孕妈学会这种呼吸运动,孕妈学会这种呼吸运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈学会这种呼吸运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈学会这种呼吸运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 自然分娩阶段应该如何呼吸？
2. 胎儿在母亲肚子里怎么呼吸，水中分娩胎儿刚生出来会被呛到吗？
3. 凯格尔孕前运动的正确做法？
4. 适合准妈妈的运动有哪些？

自然分娩阶段应该如何呼吸？

希望能帮到你❤：

一般阵痛来了，吸一口大气，憋住，用三次劲。

到时候一切听医生的，她们自然会告诉你需要怎么做，你只需要配合就好了。

我当时就是光是憋的脸红，劲要用对地方，不然后面就没力气了，等你生不下来，医生就会给你压肚子帮你生了。

到时候祝愿你顺利生产~😋

看到这个问题，我首先想到前不久的一个产妇，周六上午是孕校课程，我讲拉玛泽呼吸分娩减痛法，周日上班，走进22床的病房，就听到打招呼声：刘姐，幸亏昨天听了你的课，晚上我就用了呼吸法，很管用的，谢谢你！

我想起来了，是昨天提问最多，学的最用心的陈姓孕妈，看来，分娩呼吸减痛法名不虚传啊！

分娩中的呼吸减痛法是法国的医生拉玛泽发明的，故又叫拉玛泽呼吸分娩减痛法，它是非药物镇痛的一种，安全、经济、实用，但有个体针对性。

那么，它在分娩中是如何应用的呢？

胎儿在母亲肚子里怎么呼吸，水中分娩胎儿刚生出来会被呛到吗？

谢邀！

胎儿在母亲的肚子（子宫）里，没有肺的扩张，也是没有呼吸的。胎儿体内的气体交换如何进行的呢？也就是说如何获得氧气、排除废气（二氧化碳）的呢？

气体交换作用，在胎儿时期是由胎盘完成的。母亲将含有高浓度氧的血液带入到胎盘时，通过胎盘上大量的绒毛，在这里与胎儿体内的血液进行气体交换，不断的将氧气供给胎儿，同时将胎儿血液中高浓度的废气（二氧化碳）给置换出来，再带到自己的肺中呼吸，排出去。胎盘不仅起了肺的作用，完成了气体交换，还起到了消化系统的作用，帮助所有的营养物质从母亲体内进入到胎儿体内。所以，胎盘是妊娠中的一个非常重要的器官。不过，这个器官属于宝宝，不是妈妈的。

在胎儿时期，由于肺没有发生扩张，没有起到呼吸的作用，因此，胎儿的血液循环与出生后的血液循环是不同的。出生后肺循环起到了气体交换的作用，而胎儿时期肺脏就仅仅是一个器官而已，在体循环的作用下生长、发育，起不到呼吸的作用。但是，现在超声扫描非常发达，在妊娠晚期，可以看到胎肺有呼吸样动作，但是也没有气体的交换，可能是为出生后呼吸肌的运动做准备吧。胎儿有无呼吸样动作，也是我们判断胎儿宫内状况的一个指标。

胎儿出生后，成为新生儿。由于大气压突然减轻，新生儿产生第一次呼吸，导致肺的扩张，从而建立肺循环。水下分娩出来的新生儿，由于气压的作用，第一次呼吸是在出了水面之后才发生的，所以不会被呛到。当然，在水下分娩的过程中，胎儿出生后，“出水” 这个过程也很迅速，不会影响胎儿的呼吸。

谢谢邀请！在胎儿时期，由于肺没有发生扩张，没有起到呼吸的作用，因此，胎儿的血液循环与出生后的血液循环是不同的。出生后肺循环起到了气体交换的作用，而胎儿时期肺脏就仅仅是一个器官而已，在体循环的作用下生长、发育，起不到呼吸的作用。但是，现在超声扫描非常发达，在妊娠晚期，可以看到胎肺有呼吸样动作，但是也没有气体的交换，可能是为出生后呼吸肌的运动做准备吧。胎儿有无呼吸样动作，也是我们判断胎儿宫内状况的一个指标。

胎宝宝在***内，是靠胎盘以及脐带来给他（她）提供所需要的氧气和营养的，孕妈妈在怀孕期间吃的食物也会经过消化吸收输送到***内的胎盘中，因此胎盘是胎宝宝的呼吸器官、消化器官，也是他的排泄器官。

水中分娩的胎儿在刚出生的时候是不会被呛到的，因为在水中分娩时，刚刚出生的胎宝宝还连着脐带，所以那时候宝宝还在用脐带呼吸。因此并不会溺水。

凯格尔孕前运动的正确做法？

身边很多朋友在怀孕的时候饮食上都会十分注意，平时饮食粗细搭配，不挑食，另外多吃水果。而孕期也要特别注意适当运动，因为很多孕妇其实怀孕了还是要上班，如果经常坐在办公室不运动的话是不好的。下面就介绍下，孕期凯格尔运动怎么做？

孕期凯格尔运动怎么做

凯格尔运动主要是锻炼收缩和放松股盆底肌肉的能力。在运动之前，我们首先要找到自己的骨盆底肌肉。往阴道内插入一根手指，然后让周围的肌肉挤压你的手指。骨盆底肌肉这时候就会收紧，同时使骨盆底向上移动。像终止排尿那样用力收紧肌肉，一直到力气用完，就能够找到骨盆底肌肉了。

具体方法，在做运动的时候，每次收紧骨盆底肌肉10到20次，每次收缩约10秒。每次收紧间隔休息10秒。一天可以做三次上述的运动。

孕初期运动注意事项

1、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后***取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。

2、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。

3、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。

4、不要做跳绳、快跑等[_a***_]运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动。

在孕期不能提重物同时也要注意不能做其他剧烈运动。每天适量的运动对孕妇以后生产是很有帮助，平时饭后可以去慢走，呼吸下新鲜空气。上面提到的孕期凯格尔运动，如果有兴趣的朋友也可以跟着上面的一些运动方法试一试。

适合准妈妈的运动有哪些？

这个问题对于孕妈来说还是比较重要的，怀孕期间是不是该做些运动，或者什么运动项目更适合孕妈？

首先，它没有一个统一的答案，不同时期或者不同体质的人，都有一定的差异。一些孕前就一直喜好运动甚至大运动的人，怀孕期间最好还是保持一定的运动，对于孕期的身体状况和分娩是有很大帮助的。比如这位跑步的孕妈，孕前肯定一直都在运动的。在孕期第四周到第七周，实际上是可以做些带速走的，当然疾跑肯定有风险，不会有人提倡，毕竟肚子里好比一个小水囊，波涛翻滚的。对于这类人群，我们建议可以大步走或者距离远点的中速徒步。

爱运动的人体内脏器和内部循环系统都比一般人要健康，主动消耗能量的能力也强大，但一怀孕就马上停止运动，身体平衡会慢慢改变，会自然而然的储备孕前身体预期会消耗的能量。身体发胖速度或许比不爱运动的人更快一些。保持一定的运动，可以让身体慢慢缓冲，还能控制一定幅度的增重（20-25斤）。但是前三个月和后三个月还是具有一定的风险，只适合散步和一些简单的肢体活动（保持腹部相对静止），也不要去做太过用力或者提重物的事情。

平时很少运动的孕妈，其实也是提倡做一些运动，因为缺少运动的原因，身体相对不会去吸收或者储备更多的运动预期能量，对运动量和长时间运动身体反应还是会相对大些，所以大的运动还是少做。散步和一些家务以及正常的工作都有一定的活动，对以前不爱运动的孕妈还是有很多好处的。

总之，孕妈运动三个关键点要注意：孕妈运动一不能让肚子颠动太多或者时间太长，二不要让肚子收到太多的挤压和拉扯，三不能做下肢要发力或下腹收紧的如提重物的运动。如果这期间检查胎盘位较低，或者出现脐带绕颈之类的现象，这个时候要看具体情况，最好在医生指导下进行。有些孕中瑜伽运动不错，但要注意，不是所有的瑜伽老师都是专业的孕妈专家，毕竟很多动作还是不能做的。

没啥应不应该的，看个人体质吧。我曾经在怀孕七个月月的时候跟着老公出去搞演出，几百公里，老公开车我坐副驾驶帮他看导航，（其实也是怕他打瞌睡，得时刻提醒他，车上还拉着十几号人），演出完再回家，一天一夜没吃没喝没睡，回来没有胎动了，去医院输了几天的氧气，没事了，虽然孩子后来早产一个月，不过还好还是健健康康的。怀孕的时候整天跟着跑演出，一两米的台子每次都是跳上跳下的。

对于我们准妈妈来讲，适量运动有很多好处，但并不是所有的运动都适合准妈妈，也不是整个孕期都适合运动，像孕早期前三个月的时候，胎儿坐胎还不是很稳，是容易流产的危险期，这时候就不适合做任何运动以保胎为主，三个月以后就可以适量运动了!

首先最简单的就是做一些简单的家务，像扫地，擦桌子之类的轻快的家务，比较繁重的家务还是避免做，而且到了孕后期随着胎儿的增长，孕妇的腹部也会越来越大，这时候就不适合再做一些需要弯腰或蹲下的家务了，为了宝宝准妈妈们要自己爱惜自己哦!

其次最简单的运动就是散步了，饭后散步不但有助于孕妇的消化，还能呼吸新鲜空气，愉悦孕妇的心情，更能够促进血液循环，更好的为宝宝提供营养，使宝宝健康的成长，坚持散步还有助于分娩生产减少产程的痛苦，这运动都是最简单的，不需要任何专业人士指导。

另外像孕妇瑜伽，游泳，孕妇健身操等运动虽然都能增强孕妈妈的体质耐力等，也有助于孕妈妈的产后恢复等诸多益处，但这些运动都不是孕妈妈自己随意就可以完成的，这些运动最好都要在专业人士的指导下，适量的运动，不能运动过度

不管简单的还是复杂的运动，在在运动的过程中都要遵循孕妈妈舒适的原则，不可以运动过度引起劳累，准妈妈们根据自己的情况选择适合自己的运动吧！

孕妈孕期运动主要看体质，还应该在医嘱下进行，并且要分时间，不是任何一个阶段都适合于长跑1.2公里。

这位参加杭州马拉松的孕妈由于是一名体育老师，一定有长期健身、运动的习惯，自身具备很好的身体素质、孕期并无不适的症状发生，而且5个月是孕期里最为稳定和安全的月份，慢跑1.2公里，只要在平坦的路段，周围有人随跑的情况，避免摔倒，还是可以的。

但孕期运动这个问题要因人而异，我们也见过有的明星怀孕期间仍然泡在健身房，做瑜伽，譬如姚晨；也见过有运动员怀孕期间仍坚持比赛，譬如小威在怀孕9周的时候，参加澳网，还拿到了职业生涯第23座大满贯冠军。但对于普通人来说，能在孕期进行像小威这样大运动量的运动是不太可能的，即便像姚晨一样健身，也需要在私人教练的全程指导和陪同下才能进行。

对于普通人来说，适合准妈妈的运动也有很多，主要以比较缓慢、轻量的为主，比如走路、瑜伽、游泳。但练习瑜伽的时候，应该避免一些挤压到腹部的运动。要量力而行，如果怀孕前没有什么健身、跑步的习惯，孕期只要每天坚持走路或者散步就可以了；如果本身有健身的习惯，那么在听从医生和健身教练的建议，可以进行慢跑、瑜伽、爬楼等适当的运动，运动时最好有人陪伴，身体如果不能坚持一定不要勉强。

应不应该不好说，但是，我相信长跑的准妈一定对长跑有习练基础，对自己的身体条件有足够自信。所以，普通麻麻一定不要盲目模仿。

适合准妈的运动，给大家介绍两项。

一、散步。这是最舒缓的运动形式，也很容易开始。希望不爱动的准麻麻们从走路开始动起来。

二、孕产瑜伽。很多妈妈可能觉得瑜伽练习有难度，但练习不要求动作的精准度，而更要求根据自己的身体条件，舒展自己的身心。所以有条件，可在专业的瑜伽老师指导下进行训练。

希望对各位准妈有用。

到此，以上就是小编对于孕妈学会这种呼吸运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈学会这种呼吸运动的4点解答对大家有用。