孕妈能做提肛运动,孕妈能做提肛运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈能做提肛运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈能做提肛运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 一般顺产后多久可以做提肛运动呢？
2. 一般顺产后多久可以做提肛运动呢？
3. 产后恢复，有的人说提肛运动好，有的说凯格尔运动好，究竟哪个更好？
4. 月经来的时候可以做提肛运动吗？

一般顺产后多久可以做提肛运动呢？

顺产后半个月就可以做提肛运动了，一般每天可以做5~10次，每次5分钟，做提肛动作，一般有助于产后阴道恢复。顺产后要注意局部卫生，每天用清水清洗外阴，每天换洗内衣裤，内衣裤尽量要高温消毒，或者是在太阳的地方暴晒。要注意休息，少做剧烈的运动，顺产后一个月内不可以有性生活。

一般顺产后多久可以做提肛运动呢？

顺产后半个月就可以做提肛运动了，一般每天可以做5~10次，每次5分钟，做提肛动作，一般有助于产后***恢复。顺产后要注意局部卫生，每天用清水清洗外阴，每天换洗内衣裤，内衣裤尽量要高温消毒，或者是在太阳的地方暴晒。要注意休息，少做剧烈的运动，顺产后一个月内不可以有性生活。

产后恢复，有的人说提肛运动好，有的说凯格尔运动好，究竟哪个更好？

严格来说这二种运动是不一样的，字面上来讲提肛就是收缩肛门肌肉，而凯格尔运动是收缩整个盆底肌肉群，控制好的话当大小便同时急的时候，能单独控制大便或小便。但是也有把提肛运动等同于凯格尔运动的，甚至医生诊断书里就这样写（见下图），因为一般人做这个运动区分不了肌群，都是骨盆底肌肉同时运动。

这两个都可以有～^O^

提肛运动，有助于孕期痔疮的恢复，或产褥期痔疮的预防哦；

凯格尔运动，则是有利于盆底肌的恢复。

产后，盆底肌群无力的话，会造成子宫脱垂、***脱坠和大小便的失禁等（最常见的，是连SHE中的Ella，都自爆产后被困扰两年的尿失禁哦），问题多多。

所以凯格尔运动，也是多数有良心的产检医院，会主动提醒孕妇去做的一项运动。

不管顺产还是剖腹产，这个肌肉群都有一个状态改变的过程，所以也都有必要做这项运动哦！

月经来的时候可以做提肛运动吗？

月经期间不建议这样做。提起***的动作是指将***定期抬起，然后放松。站立、坐立、行走均可进行，每次约50次提肛运动，持续5-10分钟。可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。月经期间，要注意不要太累，不要吃生冷的食物。要保持心情舒畅，注意卫生，保持***清洁。

到此，以上就是小编对于孕妈能做提肛运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈能做提肛运动的4点解答对大家有用。