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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈在家的运动视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈在家的运动***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌，并且适合女生在家里做？
2. 有没有健身达人推荐下刷脂的方法。就在家里锻炼？
3. 在家带娃，有什么兼职可做？求介绍？
4. 怀孕了一个人在家照顾自己，感觉每天好无聊，心情怎么也好不起来，该怎么去度过每一天？

有什么运动可以锻炼马甲线及腹肌，并且适合女生在家里做？

首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。

2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐***器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。

饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。

后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。

1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材

2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉

3、一定一定一定要控制自己的嘴巴，零食和饮料就别碰了吧。

健身操里的几个肩颈部动作和卷腹运动就可以了，而且非常适合女神锻炼，但你必须坚持锻炼，做到持之以恒，不仅会练出马甲线，减掉大肚腩，还会练出美丽优雅健康好身体。我也会经常发这类型的***，你可以一起来锻炼。下面***是其中之一，后期会持续更新。

要想马甲线明显，首先需要减少体脂，控制主食的量，增加蛋白质的摄入
其次，需要局部增加力量训练，多做卷腹，而且不能总是一个动作，需要多种动作去***腹肌增长，然后加入有氧运动，刷脂更好哦！
关注我，看我的变化，跟着我的***一起训练，效果好，简单不枯燥，这个夏天打造完美马甲线，每天只需3个动作，跟我一起快乐变美提气质！

女生练腹肌在家做的动作实在是太多啦。

练习腹肌的顺序:

1.想要练出腹肌，首先腹部的肥肉肉要先把它减掉，肥肉肉就像盖在腹肌上面的棉被。腹部的脂肪不减掉是不会练出腹肌的，腹部的脂肪减掉后，稍加练习腹肌很快就出来了，减脂主要靠的是摄入小于支出，加上一定的有氧运动。

2.腹部的脂肪减掉以后，我们可以做一些仰卧卷腹，仰卧抬腿，对角线卷腹(俄罗斯卷腹 )，还可以做一些支撑类的，比如平板支撑肘板支撑等等。

腹肌的训练动作一般都适合在家锻炼，因为只需要一张垫子就够了，不需要借助过多额外的器械。腹肌的锻炼以卷腹以及它的变式动作为主，通过不同的卷腹类动作来***腹部不同位置的肌肉部位，并通过后续中饮食的营养补给，使肌纤维得以壮大。

1、每次训练，选择3-5个动作，每个动作3-5组，每组力竭；

2、隔天训练，不必每天。

3、一定要配合其它方式的锻炼，如果只是训练几组腹肌动作不会有比较好的减脂效果，也很难对整体的塑型有提高。

有没有健身达人推荐下刷脂的方法。就在家里锻炼？

最方便 最简单的锻练方发就是躺在床上两只脚和两只手同时做，两只脚用尽全身的力气伸一会在用力勾一会儿，两只手也跟着同时向上做伸手握手动做。白天没有时间做，，[_a***_]躺在床上睡觉前做五到十分钟及可睡觉了，每天都坚持做，即能预防各种疾病，也能治疗所有疾病。这就是中医的整体调节，预防治疗的方法。及简单又容易做。无论工作忙闲都有时间做。这个力量也是身体的整体力量具有强大的免疫力。五脏六肺，四肢百骸都能同时起做用。人能不健康无病吗？希望全国人民实用。

如果在家里有没有特别设备的情况下，推荐跟着***跳有氧操，如果是年轻人可以跳T25这套，虽然只有25分钟，哇，要是你可以完全跟上节奏不停的话，绝对超级燃脂，而且这套有氧操还有完整系列的，绝对够虐，自己上网百度一下链接啦。

PS：建议年纪大点的或是关节不适者不建议这套，因为个人体验下来高强度的动作对于膝盖损伤还是有一点的。

对于年龄稍微大点的也可以跳郑多燕啦，就是注意关键发力点：

1、始终保持核心（腰腹部发力）；

2、下蹲动作注意收紧臀部，夹臀带大腿发力，而不是直接膝盖弯曲；

3、所有动作自己下意识的肌肉抗阻。

虽然郑多燕有氧操没有T25那么猛，不过对于女性来说持续练习减脂塑形还是很不错的。

我就是很好的例子，半年成功瘦身近60斤，健身减肥刷脂效果很好，但前提是得控制好饮食，在家里也可以做一些有氧运动，如健身操，跳绳，家庭跑步机跑步，家庭动感单车等等，只要肯坚持没有减不下来的肥！

家里锻炼，可以参考Keep这个软件，只要针对小白人群，减脂肪只要靠控制饮食，作息规律的情况下，在进行合理的运动锻炼。一般来说减肥一个人正常情况下，一个月2-3Kg，当然了如果你的体重基数比较大。那会减的更快一点前期。但是刚开始最重要的是坚持✊。

减脂方法最主要的点就是制造热量的缺口，而且在减肥期间，饮食才是成功与否的关键！

本人从190斤减到145斤左右，期间饮食方面做了很多调整。

先上图，分享一下我个人的经验！

1⃣️摄入膳食纤维，膳食纤维饱腹感强，升糖指数低，胃里停留时间长，而且减肥期间容易便秘，主要是因为膳食纤维量摄入不够，膳食纤维能促进肠道蠕动，排出毒素和油脂！豆类，蔬菜，水果，粗粮都含有丰富的膳食纤维！

2⃣️摄入蛋白质，蛋白质饱腹感强，升糖指数低，胃里停留时间长，而且减肥期间非常容易造成肌肉和瘦体重流失，摄入充足的蛋白质可以很好的减少肌肉流失！瘦肉，豆类，蛋类等都含有丰富的膳食纤维！

3⃣️主食***用粗粮，粗粮里含有丰富的膳食纤维，维生素矿物质等，且升糖指数低，燕麦，红薯，山药，南瓜等都死很好的粗粮选择！

4⃣️烹饪方式***用炖煮蒸，尽量避免煎炸炒菜，煎炸炒菜的烹饪过程中会加入过多油脂，造成热量超标，而且食物经过高温加热之后营养流失严重，炖煮蒸的烹饪方式可以有效避免！

欢迎关注我，带你吃的饱，轻松动，轻松瘦！

在家带娃，有什么兼职可做？求介绍？

宝妈在家带娃其实本身就很辛苦了，为你有这样的想法点赞！如果你确实想帮助家庭减轻一些负担，可以找些合适的工作来做，最主要不能耽误带娃，毕竟，宝妈的重心还是要以孩子为主。

建议可以找些简单的，不用花太多时间打理的***，很多朋友说的网店，头条号，***号，微商等等，个人觉得如果你愿意花时间来学习，都可以去尝试，尽量找些轻资产的，不需要进货，发货等。写文章拍***做自媒体如果有些功底还是相当不错的。还有就是现在很多网购的平台，如果你有不错的人缘，分享就能赚分拥的这些平台也是可以尝试的，每个平台的定位不一样，可以根据自己的情况选择。当然还有很多种选择，不管怎么选择，最主要的，一定要确认不会过多的影响你带娃🙂当然，最主要的还是在于个人，各个领域都有做的好的，也有做的不好的，找到合适自己的才是最重要的，祝你成功💪

很***回答你的问题、我是阿瑶，在家带娃的话我推荐给你几种

1

通过编辑搜狗旗下的一些内容赚取酬劳
搜狗旗下的搜狗指南和搜狗百科等相关产品，作为写手只要用心认真去写，一般情况下都是可以赚到钱的。

2通过电商赚钱
作为家庭主妇，平常在家带孩子的时候。不妨多考虑一下自己老家有哪一些土特产？或者是说自己身边有哪一些好的进货渠道，利润空间比较大的，不妨尝试一下在网络某些平台上开账号，尝试去销售一下也是一个不错的选择。

3.如果你的文笔不错，你不妨尝试去写一下***。写***这种东西的话，贵在一个坚持，只要你坚持的，就会得到你自己想要的金钱和自己粉丝。

就这几条了 ，希望可以帮助到你。

说实在的，我自已现在也是一个专职的家庭主妇，这段时间也在寻找这方面的***，希望自已也能即可带小孩，也能赚钱。

通过这段时间的学习与了解，我把我所知道的可以***赚钱的方法都告大家：

一、自媒体：拍自已身边的***，如：做菜、种菜、带小孩、做家务、整理家、运动等。上传的网站有 今日头条、西瓜***、腾讯网、新浪网、惠头条、东方号、网易号、快传号、趣头条等

二、***：在***网站上做***，如58周城、支付宝、猪八戒、斗米、社交电商、淘宝、京东、拼多多等平台打到自已所想做的工作。

三、手工：寻找一些就近的比较简单的手工活。

四、写文章：可在一些平台上写文章。

五、回答问题：在一些平台上回答问题，如今日头条上回答问题。

六、上传照片：在一些平台上上传照片，如今日头条上回答问题

以上就是我所了解到的***途径，如有不同意见或需要了解方法的，可私信。

怀孕了一个人在家照顾自己，感觉每天好无聊，心情怎么也好不起来，该怎么去度过每一天？

我怀孕一年也是没有事做，整个孕期可以说开心的很少，情绪比较低落，在这怀孕的期间，我认识到夫妻关系，没有安全感，感觉自己有轻微的抑郁，但是理智还是能控制住自己，女人不管什么时候，都要靠自己，只有自己才能给自己想要的，不要把期待和希望放在伴侣或者孩子身上，只有你自己好，你生的人才会幸福，现在我在坐月子，生了公主，小公主月子里很乖，吃饱就睡，这是我第三个孩子了，也许是心疼娘，这也是月子里最乖的一个，现在在犹豫要不要母乳喂养，如果母乳喂养我的大部分精力和时间又被锁住了，没有自由，我想快点工作，找回自己！

说真的，我有点羡慕题主，怀孕了可以在家休息。懒妈妈怀孕的时候一直都在上班，怀大宝时那份工作比较辛苦，经常都要低头弯腰的，所以在预产期前一个月休***。怀二宝的时候，工作就比较轻松，都是一些文职的工作，而且也不忙，我是一直上班，直到见红那天才开始休***。

一个人是比较无聊的，但是在孕期最好能让自己开心一点，对自己好对宝宝也好，只是孕期有很多事都是可以做的，有很多事也是要学的，如果是我的话估计也会很忙。

1.看书听歌。以前总没有时间静下心来看看书，现在可以了，喜欢看什么书就看什么书，边听歌边看书多舒服呀，最好多看一些关于育儿的书籍，这样对自己分娩和以后照顾宝宝都是很有帮助的。

2.报个兴趣班，喜欢学点什么比如说画画，插花，小儿推拿，烘培，英语培训什么的都可以，只要自己有兴趣就行，说不定到时候有作业，忙作业还来不及呢，哪有时间心情不好。其实，如果孕妈妈对有烟味不敏感的话学个烘焙或者烹饪班挺好的，要知道宝宝出生以后这些才艺是很重要的，特别是宝宝上幼儿园时，你就会知道这些才艺的重要性了。

3.结交新朋友，孕妈妈可以和朋友打打电话，聊聊天，逛逛街，喝喝下午茶，忙起来了就不会无聊了。平时去场景或者散步的时候经常也会遇到一些孕妇，可以互相结识，交流一下经验。

4.做运动，其实在孕期也是提倡多运动的，但不是剧烈运动，做一些孕妇可以做的散步瑜伽游泳等。

5.追剧，现在有很多***作品，各种形式的都有，孕妈妈要是觉得无聊可以追剧，以前想看又没时间看的，现在可以一口气看个饱了，不过怀孕期间不宜受***，所以悬疑片恐怖片就不要看了，最好选择一些轻松搞笑的电视电影来看，看的时候不要看太久了，要经常起来走动一下，换个姿势，不然宝宝会不高兴哦。

6.逛母婴店。孕妇都是很喜欢逛母婴店的，每看到一样东西都会爱不释手，每一样东西都觉得很适合自己的宝宝，赶紧去母婴店寻找同款孕妈吧。

懒妈妈怀二宝时工作比较清闲，没工作时可以做自己的事，那时最喜欢做的就是在网上看一些教程然后自己给宝宝织鞋子织帽子，偶尔也看看书，合适的时候就和家人朋友一起出去游玩，一点也不会聊。

每天让自己忙一点，充实一点就不会无聊了，多见见人，多说话，多和别人沟通交流就不会心情不好了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，很高兴在这里分享育儿知识，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

到此，以上就是小编对于孕妈在家的运动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈在家的运动***的4点解答对大家有用。