超体重孕妈饮食指导,超体重孕妈饮食指导注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于超体重孕妈饮食指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍超体重孕妈饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期如何控制体重？
2. 孕晚期体重增加过快，可能是什么原因导致的？

孕晚期如何控制体重？

孕后期体重一定要及时刹住车！
因为孕期体重太容易涨了！前7个月我胖了整整55斤，去产检还被医生训了一顿。说我如果不及时调整，就会超重，到时候生产时会有些困难，侧切和严重撕裂！
吓得我呀，不得不开始控制体重！
1️⃣用粗食代替主食。每餐小半碗，买了（黑米，燕，红豆，红枣，芝麻，玉米，红薯等粗粮）。
2️⃣低油少盐。多食用高蛋白肉类，以清淡为主，还要少油。
3️⃣多吃青菜，怀孕期间，我用植物油代替花生油，多食用鱼，虾，牛肉，鸡肉。
注意水果：少吃多糖水果，我都是吃些青瓜和小番茄替代水果。

我孕期的时候没有控制体重。我怀孕之前110-120之间的体重，我身高不高，只有160，体重这些，算是稍微偏胖了，怀孕后从来没有控制体重，尽量吃点自己想吃的，又有营养的，希望胎儿在肚子里健康的生长。

孩子马上出生的时候称了一***重160斤，肚皮上也出了妊娠纹(当时也郁闷，马上就出生了，还出了妊娠纹)，宝宝出生只有6.2斤，我是剖腹产，能下地走路后我去称了一下144斤，因为我穿了羽绒服，自己约摸减了4斤，140斤。孩子五个月后，我就开始上班了。可能工作地点离家远，吃饭也不准时准点的原因，到孩子满周岁，我瘦的不到110斤，孩子一岁以后我就做了全职妈妈，半年的时间瘦到不到100斤。现在孩子***岁了，一直在100斤左右。

自我总结原因:

1、上班很多年，突然不上班，有点不适应，身体自然消瘦。

2、我家里就我和孩子两个人，一般吃饭都是根据孩子的口味，孩子吃剩下的，我就能吃饱了。

3、每天溜娃，自己也在锻炼。

这是我的经验吧。有的宝妈在家待孩子就胖，每个人的体质不一样吧。

仅是个人亲身经历，不知道能帮到题主吧，喜欢的可以点赞。

目前31+了，体重孕前93，目前98，长了五斤，典型长胎不长肉。我说说我孕期控制体重的心得。早期孕反严重，没法说，能吃得下啥就吃啥。中晚期孕反减轻了，胃口好了，饮食原则：少吃多餐，高蛋白饮食，蔬菜水果适量，低油低盐低脂。

早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋，半个包子或者粉角（想吃的主食都行）半根玉米（其他粗粮也行）。

正餐：主食减半（大米搭配少量小米，紫米或者燕麦），四两瘦肉（猪肉，鸡肉，牛肉，鱼肉（一周两三次鱼，其中一次海鱼）换着吃），每餐半斤蔬菜，推荐红薯叶，蔬菜皇后，营养丰富（至今未便秘过，每天顺畅）

加餐：早上，水果+少量坚果。下午：酸奶配紫菜搭档或者泡无糖燕麦。

晚上睡前一杯牛奶！

哇，完美的一天结束啦

少吃碳水，注意补充维生素，肉类就可以。

孕晚期胎儿一般需要摄入300大卡的热量。相当于两根香蕉的热量。就是说，我们每天补充的水果热量就够了。稍微多吃，热量就超标了。

孕期的饭量应该和孕前一样。只需要餐后补充点水果就行了。注意食物的多样化。

孕前体重52kg，目前67.5kg（属实重的有点多）

孕早期的时候也没吃[_a***_]营养东西，牛奶、蛋、鱼、肉全都吃不了，就每天早上吃了燕窝喝点奶粉，然后以水果续命，平时吃饭就是吃完吐，就这样还胖了很多。12周去产检就已经胖了将近16斤。

到了孕中期不吐了，感觉找到了新生活，真是又能吃饿得又快，如果不把自己吃撑就好像没吃饭似的。可怕的是每天称体重，一天能涨2kg，真是吓到我了！

作为一个自律的健身女孩，我怎么能让自己这么放纵下去啊！所以开始控制饮食，为了宝宝也为了自己（我真的怕后期控制不住了）

这样吃了两个多星期一斤也没涨，宝宝也很健康发育

8:00-10:00早餐:奶+燕窝+牛肉卷饼+水果+坚果

早上不愿意做得太复杂，也不想吃太油腻的东西，但是蛋白质膳食纤维和碳水还是不能少的。

11:00-13:00午餐;牛肉+三明治+蛋+蔬菜

孕晚期体重增加过快，可能是什么原因导致的？

【谢谢邀请】根据你的描述，你以前体重最多一个月长3斤，但是36周之后体重增加的特别快，一个星期长4斤，如果按照这样计算的话，一个月就会长十多斤了，那确实是长的有点快哦。

那么，怀孕晚期体重增长过快的原因是什么呢？

1.回顾一下你自己是不是吃完饭过后就睡觉，觉睡得太多，没有运动，让脂肪合成又得不到消耗，自然就胖了哦。应付方法：建议不要吃完饭就睡觉，要经常锻炼一下身体比较好。

2.失眠或者是熬夜太多，让自身的代谢功能下降，毒素排不出去，脂肪合成了，所以自然就胖了。应对方法：别熬夜，保持充足的睡眠！

3.是不是近段时间喜欢吃高糖分、高热量的食物？是不是喜欢吃零食？如果是，自然就胖了。应对方法：做到饮食多样化、新鲜化，远离高热量、高脂肪食物。

4.如果以上几点都不是，请一定到医院去检查一下，看看自己是不是有妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症等症状。如果有这些症状的话，一定不能掉以轻心，因为它会导致胎儿缺氧的状况发生。如果有这些症状的话，请遵医嘱好好调养身体，确保母胎健康！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！

到此，以上就是小编对于超体重孕妈饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于超体重孕妈饮食指导的2点解答对大家有用。