准爸爸与孕妈运动,准爸爸与孕妈运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于准爸爸与孕妈运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍准爸爸与孕妈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？
2. 准爸爸如何协助妻子进行胎教？
3. 备孕时，准爸爸可以为准妈妈做什么？

躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

这里给孕妇推荐一些适宜的局部运动

（1）盆底肌肉锻炼（凯格尔训练）（较为重要）

（2）上肢运动：

孕妇也可以当适进行全身运动——

这里推荐一些适宜的全身运动 ：

（1）散步、慢跑、爬楼梯等：

（2）微幅度游泳

谢邀；恭喜亲进入到了人生的新阶段，祝亲生活愉快，身心健康，孕妇孕期要不要运动这个个问题首先要根据自身的情况来考虑，如果你怀孕前有健身的习惯的话，孕期是可以适量运动的，不过运动的选择上要以舒适轻缓的运动为主，如果亲换孕前没有健身的习惯建议亲还是不要尝试健身，可以选着饭后散步，平时多走动，这样有助于后期生产更加的顺利。总之，孕期还是需要适当运动的。

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢

1. 孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。
2. 孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

在传统观念中怀孕就应该多躺多休息多吃喝，这样也导致很多孕妈缺乏锻炼，摄入过多营养，导致孕期体重增长过多，不仅会造成顺产困难，产后也很难恢复身材。

其实孕期适当运动是有益的，但孕期运动需要注意安全性，我身边有不少孕妈在孕期都加入了运动，后面恢复都不错呢。

总的说来，孕期需要注意以下事项：

一、选择相对温和的运动。

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟左右的温和运动是很安全的。比较适合孕妇运动的项目有：孕产瑜伽、散步、爬楼梯等。

准爸爸如何协助妻子进行[_a***_]？

想让你的宝宝还在肚子里的时候，听到你的声音，就给予回应吗？

想让你的宝宝更依赖你吗？

想让你的宝宝一听到你的声音就停止哭泣，左右转头找爸爸吗？

想让宝宝更健康、发育得更好，出生之后更好带吗？

想让妻子产后更快恢复吗？

那么，就好好做胎教吧！

平时喜欢抽烟的爸爸，在有了宝宝之后，就赶紧戒烟吧。

有些孕妇闻了油烟味会难受，那么，准爸爸就承担起做饭的重任吧。

陪伴是最长情的告白。

张三评论有话说。

胎教就是对胎儿的教育，因为胎儿还处于妈妈的肚子里，所以很多准爸爸认为胎教是妈妈独有的任务。其实这种想法是不对的，胎儿作为一个能感知外界信息的生命体，不但需要妈妈的关爱，同样不可缺少准爸爸的关注，所以准爸爸参与到胎教过程中是很有必要的。那么我们具体要做哪些工作呢？首先是要给孩子取一个乳名，爸爸们每天呼唤孩子的乳名，让胎儿们感知到除了妈妈之外还有爸爸的关爱。其次还可以选择一些温柔的歌曲、简短的童话、儿歌，每天为胎儿唱唱歌，讲讲故事。最后就是可以不时的抚摸妈妈的肚皮，与胎儿产生互动。

准爸爸参与到胎教过程当中，一方面能够与胎儿产生互动和感应，另一方面也是对孕妇的安慰和鼓励，祝所有家庭都能得到一个健康、聪明的小宝宝。

每天安排时间 准爸陪着饭后散步 可以小区里 可以公园里 也可以孕期瑜伽 适当的运动可缓解孕妇焦虑情绪，有利孩子健康成长 增加正面能量。也可以避免及减少妊娠期的高血压 高血脂 高血糖及肥胖的发生。孕餐经常由有时间的准爸来准备 增进夫妻感情 让丈夫更有参与感和成就感 同时近距离感受孕妇的不易，晚上睡觉前 和肚里宝宝做个简单的互动 再➕睡前几个小故事。

1.先照顾好孕妇

2.不要吸烟，给孕妇一个好的环境

3.多看有关孕妇的文章，督促准妈妈运动，保证孕期营养

4.孕中晚期每天给宝宝讲故事，听些胎教音乐，宝宝最喜欢听爸爸的声音了

1、准爸爸如何参与情绪胎教

准爸爸的情绪对胎儿的影响从受精前就开始了，调整好情绪，夫妻间感情的融洽是孕期的一个重要课题。所以准爸爸要尽量多体谅和关爱妻子，在妻子心情不好时，要多多开导她，安抚她，一定不要和妻子吵架动粗。准爸爸要更贴心地照顾准妈妈的日常起居，使准妈妈能够快乐无忧地度过孕期，为胎宝宝的身体和智力发育提供良好的保障。

2、准爸爸要多多丰富生活情趣

比如多和妻子一起观看一些能够激发母子情感的书籍和电影，多聊聊胎儿的情况，与妻子一起描绘胎儿在妈妈肚子里的“生活状况”，想想一下宝宝的可爱形象，时不时幽默一下，和妻子开开玩笑。

除此之外，准爸爸还要多陪准妈妈散散步，做做运动。对胎宝宝的爱是一切胎教内容的基础，夫妻之间的爱意也可以通过准妈妈的神经递质传递给胎宝宝，能够帮助胎宝宝更愉快地生长。

3、准爸爸如何进行抚摸胎教

准爸爸可以经常抚摸胎宝宝，在准妈妈怀孕6个月的时候，可以明显触摸到胎宝宝的头、背和肢体。准爸爸可以将双手手指放在妻子腹部，从上到下，从左到右，随着音乐轻轻触摸胎宝宝，每次5-10分钟。

4、关心妻子的身体和情绪

要尽量让准妈妈摄取各种必要的营养，准妈妈想吃的东西要尽量满足，尽量多承担一些家务琐事。因为孕期女性存在妊娠呕吐的不良反应，并且有一定的流产风险，所以准爸爸要时时刻刻地注意妻子的健康情况。要给准妈妈无微不至的关怀，让妻子安全顺利地㘝关键的孕初期。

备孕时，准爸爸可以为准妈妈做什么？

怀孕是一件很辛苦的事情，准爸爸们切忌将所有的事情全部交给孕妈，怀孕不是一个人的事情，准爸爸们也应该积极参与其中为孕妈做一些力所能及的事情。大部分孕妈妊娠反应在第六周开始，该时间段开始孕妈极需准爸爸的帮助。

自第六周开始请帮忙孕妈缓解孕吐吧！虽然孕吐是怀孕期的正常症状，因为孕吐会回一天二十四的困扰着我们的孕妈，让她一天无数次的奔向卫生间，此时的孕妈拥抱马桶的次数比拥抱准爸爸们的次数要多的多。

所以准爸爸们请想办法让她感觉好受一些，至少不要让其症状加重，如果准爸爸喜爱洋葱，而孕妈受不了，请将其扔掉吧！这样会让她好受很多，如果孕妈对汽油难受，那么请前往加油站时将其放在加油站外。

拿走引起她反胃的食物，不要让这些东西***他一次又一次的冲向洗手间，小饼干和冷藏的水果都可以帮助孕妈们更好的度过这段时间，试着帮她绑起头发，为他拿些冰水，帮忙按摩他的后背，这些小方法都可以更好的帮助孕妈。

在孕早期的时候，尿频会一直伴随着孕妈们，而且在孕晚期时会再次来临，引起尿频的原因墨妈不赘述，所以请准爸爸不要占着卫生间，尽量让孕妈先用，特别是在晚上的时候，而且请在前往卫生间的路途中不要放置杂物。

尽量给孕妈在走廊留一盏灯，尿频不是孕妈自身能控制的，如果与孕妈上街，请耐心一些，如果刻意的进行憋尿容易造成尿路感染。

墨妈不知道准爸爸们是否注意到孕妈在不停的进食，或者喜爱自己一直讨厌的食物，准爸爸们对此一定要报以一定的理解，因为此时的孕妈无力控制自己，相反，准爸爸应该更加的宠爱孕妈，把她不喜欢的食物放的远远的，不让她闻到，看到。半夜找一个通宵营业的便利店，买来她想吃的东西，孕妈一定会感觉非常的开心。

准爸爸都不喜爱拍照，但是孕妈一定想为自己在孕期留下纪念的东西，所以孕妇照无疑是最好的选择，灯光，相机还有即将到来的宝宝，都会成为孕妈们最好的回忆。

孕期激素的变化，它除了会控制你的妻子，还会控制她的思想，让孕妈们变的爱哭，激动，易怒，时常不分场合的发脾气，极度开心和紧张，特别是孕早期孕妈的情绪波动会被放大，所以准爸爸们一定要准备好孕妈们情绪的不正常。

保持耐心，孕期不会一直存在，但是生活是一生的事，所以一定要理解此时的孕妈控制不了自己，帮助孕妈缓解情绪的起伏不定，而且低血糖也会造成情绪波动，所以在孕妈疲惫时递上她心爱的食物，而且运动也能让孕妈们好受一些，所以请在晚饭后陪着孕妈散会步吧！

到此，以上就是小编对于准爸爸与孕妈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于准爸爸与孕妈运动的3点解答对大家有用。