物质，是孕妈妈的首选零食之一。但市场上，很多打着牛奶的牌子，却只是乳酸饮料而已。我们在购买牛奶前一定要注意查看营养成分表。如果嫌麻烦，就简单粗暴的购置正规大厂家生产的酸奶、纯牛奶、鲜牛奶就好了。

对一个正常的孕妇来说（特殊体质除外，比如易寒、易热、易过敏体质），只要是应季的新鲜水果，几乎可以百无禁忌的吃。特别推荐的孕期水果有：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉、柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子等。这些水果中含有丰富的营养，对胎儿的发育有极大的促进作用。

粗粮杂食是个好东西，不仅营养全面丰富，还能缓解孕妈妈的便秘。我在孕晚期就回老家，吃了不少红薯、玉米和妈妈自种的其他粗粮。

很多孕妈妈谈之零食色变，认为孕妇不可以吃零食，担心对身体不好，影响正常饭菜的摄入。

其实孕妇是可以吃零食，而且吃零食还有好处，但是孕妇吃零食必须要选对，才会有益健康。

1.孕妇奶粉

孕妈妈可以选择正规的孕妇奶粉，按照说明的用法和用量食用。可以均衡膳食结构，如维生素D、维生素B12、DHA等。

2.全麦制品

全麦制品可以让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的铁和锌。

因此建议孕妈妈多吃一些全麦面包，麦片粥、全麦饼干等全麦食品，喜欢吃麦片粥的妈妈还可以根据自己的喜好，在粥里加入葡萄干，花生碎或者蜂蜜来增加口感。

3.坚果

整个孕期推荐准妈妈们要少食多餐，每天3次正餐+2～3次加餐。其中零食也可以作为加餐，是孕期补充营养和热量的方式。尤其针对食欲欠佳的孕妇，平时随身准备一点零食非常好。

1、圣女果：

圣女果既是蔬菜菜又是水果，在所有蔬菜和水果当中圣女果的综合营养排名第一（数据来源：丁香医生）。圣女果所含热量低，含糖量不高，果酸、果胶和各种维生素矿物质含量非常丰富，维生素C高达45mg/100克，而且还含有较多的胡萝卜素和番茄红素。被联合国列为首推的“四大水果”之一，因此建议孕妈们可将圣女果作为第一个零食。

2、坚果：

坚果每天一小把（20～30克），包括：核桃、杏仁、巴旦木、开心果、花生。坚果大都有补脑益智的效果，但坚果往往脂肪含量高，孕妇每天不超过30克还是很有益处。

3、酸奶：

酸奶的钙含量比纯牛奶要高，且含有少量的益生菌，是孕妇开胃消食的优选零食。孕妇吃酸奶建议每天200～300ml即可，尽量选择碳水化合物含量低于3％，而蛋白质含量大于5％，那么这样的酸奶就比较好。

4、全麦面包或苏打饼干

全麦面包含有大量的膳食纤维，有饱腹感[_a***_]体重增长过快，每天1～2片全麦面包即可；而苏打饼干能很好地预防或减少孕吐反应，孕妇早起时或者外出饿了，可以用苏打饼干充饥。

5、各种新鲜瓜果

佳佳怀孕4个月，结束了孕吐，胃口顿时变得好起来，看到吃的，嘴巴根本停不下来，这不，今天上班就拎了一大袋的零食过来，水果干、饼干、面包，居然还有辣条。结果被办公室的各位过来人一通说：你真的太不拿宝宝当回事了。

佳佳觉得挺委屈，我总觉得饿，饿了就想吃点零食，怎么办？

孕期，准妈咪吃下去的食物会对自身和胎儿产生影响，要如何选择适合孕妈吃的的零食？

牛奶、酸奶等奶制品含有丰富的钙和优质蛋白，对于孕妈自身健康和宝宝健康成长发育都有好处，如果你感觉到饿，不妨来杯牛奶或者酸奶做零食解解馋。

在这里要提醒各位孕妈的是，一定要选择纯牛奶和纯酸奶，而不是各种的奶饮料。怎么选？看产品配方表即可。

很多孕妈想吃零食是因为嘴巴觉得无聊，想吃点东西。这个时候您不妨来一把坚果，花生、核桃、巴旦木、夏威夷果等等，都是特别适合孕妇吃的食物。

坚果中富含丰富的营养物质，尤其是不饱和脂肪酸，更是对宝宝大脑神经发育有着重要作用，妈妈可以根据自己喜好来选择。

两餐之间孕妈很容易饿，这个时候不妨来点水果或者蔬菜，苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、圣女果、番茄、黄瓜都是不错的选择，为身体及时补充各种维生素和纤维素，有效缓解孕期上火和便秘的情况。

到此，以上就是小编对于孕妈饮食表格图片大全集的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食表格图片大全集的1点解答对大家有用。