适合孕妈的孕期运动,适合孕妈的孕期运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合孕妈的孕期运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍适合孕妈的孕期运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间做什么运动好？
2. 怀孕期间做什么运动好？
3. 孕妇适合做什么运动？
4. 躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

怀孕期间做什么运动好？

怀孕期间应该做一些比较温和的运动，比如散步，瑜伽，游泳，而且这些运动也属于有氧运动，不仅可以提高孕妇的免疫力还可以间接性的促进胎儿的发育。一般在怀孕前三个月都属于危险期期间，一定要禁止做剧烈运动和过于劳累的工作。而怀孕后期可以适当的多做一些温和的运动，这样有助于生产。

怀孕期间做什么运动好？

怀孕期间应该做一些比较温和的运动，比如散步，瑜伽，游泳，而且这些运动也属于有氧运动，不仅可以提高孕妇的免疫力还可以间接性的促进胎儿的发育。一般在怀孕前三个月都属于危险期期间，一定要禁止做剧烈运动和过于劳累的工作。而怀孕后期可以适当的多做一些温和的运动，这样有助于生产。

孕妇适合做什么运动？

孕妇可以做什么运动

适合孕妇进行的运动还是比较多的，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等。

孕妇通过科学合理的运动，对孕期健康是有益处的，比如散步就是一种比较适合孕妇在各个孕期阶段进行的一项运动。孕妇可根据自身的体质情况，来掌握散步距离，以不感觉到疲劳为度，通过散步能帮助消化。

如果是会游泳的孕妇，也可以在孕期适量做游泳运动，该运动有助于血液循环，能增加肺活量，也能增强孕期体质。

另外，作为孕妇还可以学一学孕妇瑜伽，该项运动是针对妊娠期女性所设计的小动作，低运动量的运动，所以也是适合怀孕期间女性进行的运动项目之一。

孕期孕妇需定期产检，注意饮食均衡，适当运动，保证母胎安全。

本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 妇产科 副主任医师 杨磊审核

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躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

这里给孕妇推荐一些适宜的局部运动

（1）盆底肌肉锻炼（凯格尔训练）（较为重要）

（2）上肢运动：

孕妇也可以当适进行全身运动——

这里推荐一些适宜的全身运动 ：

（1）散步、慢跑、爬楼梯等：

（2）微幅度游泳

在传统观念中怀孕就应该多躺多休息多吃喝，这样也导致很多孕妈缺乏锻炼，摄入过多营养，导致孕期体重增长过多，不仅会造成顺产困难，产后也很难恢复身材。

其实孕期适当运动是有益的，但孕期运动需要注意安全性，我身边有不少孕妈在孕期都加入了运动，后面恢复都不错呢。

总的说来，孕期需要注意以下事项：

一、选择相对温和的运动。

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟左右的温和运动是很安全的。比较适合孕妇运动的项目有：孕产瑜伽、散步、爬楼梯等。

谢邀；恭喜亲进入到了人生的新阶段，祝亲生活愉快，身心健康，孕妇孕期要不要运动这个个问题首先要根据自身的情况来考虑，如果你怀孕前有健身的习惯的话，孕期是可以适量运动的，不过运动的选择上要以舒适轻缓的运动为主，如果亲换孕前没有健身的习惯建议亲还是不要尝试健身，可以选着饭后散步，平时多走动，这样有助于后期生产更加的顺利。总之，孕期还是需要适当运动的。

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过[_a***_]宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢

1. 孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。
2. 孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

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到此，以上就是小编对于适合孕妈的孕期运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合孕妈的孕期运动的4点解答对大家有用。