孕妈缓解疼痛运动方法,孕妈缓解疼痛运动方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈缓解疼痛运动方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈缓解疼痛运动方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕挺着大肚子是怎么体验？
2. 很多准妈妈都知道，生孩子要经历宫口从1指开到10指的过程，那开到几指会比较难熬呢？

怀孕挺着大肚子是怎么体验？

累，特别累。而且没走几步就想尿尿。

我是胎盘后壁，前期一点也不显怀，当时五六个月在街上根本就看不出来我怀孕了。我那时候还有点气馁，感觉别人怀孕一下子肚子就很大了，我这一点变化没有。

第七个月开始，变得容易饿起来了，肚子一天天的变大，像吹气球似的，我也感觉到肚子沉了。晚上翻身都觉得有点费劲了。

突然觉得前期五六个月还是挺好的，那时候多么的轻松，怪不得大家都说孕中期是孕期相对舒服的时候。

因为前期保胎在家一直没有上班，平时自己也不敢出门，小区很多流浪狗之类的。基本都是晚饭以后我老公陪我散步半个小时。

七个月前还是健步如飞，七个月后就蔫了，走几步就想找厕所，而且浑身累，去拥挤的地方，还容易喘不上气。

建议孕妈月份大了以后，还是有人陪同的情况下再出门比较好，因为很容易缺氧或者晕倒，到时候没有人帮忙很费劲。

感觉是一种很难受的体验，因为挺着大肚子，你就无法弯腰，而且去那里也不怎么方便，最重要的是比较累。等到孕晚期，肚子飞速长大，腰背也会更加因为肚子的增大，而加深S型，肌肉酸痛，走路吃力。同时伴有一些浮肿和抽筋症状。医生说怀孕肚子逐渐向前突出，身体的重心发生变化，腰椎前凸引起的，让我左侧卧，同时建议我买个三角形腰枕垫在腰部来缓解腰痛。老公在网上找了好久，终于找到一个产科促愈枕。是记忆棉内芯，支撑力够好，也没有变形，不像其他的孕妇枕，一压就扁。底下有防滑颗粒，晚上睡觉也不用怕找不到腰枕。30°的倾斜角，刚好帮助我左侧卧。

很多没有生过孩子的女性好奇怀孕是什么样的体验，觉得怀胎十月生孩子是一件既让人兴奋，又害怕的事。女性怀孕后，肚子都会一天天大起来，而且越到后期越突出。

怀孕听着大肚子是非常辛苦的事，肚子里的宝宝到了孕晚期差不多有5-8斤，加上羊水、胎盘、腹部增长的肥肉等差不多有十几斤，全部堆积在肚子周围，要依靠腰部和腿部的力量将其支撑起来，非常辛苦。

孕早期肚子还不是很大的时候行动比较方便，但孕中晚期就困难了。走路低头几乎看不到脚尖，还要用手撑着肚子，如果身边没有人搀扶，很容易摔跤。肚子越来越大，孕妈的胃口也会下降，吃不下任何东西。这是因为增大的肚子压迫肠胃，导致消化功能减弱，还经常会出现便秘的情况。

针对这种情况，孕妈要多吃水果蔬菜清理肠道，孕期也要适当运动，帮助消化吸收。即便没有食欲也要尽量多吃，保证宝宝吸收足量的营养。

挺着大肚子孕期睡觉也会非常不舒服，孕妈还担心会压到宝宝。小宝宝在子宫里被羊水包围着，一般不会受到挤压，所以孕妈只要保证自己舒服即可。最好***用左侧卧睡的睡姿，可以用抱枕等***休息。

不同孕妇肚子形状也不一样，有的显怀，有的不显怀。如果肚子靠下，对下半身的影响比较大，对[_a***_]的压迫大，容易出现尿急、漏尿等情况；如果肚子靠上，对胃部、肺部等脏器的压迫大，会导致呼吸不畅、食欲不振。但是等宝宝入盆后，这种情况就会减轻。

那年堂妹突然见到我怀孕八个月的样子，其实我个人感觉挺轻松，走路还挺快，只是看不到自己的脚。但堂妹说，她发现我就像一个移动的西瓜一样。从此，这个形容，我要记一辈子了。我觉得当个移动的大西瓜，也是人生的一个特别经历，还不错。

怀孕挺着大肚子是怎么体验？

怀孕就等于负重活动，而且这个负重的位置是在肚子上，时不时还会“踢你一脚”，特别是晚上，本来已经睡着了，这一脚马上精神抖擞。

怀孕挺着有这几大体验：

01.惊喜

刚怀孕的时候，满满的惊喜，特别肚子里的小生命动来动去，你感觉到胎动的时候，那个时候满满的惊喜我。想象一下，一个小生命在肚子里游来游去，第一次的感觉惊喜又有趣。

02.期待

怀孕后随着肚子一天天长大，经常都在幻想着，这个小生命何时来临，有的人期待看到孩子的容颜，有的人期待孩子是男孩还是女孩，都盼望着孩子健健康康，早日和自己见面。

03.惊吓

特别是怀孕后期，虽然孩子在肚子里，但是作为孕妈的自己，无时无刻都在担心，肚子里的小宝贝健康如何？会不会太瘦或者太胖？一会儿没有动就担心小宝贝的安全？因为宫缩，去了几次医院被医生劝回等等。

写在最后：

很多准妈妈都知道，生孩子要经历宫口从1指开到10指的过程，那开到几指会比较难熬呢？

其实由于每个准妈妈的体质、敏感程度、承受能力不同，因此开到几指会比较难熬是因人而异的。

有些准妈妈可能刚开到3指就受不了了，也有一些准妈妈等开到7指左右才会觉得疼痛难忍。

宝妈1：我觉得开1~3指的时候最难熬，因为我从1指开到3指整整用了2天时间，开得真的是太慢了。

宝妈2：我感觉开1~3指的时候还好吧，并不算是特别疼，就是开到5指会比较难熬，因为不知道还会多久才会生。

宝妈3：到医院的时候我已经开了2指了，等做完所有检查去产房已经开到5指了，再等我坐了一会分娩球，宫口就全开了，感觉生那会（也就是开十指）的时候最难熬，特别害怕宝宝出来的时候发生什么意外。

分娩时，开到几指最难熬

针对大部分准妈妈来说，分娩时可能开到4~6指左右会比较难熬，原因主要有以下几点。

1、疼痛感越来越强烈：一般从1指开到3指，耗费的时间是最长的，但疼痛感并不算很强烈，而且阵痛间隔时间也比较长，因此大部分准妈妈都可以忍受，而开到4指以后，疼痛感会越来越强烈，间隔时间也越来越短。

2、不知道何时才能分娩：虽然从1指到10指，疼痛感会越来越强烈，但开指越到后期，扩张的时间越快，等开到7、8指左右，医生就会让准妈妈上产床，这意味着准妈妈再有不久就可以分娩了，这就像是一个动力一样，会让准妈妈感觉终于看到了“曙光”，因此就不会那么难熬了。而开4~6指的时候，准妈妈的疼痛感越来越强烈，但又不知道究竟要疼多久才会生，没有确切的分娩时间，准妈妈就会感觉生孩子还“遥遥无期”，所以特别难熬。

分娩时，准妈妈如何加快产程

很多准妈妈都知道，生孩子要经历宫口从1指开到10指的过程，那开到几指会比较难熬呢？

女人天***孩子，女人生孩子的时候也会拼尽全力。生孩子要经历宫口从1指开到10指的过程，这是指的是顺产生孩子，剖腹产可以提前实施手术，在39周左右实施剖腹产最佳，所以不用经历宫口从一指开到十指的过程。顺产是生孩子之前难熬，因为产程较长，阵痛会越来越强烈。而剖腹产麻药过后会非常的痛，也非常难熬。总之，无论是顺产还是剖腹产都比较难熬，但是，只要熬过去那就一切OK了。

我们知道，在顺产的时候，可以进行无痛分娩，无痛分娩通常是在宫口开到3指的时候注射麻药的。由此可见，宫口开到3指之后至10指之前，这段产程是比较难熬的阶段。有的人生孩子产程较长，需要熬2天，有的人生孩子非常容易，2个小时内就顺利生下了宝宝，有的人需要熬七八个小时才生下孩子的，由于每个产妇的体质不同，盆骨宽窄不同，胎儿大小不同，会阴弹性不同，产道的情况不同等等，因此，宫口从1指开到十指的时间长短是存在差异的，当然，产程越短，产妇经受的磨难越少，受的罪越少。

总之，宫口开到3指之后至10指之前，这段产程是比较难熬的阶段。由于女人对疼痛的敏感程度不同，有的人会感觉宫缩和阵痛特别的疼痛难熬，有的人只是下坠的胀痛，相比较痛的厉害的人，就会感觉稍微轻松一点。有的女人特别的能耐疼，有的女人一点痛都忍受不了。十月怀胎，就是为了一朝分娩。作为女人，虽然很柔弱，但是，当了母亲后会变得更加刚强，古人云，女子本弱，为母则刚，就是对生孩子的女人最好的诠释。孕妈们，相信自己，你一定能熬过去的，只要想到和宝宝就要相见了，再难熬也值得。

很多准妈妈都知道，生孩子要经历宫口从1指开到10指的过程，那开到几指会比较难熬呢？

顺产分娩，虽然对孩子和准妈妈都好，但是在分娩过程里，宫缩阵痛之强烈，就像同时断掉20根肋骨那般疼痛，让很多人望而生畏，而宫口从1-10指那漫长的等待，让准妈妈痛不欲生，无比的绝望。

1.指数越高越疼痛。

因为宫缩疼痛跟宫口的指数是成正比的，宫口开1-3指是产妇最为舒服的阶段，虽然***收缩有力，但是疼痛感还比较轻微，产妇还能自由活动。

宫口开4-6指，疼痛感加剧，产妇会疼的满地打滚。宫口开7-8指，产妇能感觉到宫缩十分密集，根本没有喘息的机会，胎儿在体内横冲直撞，产妇疼的满头大汗，羊水在宫缩的作用下，会自动破裂，宫缩会加快，产妇很想上厕所，但是只能憋着，这时候是产妇最难受的时候。

因为宫口从8-10指，是很短的时间，产妇已经疼痛得麻木了，专心对抗宫缩的强度，反而忽略了宫缩的疼痛。

2.产妇对疼痛的敏感度不同。

有些产妇比较敏感，怕疼，所以会觉得宫口开1-2指已经疼的受不了了，一直在***，宫口3-4指已经崩溃。

有些产妇对疼痛不敏感，宫缩厉害，却只是觉得腰部酸胀。

孩子生的快就是福气，记得前两天我自己就碰到了一个神奇的孕妇，整个产程就短短的1个半小时，真是太***了。

正常的产程还是很漫长的，尤其是第一产程，宫口是慢慢的扩张的，但是当宫口开到6cm以后，那么宫口扩张的速度也就会明显的加快起来。所以总的来讲宫口在开6cm之前还是比较难熬的，尤其是那些宫口一直不开的孕妇，往往给人一种绝望的感觉，你说痛了，宫口也开了，总算是痛有所得，如果痛了个半死，可是宫口依旧不开，是不是会很难熬，很多宝妈会选择剖宫产终止妊娠。

至于开宫口的痛，生过孩子的宝妈一定深有体会，正常情况下应该宫口开的越大，痛感就越强，所以总体来讲应该在近开全的时候最痛，当宫口真开全了，反而也太痛了，只是需要用力拉屎了。

总结，宫口近开全的时候最痛，但是最难熬的应该在宫口开6cm前，因为那时开的慢。祝好孕。

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到此，以上就是小编对于孕妈缓解疼痛运动方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈缓解疼痛运动方法的2点解答对大家有用。