孕妈分娩后饮食食谱表,孕妈分娩后饮食食谱表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈分娩后饮食食谱表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈分娩后饮食食谱表的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇坐月子的最佳食谱？
2. 刚刚生产完的妈妈，饮食方面应该注意哪些事项？有哪些食谱推荐？

产妇坐月子的最佳食谱？

坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。

坐月子在医学上称为产褥期，一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素，以及水分充足。

早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。

中期均衡饮食：产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。

后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣***性食物

汤是产妇在做月子期间月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。

产妇坐月子期间要吃有营养价值高的食物：多吃鱼汤和鸡汤，排骨汤，对分泌奶水有好处，另外要吃容易消化吸收的食物，比如包子，面条，甜的荷包蛋！还有多吃含有铁类的食物，比如猪肝，或者深海鱼！对孩子发育好！

应该是清淡易消化的饮食因为产妇在分娩后需要恢复身体，不宜食用***性强的食物，应当以清淡、易消化的食物为主，同时要保证食物营养均衡，包括食用易于吸收的高蛋白质、高钙质食物等。
例如，蔬菜、水果、豆浆、鲜奶、南瓜等是很好的选择。
此外，产妇坐月子期间应当避免生冷及辛辣等食物，适量喝些汤羹是非常有益的，因为喝汤羹有利于产妇的营养吸收，减轻产后疲劳，促进身体的康复。

（第一周清淡为主）忌大荤！和荤汤，会堵奶，排毒为主。 早餐：素包子，蒸南瓜，雪里红菜，煎蛋，白粥，枸杞茶。

晚餐：芹菜炒虾仁，菠菜，糯米鸡，莴笋炒杏鲍菇，番茄汤。

刚刚生产完的妈妈，饮食方面应该注意哪些事项？有哪些食谱推荐？

顺产与剖宫产的宝妈饮食上是有区别的。

一般剖宫产要排气之后才能进食，开始的一两天要食用一些半流质的食物，比如稀粥、汤面等，注意千万不可食用牛奶、豆浆、红糖水，因为这些都是胀气食物。

顺产的产妇进食就比较简单了，产妇分娩后会消耗大量的体力、失血，肠胃也比较虚弱，要吃一些具有平补、清淡、易消化的食物。

不管是剖宫产还是顺产，都不要着急大补，吃下奶食物，我当初就是因为生产后急于喝鲫鱼汤下奶，使乳房胀得像石头，非常疼，一定要等乳腺通了之后，再食用鲫鱼汤等下奶食物。

对于这个问题，中国地大物博，各地地方风俗各有不同，所以对饮食的要求也各不相同，各地会有不同的做法。

作为一名两名宝宝的育儿大叔，谈谈本地的做法供你参考。

第一、      术后一周内，以清淡为主，白粥、小米粥、米饭等等都是[_a***_]。

第二、      术后一周后的一个月内，天天杀鸡，用米酒炒来喝汤、吃肉；辅以米饭，这个时候，青菜是少吃的，水果是不能吃的，老人家的说法是会过奶。

第三、      术后一个月后，跟平时一样的饮食。

第四、      特别提醒，我家两宝都是吃人奶，驱奶汤水每天都是必须的。汤水一：念通草(药店有售)煲鱼尾，鱼尾下锅前记得用油煎过。汤水二：念通草(药店有售)煲猪脚，猪脚记得要去油。汤水三：椎山、鸡胸肉、红枣汤。

希望我们的做法对你有用。

对于刚刚生产完的新妈咪来说，一方面要恢复身体，另一方面还要给宝宝提供营养丰富的奶水，因此产后的饮食是非常重要的。但是如果你一生完宝宝就大鱼大肉的进补，可就大错特错了，产妇月子里的饮食是要分阶段进行进补的。

产后第一周，这个阶段的妈咪比较疲惫，应以静心修养为主，可以喝些红糖水、小米粥、热牛奶等易消化的食物。等到第3天后可以慢慢的过渡到正常饮食。

产后第二周，这个阶段妈咪的饮食建议还应以清淡为主，不要太过于油腻，家人可以给产妇做一些蔬菜面等易于消化的食物。因为这个阶段，各系统在转变调正阶段，传统医学上属于不受补的阶段，主要是调理恢复各系统的功能，这时如大补反而会造成内环境紊乱而影响健康，可在第一阶段的基础上适当增加食物的品种和数量。

等到产后第三周的时候，饮食上就可以多样化了，这个阶段要有充足的蛋白质和足够的新鲜蔬菜和适量的水果。主副食合理配比、粗细粮搭配，还要有一定的活动量，保持合适的体重。

月子餐的饮食原则，因为要考虑到宝宝的喂养问题，因此应多增加含蛋白质和钙元素丰富的食物。产后妈妈们还应多喝水，不仅可以及时补充水分，对分泌乳汁也有帮助。

在此，我提醒一点，很多月子里的妈妈们都是以肉类为主，很少吃蔬菜，这是不对的，月子里的饮食应食物多样，多吃蔬菜水果，最少在三种以上，以黄绿色为主。因为蔬菜中含的矿物质、维生素、膳食纤维和生物活性物质很丰富，可以增强抵抗力和预防便秘。

此外，妈妈们在月子里吃东西不要吃凉的，避免母乳喂养的宝宝腹泻。

到此，以上就是小编对于孕妈分娩后饮食食谱表的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈分娩后饮食食谱表的2点解答对大家有用。