孕妈消化不良运动,孕妈消化不良运动有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈消化不良运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈消化不良运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？
2. 胃部消化不良多做什么运动能缓解？
3. 如何正确地散步来让准妈妈达到锻炼身体的目的？

孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？

这要看你在什么时期，胎儿还小的时候可以这样做，但到了孕晚期高抬腿可以锻炼到盆底肌并且过度可能会引发早产、胎盘早剥等情况。

孕期的运动以安全为原则，运动强度以孕妈舒适为主。不适合做高难度动作。

如果在孕早期，胚胎还未着床，剧烈运动可能会导致着床失败。在孕中期，胎儿发育快速期，也不建议做高抬腿的运动，不仅对胎动有影响，运动力度大对孕妈自身也有一定的影响。而孕晚期，胎儿靠近宫颈口处，频繁剧烈运动会影响胎位、胎儿入盆以及胎盘早剥等情况。

如果孕妈在怀孕前运动量就比较大，在孕期也应该减少三分之二的运动量，适度运动才是孕期运动的核心。

孕期如果一定要做高抬腿的运动，最好身边有人陪同，以免有意外情况时可以搭把手。

做运动建议在吃过饭半小时后，等消化酶消化食物后再进行，这样可以避免涨肚、消化不良的情况。

有胎盘前置或其他医生建议保胎的孕妈，不建议做此类运动。在运动后建议喝水补充，避免水分流失。

推荐几个孕期可以做的运动：

孕妇可以高抬腿吗

最好不要哦，因为宝宝虽然还不算特别大，但是在羊水里还是有很大活动空间的，所以妈妈做一些稍剧烈的动作的时候，并不知道宝宝在什么位置，万一不注意的话可能挤到宝宝的头哦。

孕晚期高抬腿运动好吗

孕晚期需要大量休息，虽然运动是可以的，但是高难度动作还是不要有的，如果没有什么必要，就不要做高抬腿这样的动作。

想要做的是可以做四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

伸展运动也是可以做的，站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

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胃部消化不良多做什么运动能缓解？

对于消化不良的人，胃是脆弱的，在日常饮食中除了在食物的选择上要注意，比如说清淡、易消化之外，还可以常做一些运动帮助缓解：

口腔运动：俗话说“病从口入”，指的可不单单是食物本身的问题，还包括暴饮暴食之类的，食物在进入人体之前要在口腔进行咀嚼，这就是食物的第一次被分解，然后胃通过分泌胃酸以及胃的蠕动对食物进行二次研磨，然后才是进入肠道被消化吸收。因此，想要缓解消化不良在第一关就要重视，多嚼几下，这样胃的负担也会小点

胃部按摩：揉肚子？No，可以试试平躺姿势，抬腿胸前抱腿，这个动作看似简单，实际呢，体内的内脏已经进行了大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“***”，每次保持15秒左右即可。

饭后运动：不建议饭后立即运动，消化不良的人千万不要信饭后百步走能活九十九，饭后血流会集中到胃，这时运动会让血液流到骨骼肌，胃的血液供应就减少，会加剧消化不良的 。

如何正确地散步来让准妈妈达到锻炼身体的目的？

我是5个月孩子大的宝妈，去年我怀孕的时候[_a***_]散步，散了整个孕期，下面我来说说，我当时是如何做的，以及该注意哪些事项！

怀孕初期的时候，当时胃口很差，又是热天，整个人都颓废的，很难受，我做的最好的两件事就是每天吃水果和坚持散步一小时，当时是有点先兆流产的，医生让我卧床休息，但是我就是闲不住，坐下来就很烦躁，一天就想去外面走着，所以我都是天黑前，去外面散步，尽量选择人不是特别多的地方，人少一点，空气流通比较好，也不会被传染到感冒和细菌，这样有利于锻炼身体的耐力，也不少伤到自己

这是怀孕2个多月的肚子，基本看不怎么出来

怀孕中期的时候，已经养成了每天散步的习惯，一天不走就很烦躁，感觉自己就不消化一样，而且孕中期由于胃口好了，很容易长胖，所以就要管住嘴，迈开腿了，这个时候长胖，胖的是孕妈，孩子要孕晚期才开始长肉肉，这时候每天散步30分钟到1个小时比较好！

这是怀孕5个月的肚子

孕晚期的时候，身体笨重健康，每天散步30分钟左右就可以了，散步久了给身体增加负担，反而会引起腿痛，腰痛，腿胀，所以散步不能太久，并且，这时候孕妈肚子很明显了，散步要有人陪同，这样对孕妈才安全

这是9个月的时候，从后面还是看不出来，所以坚持散步还是挺好的，都坚持到了孕晚期，千万不能放弃散步，散步对生孩子用处挺大的，有恒心，有毅力，更需要体力，这些都是可以通过散步来增强的，最后，㊗️您好运

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每位孕妇选择适合自己的运动方式对后期生产有很大的好处，如果正确散步我个人认为有以下几点

第一，孕早期，胎儿发育还不是很稳定，所以一定要做好产检，根据个人身体情况来看自己适不适合散步，如果有先兆流产，胎心不稳的情况，建议还是多卧床休息，少量散步，在家门口或者家里走动，不能去人多的地方，例如超市广场等吵闹的地方，以免发生意外。各项指标正常的孕妇，可以适当散步，时间不要太长，30分钟左右就可以了，注意动作要慢，然后穿宽松的衣服，舒适的鞋子。

第二，散步时间段需要注意，一般情况允许的情况下，上午10点左右，或者下午4点多，多到有绿植的地方散步，氧气充足，阳光也不是很辣，适当的可以杀菌消毒，对胎儿发育有好处，上班的妈妈可以选择晚饭后漫步30分钟左右。

第三，散步环境的选择，有污染，辐射的地方一定要避免散步，一般公园，家附近比较不错，如果散步地方离家比较远，就需要有家人陪同。

第四，散步要量力而行，不能为了达到散步时间勉强自己，突然不舒服或者感觉累的情况下，一定要停下休息，多喝水。

第五，孕期上厕所频繁是正常现象，所以出门散步前，最好留意下散步位置附近有没有厕所，以免散步过程中突然要上厕所。这个真的很重要哦。

第六，孕中期，孕妇反应会减少，这期间可以适当增加运动时间，散步时间可以稍微长一些，可以在家人陪同的情况下，去周边景点短途旅行散步，看看新鲜的事物，有助于调节孕妇心情，对宝宝发育很有好处的。

第七，胎儿快足月的孕后期，孕妈会特别幸苦，尿频，耻骨痛，腰痛等，这时候散步时间就要控制了，只要觉得不舒服，需要马上休息，感觉不累了，再继续散步，千万不能不散步，孕后期离生产越来越近了，运动有利于缩短产程。

第八，每个人体质不一样，散步时间力度因人而异，身体素质好的跟素质差的要隔开而论，最重要的是适合自己哈。

第九，适当散步可以预防孕期体重增加过多，影响后期恢复，并且孕期也容易引发妊娠综合征，只要身体允许的情况下，千万不要不动，散步期间可以选择一些舒缓音乐，或者跟肚子里面宝宝交流，刚好可以胎教，这样散步就没那么枯燥啦。

到此，以上就是小编对于孕妈消化不良运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈消化不良运动的3点解答对大家有用。