孕妈坐着减肥运动好吗,孕妈坐着减肥运动好吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈坐着减肥运动好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈坐着减肥运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常坐着，怎样锻炼才能减肥？

经常坐着，怎样锻炼才能减肥？

你好， 我也是经常坐着办公的 ，一天消耗的卡路里与摄入的卡路里不成正比导致食物的能量无法消耗都变成脂肪堆积在自己的身上，长期久坐赘肉大多数都长在肚子小腹周围，这些都是惰性脂肪无法自己燃烧只会越积越多，从而导致肥肉越来越多。

如果想去减肥，那么首先要少吃油脂类的产品，还要去经常运动锻炼，坚持，如果你不喜欢运动那么就要去靠一些减肥产品。运动是直接减肥的办法之一，如果你没空，或者不想去运动，也想减肥那么可以选择减肥类产品。

大家都知道为人体提供能量的物质有七种比较明显，分别为碳水化合物，水，油脂，纤维，蛋白质，矿物质，维生素。这几种物质为咱们体质的大部分的能量。

其中碳水化合物，油脂，水是人体含比重最大的，其中油脂也是导致肥胖的重要原因，市面上的减肥产品也就从这方面开始入手的。

1从蛋白质如数，如康宝莱。这类的产品含有大量的蛋白质，大家都知道蛋白质是让人的 身体增长肌肉的物质，他的作用就是让你摄入蛋白质让你配合运动去锻炼身体让你得身体的瘦肉增多去代替肥肉，{一斤的肥肉要比一斤的瘦肉大的多}这样肥肉没有了就自然瘦下来了，这个缺点就是累，你如果喜欢运动还好不喜欢就无法长期坚持，还有就是长期服用蛋白质会对肾脏造成负担。

2从纤维，水入手，如魔芋。就是纤维疗法，果蔬疗法，功能就是让你身体内的水分排掉，排出肠道的杂质的功能，大家想一下水占有人体的百分之70那么水排出去了自然体重就降下去了，但是危害 就是在于会让你处于脱水的状态，口干，还有就是会产生拉肚子。

3 从油脂入手，如中研特膳悦轻盈，疗法是低碳高脂生酮疗法，功能就是少摄入碳水化合物，摄入高脂{这里的高脂是代表能自己燃烧的中链脂肪并且还可以燃烧你体内的惰性脂肪}带动你体内的惰性脂肪去燃烧，从而燃烧后产生废物酮随着身体的尿液排出。

这是给大家列举的几类产品希望能为大家带来参考意见。

减肥的真谛就是改善饮食结构+力量训练+有氧训练。小编曾经180斤...后来怒减35斤..成了145斤，就是通过这三个方面下手的，下边我会详细来说，当然我减了35斤是有图有真相的。

减肥前

现在...

先说饮食结构 ；高蛋白质+少复合碳水+低脂肪 先说高蛋白、高蛋白主要是动物蛋白例如鸡胸肉、牛肉、海鲜鱼虾、尽量用烤的方式来做，因为油比较少，还有就是没必要戒盐、适当的少盐就OK。高蛋白的是因为蛋白质的特效，食物热效应，就是说你在消化蛋白质的时候，会多消耗40%左右的热量来消化蛋白质，脂肪食物热效应是5%，碳水化合物（米饭、馒头、面条）是3%左右，这就是有人减肥不吃肉，吃水果、馒头，面条反而瘦不下来的原因。

少复合碳水化合物；用简单的话来说就是粗粮、口感比较粗糙的食物、例如：糙米、燕麦等、因为复合碳水化合物的GI指数比较低（GI升糖指数和胰岛素挂钩胰岛素又和代谢挂钩，代谢又和你胖不胖挂钩）。升糖指数较低，也就代表会带来的饱腹感越强、越久。关于低油 个人的建议是 能多低就多低！

运动方面无氧+有氧，做无氧的目的是增加肌肉量，身体肌肉含量的多少，和你的代谢能力息息相关，也就是说你肌肉越发达，越不容易胖，无论男女！~还有就是力量训练可以让你的身体有线条啊！无论男女都很性感的！ 有氧的目的自然就是加快你的减脂效率了，虽说单纯做无氧也可以减肥，但是有远远没有二者结合来的快。关于无氧的运动方式，健身技巧等各位自行去网上搜索就好。还有有氧的方式，自己喜欢的就OK，在你喜欢的运动方式运动方式消耗热量之间，找到一个平衡点，这个平衡点就是最适合你自己的减肥方法！最有效果！也最容易坚持！

经常坐着，怎样锻炼才能减肥？

久坐一族，当然要多运动，练习瑜伽哦！

冲饮一杯甜蜜，唤醒整日的疲乏，享受一段安逸的午后时光，在这个初雪迟来的冬季，再来一段瑜伽，用甜蜜温暖正在奋斗的你，让你也有时间停下来歇歇脚。坐在酒店宽敞明亮的落地窗前，饱览日照充沛的风景。美好的午后时光，让我们一起练瑜伽度过。

↑漂亮的单腿鸽王式是一个深度的后屈姿势，让我们看上去像一只鸽子。左腿在前面双手之间，右腿像后移动，臀部向下沉。右小腿向上弯曲，直到右脚掌贴合在墙面上，然后我们的上半身向后下腰，双手向后搭在弯曲的右腿上。这样更大程度的延展了手臂和肩膀。有利于呼吸。

↑跪地，双手支撑住身体，左腿离地，背部上拱，脊柱下凹，颈部后仰，左脚尖点在头顶方向。

都说老虎就像是一只大猫咪，而你在做这个动作的时候就像一只妖娆的小野猫，这个动作还让你轻松减掉腿部赘肉使腿部更加苗条。

↑弓式瑜伽可以后弯的特别舒服，向下平躺，弯曲小腿，靠近背部，双手抓住两只脚踝，保持头部后弯，放松下巴，可以彻底帮你解决含胸驼背的问题，但要注意的是睡觉前两个小时不要做这个瑜伽，还有饭后也[_a***_]做，因为这个体式超级有活力，哈哈哈哈。

↑说起桥式，可能会有人不合时宜的想起起重机吧。这个姿势就是想起重机一样结实。

到此，以上就是小编对于孕妈坐着减肥运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈坐着减肥运动好吗的1点解答对大家有用。