产后孕妈多久可以运动,产后孕妈多久可以运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后孕妈多久可以运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后孕妈多久可以运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久可以运动？
2. 产后多久可以运动？
3. 生完宝宝多久后开始锻炼合适？
4. 产妇生完孩子多久可以锻炼身体？

产后多久可以运动？

正常情况下需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。产妇可以做轻微的运动，无论是身体还是子宫的恢复在产后都需要一定的时间，过早运动对身体没有好处，所以产后需等到身体机能完全恢复后，才能参加运动。

产后多久可以运动？

正常情况下需要在满月以后，根据个人的体质不同，大概产后六周可以运动，三个月后可以参加体育锻炼。产妇可以做轻微的运动，无论是身体还是***的恢复在产后都需要一定的时间，过早运动对身体没有好处，所以产后需等到身体机能完全恢复后，才能参加运动。

生完宝宝多久后开始锻炼合适？

说一点个人经验：刨腹产完特地问过医生 多久可以进行锻炼瘦身 我的主刀医生建议我三个月以后开始 可以适当进行一些低强度的运动 比如快走和慢跑 还可以做瑜伽 但是腹部拉伸的动作 要慢慢适应… 估计顺产麻麻应该可以更早进行锻炼了

看你想要进行一个什么样的锻炼。一般生完了之后可以立刻锻炼。只是刚开始锻炼的时候，如果是剖腹产的话。可能会加上一些术后恢复的动作，包括一些核心力量呼吸。如果是顺产的话。多练一练你的盆里肌。然后再配合上一些呼吸核心上的。具体的话我在这里就不多说了，如果你想了解的话，你可以上网搜一下。普拉提，产后恢复。它上面会有一些动作介绍。希望对你有所帮助

很多妈妈生完宝宝后身体会走样，为了恢复以往的苗条身材，迫不及待的想要运动，但是对于身体孱弱的妈妈来说，产后多久开始运动才合适呢？不同的时期该怎么运动呢？下面我们来谈论一下每个阶段的运动方式。

产后1周内的活动

1、顺产产妇：产后24小时后，新妈妈可以在床上翻身弯曲下腿，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下走动走动。

2、剖宫产产妇：等伤口拆线出院后，在家要以休息为主，可以做简单的腰腹舒展，腿部抬升运动，但一切要以简单动作小，活动肋骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。

产后1个月到3个月的活动

孕妇在产后的1~3个月是身体的恢复时期，此时可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽，呼吸运动，缩肛运动，举腿运动等，如果妈妈身体恢复较快，可以做一些仰卧起坐、抬腿运动来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。

产后5个月的活动

孕妇在产后5个月是塑身减肥的时期，此时绝大部分的妈妈都已经完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳，打羽毛球，骑自行车、有氧瘦身操等，这个阶段的主要运动的目的是为了减肥瘦身。

产后运动的注意事项

1、产妇在运动之前一定要就医检查一切正常后再进行，不要急于求成，避免引起其他不良的状况出现。

2、产妇的运动量要根据自身的身体状况而定循序渐进，且不可为了减肥，过早开始剧烈运动，不仅不利于瘦身，还会使伤口崩裂。

3、产妇运动的过程中如果出现不适，要立即停止并且休息，出现疼痛晕厥的症状要立马就医。

4、如果是哺乳期的妈妈要在喂奶后进行运动。

5、做运动的同时要结合饮食和休息，切忌食用冷、硬、油炸的食物。

以上问题是对生完宝宝以后孕妇各个时间段活动的建议，以及注意事项。希望对您有帮助，如有其它问题，请关注凌晨急诊科，[_a***_]在评论区留言，您的关注、点赞、转发是对我最大的支持，谢谢！

你好！感谢邀请。

一个月后，建议合理饮食科***动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。

产后三个月内禁止重体力劳动，避免***下垂！多食高蛋白高维生素食物，禁食辛辣等***食物！

我是仁爱医院妇产科小溪，希望我的回答能帮助到大家，更多妇产相关问题，欢迎大家和我交流~

锻炼不是一蹴而就，马上就能做的，这需要有一个过渡的时间，妈妈可以先从轻、中强度锻炼逐渐向重度锻炼迈进。

一般在月子里，在身体条件允许的情况下，可以做这些运动：呼吸运动、抬头运动、屈腿运动、缩肛运动、仰卧屈膝运动等；产后也可以做瑜伽，如下床式瑜伽、猫式瑜伽、虎式瑜伽、凯格尔式瑜伽等；

下床式瑜伽具体做法：①选择软性床垫，旨在银炼身体的灵话性；②平躺在床上，深长地呼吸五次，放松；③以脚跟为圆点，用脚失进行顺时计，迎时针脚尖相对或相育各转动口大第三步，十指相扣， 用力伸直手臂翻转掌心向天花板，保持10秒钟后，放松会身；④翻转身体以胸膝卧位式，慢慢用手支撑身体坐起，休息片刻后下床。

每次下床前可练习这个动作，这个过程能使全身血液涌动，并能滋养脊柱，让身体充满活力，下床活动时就会觉得身体轻盈自如。

猫式瑜伽具体做法：①跪下来，坐在脚跟上，伸直背部；②抬起臀部，两手放在地上；③开始吸气、抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟；④呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟；⑤两臂伸直，垂直于地面。

产妇生完孩子多久可以锻炼身体？

恭喜宝妈们成功卸货，尝到了初为人母的幸福，感觉不错吧？

问题问的好，卸了货就要抓紧恢复自己的体力，不管是为了自己还是为了哺育孩子，都需要一个健康强壮的体质，锻炼是必不可少的其实身体锻炼时时刻刻都是可以进行的。自然分娩的产妇生好以后稍事休息，就可以在床上伸伸腿，侧侧身，拍拍胳膊，动动手。不仅可以提高体质，促进身体恢复，而且可以有效地预防深静脉血栓。对剖腹产病人来讲，刀口疼痛是一大关。过这一关大约需要24小时。便可以在床上进行上述运动。尤其是术后带镇痛泵的病人，更要及时进行肢体的活动，不要因为分娩和手术的劳累，睡的太舒服了长时间不动，是由血栓形成的风险的。因为此时此时处于血液浓缩和高凝状态，正是深静脉血栓发生的高峰期。千万要注意，及时的运动增加血液流动速度，会有效的预防血栓形成。在分娩和术后的前两周，我认为属于医学的恢复期，由于体力尚未恢复，运动实际上被部分限制。到了产后的3-4周，有份联合手术造成的伤痛，基本消失，体力较大的恢复此时，可以增加一些运动量，比如室内行走，提肛运动，下蹲弯腰运动，适当的做做体操，或者瑜伽都是对身体恢复有益的。

如果你们看什么时候能进健身房，那我估计要满月之后，根据自己的身体情况，再来做进一步的***了。

到此，以上就是小编对于产后孕妈多久可以运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后孕妈多久可以运动的4点解答对大家有用。