34周孕妈如何运动,34周孕妈如何运动减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于34周孕妈如何运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍34周孕妈如何运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕34周，怎样饮食能慢点长肉，现在蹭蹭的往上长肉？
2. 孕34周，胎儿只有4斤该怎么办？

孕34周，怎样饮食能慢点长肉，现在蹭蹭的往上长肉？

孕三十四周已经到了孕晚期，这个时候应该更加注意自己的各方面指标，以免影响到孩子。而到了孕晚期期，胎儿的体重和自身体重增长有着很大的关系，也是在孕晚期孕妈妈需要非常注意的问题。

孕34周，胎儿已经完全成型，在这最后一个月冲刺阶段，胎儿的体重增长速度比孕中期和孕早期的快很多，每周能增长100~200g，很多孕妈妈都会担心自己体重后期增长过快，造成分娩的困难。

孕妈妈在孕晚期体重增加相对更快，这是一种正常的现象。一般来说在整个孕期，孕妈妈的体重增长控制在11.5~16公斤左右。因此孕妈妈可以通过B超检查能够知道体内胎儿的发育情况，医生也能大概的计算出胎儿的体重，这时就可以根据胎儿的发育情况对自己的体重增长做出规划。

很多孕妈妈的体重增长过快，是因为到了孕晚期，胃口变好，不自觉的就摄入过多的食物。孕晚期特别是少吃淀粉类的食物，如包子馒头，面包，米饭，少吃高糖食物，可以多吃蔬菜水果，摄入一定量的蛋白质和粗粮，保证食物摄入的多样化。

大部分的孕妈妈由于到了孕晚期体型变笨重，很多时候都喜欢躺在家里面不运动，如果没有运动，体重就会不停的往上增长，因此在孕晚期妈妈们应该迈开自己的腿，散散步，坚持一定量的运动能够帮助体内消化，同时多运动也可以为分娩做充分的准备。

我自己怀二胎的时候体重130,由于我第一胎是刨腹产，所以医生严厉要求我，必须控制体重。

因为一旦体重过重会引发疤裂，后果不堪设想，在医生的指导下，我进行严格的体重控制。

到生产前，我整个孕期只涨了10斤，宝宝6.4斤，也就是说除掉宝宝和羊水，我还瘦了好几斤。

我是怎么做到的呢？

第一，从饮食入手，我早餐一般是，一个白水煮蛋，一杯牛奶，一碗燕麦片粥。低脂有营养，午餐会正常吃，就是会多吃一点蔬菜。

最主要的是晚餐，在我的主管医生的建议下，我整个孕期，的晚餐几乎都是吃的各种杂粮粥，有紫薯粥，地瓜粥，南瓜粥，薏米红豆粥，小米粥等等。

有时候会饿，点心一般吃，坚果，（有巴达木，核桃，开心果，松子，）全麦面包和粗粮代餐饼干。

第二，就是坚持运动，我整个孕期，都有上班，所以一直在动，但是我每天晚上还是会，在小区里散步1个多小时。

在后期，由于我胎不稳，所以不能长时间散步，医生建议我，在家做广播体操，早中晚各一次，一天做3次。我也有朋友做孕期瑜伽，身体允许的话，是个不错的选择

第三，心态很重要，不要患得患失，保持心情愉悦，没事多看看书，听听音乐，做做胎教。

饮食原则：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂。

运动方面：适量运动，每天散步半小时左右

这个时候，孕妈妈消化功能减退，容易引起[_a***_]，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。到34周时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎儿生长发育的需要。

像主食可以选择玉米、全麦等粗纤维、饱腹感高的食物；蛋白质可以选择鸡肉、牛肉、鱼肉等，多吃绿色蔬菜，适当吃点水果补充维C。

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孕34周，胎儿只有4斤该怎么办？

怀孕34周是个特殊的孕周，此时往往约90%的宝宝胎肺已经发育成熟，这也就是当孕周到达34周以后不保胎的缘由。正常情况下，孕34周胎儿体重一般在2000克左右。

题主孕34周，胎儿体重4斤，换成体重也就是在2000克左右，其实是正常的，没有什么好担心的。孕晚期估计体重的主要检查项目就是B超（测量双顶径，股骨长，胎位腹围，头围）。也可以粗略的根据四部触诊来评估胎儿大小，也就是凭手感。

正常孕34周胎儿的模子应该是下列情况：

双顶径84mm,股骨长62mm,其中双顶径每周增长约2mm,股骨长每周增长约2mm,而宝宝的体重则以每周200-300克增长。宝妈会每周增长500克左右。

总结，孕34周的胎儿大小在2000克左右，估重主要依靠B超检查，身长约45cm。祝好孕。

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这个问题，就是涉及到胎儿生长发育的问题，那么，34周的胎儿有多大？

34周的胎儿，各经线正常值是多少呢？大概这样:双顶径8.5cm，股骨长6.6cm，头围305cm，腹围300cm。1900g左右，40cm左右身长。宝宝足月的时候。有五斤，就算合格了。

根据这个标准，题主的宝宝大小基本上正常。所以，不用担心了。

回答问题我是认真的。喜欢就关注点赞赞赞赞。谢谢。

有不少宝妈们把胎儿的体重当作健康与否的唯一标准，在怀孕34周的时候，那么胎儿只有4斤怎么办，不要太着急，只要胎儿在宝妈们的肚子里情况良好就不用过于紧张，这只是胎儿发育的节奏慢了。

那么宝妈们该怎么做才能迎来一个健康的宝宝呢？

1、 要懂得均衡营养。妈妈们只有给自己补充好营养，才能让宝宝有足够的营养。鸡蛋牛奶都是宝宝很好吸收的东西。

2、 有必要的时候要去三甲医院做检查。随时关注宝宝的发展情况，检查到位了才能***取正确的方法来解决宝宝发展迟缓。

3、 多注意休息，注意情绪。妈妈的身体健康对于宝宝来说是十分重要的生长环境。

4、 要远离辐射和避免接触有毒物质，不管是抽烟还是喝酒都是需要戒除的。

宝宝的健康发展还是需要妈妈们来多努力，只要健康，体重不是太大的问题，在生孩子前也是会再次生长的。现在开始多注意以上所说就好呀。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

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孕34周，胎儿只有4斤？

孕34周，胎宝宝的情况是这样婶滴

且慢，看了这个数据，题主妈妈确实会有点急，数据分明是应该2300g，也就是4斤6两，我家宝宝好像不达标呀。

不过，准妈咪也不要太着急，胎宝宝在妈咪肚子里也是有时长得快，有时长得慢，和孕妈妈当时的身体状况也是相关的。

有的胎宝会在最后一两周使劲长呢，只要出生后达到5斤以上就是健康达标的宝贝了。

多喝点排骨汤，可以多吃红薯，红薯是长胎不长肉的好食品。

还有榴莲也是长胎的好食品。

后期冲刺补一补也是可以的，不过看这数值也没有太大问题，只要平时按时产检，胎儿健康活泼，胎动正常就可以了，准妈可以放心哦。

我家二宝出生时4.4斤，现在20个月（还不到），19斤多了，又白又胖。怀孕34周胎儿4斤，只要其他指标都正常，就不要太担心。

孕34周，胎儿只有4斤该怎么办？

胎儿的体重只是医生根据胎儿的双顶径、股骨长、腹围等数据计算出来的，有一定偏差。触诊的方式相对更准确一些。

在孕晚期（28周~分娩），胎儿体重增长迅速，皮下脂肪逐渐丰润，越来越好看了，不像之前干巴巴的小老头了。

上文中说了胎儿的体重可能有一定误差，那么为什么每次还要计算呢？因为通过胎儿的体重变化，医生可以估算是否出生后需要住保温箱。如果体重过重，需要增加产检次数，避免胎儿可能会缺氧，而且也要为分娩方式提出建议，比如巨大儿需要剖腹产。

而且，有的医生会给出建议，比如是否需要忌口、调整饮食结构还是需要剖腹产，都会在检查后告知孕妈。

孕晚期担心胎儿偏小，可以吃一些高淀粉、高热量的食物，比如孕妇奶粉、地瓜、榴莲等。但也不要吃太多，可以每天增加一小块，避免妊娠高血糖的发生。

总之，怀孕34周胎儿只有四斤，其实也不用太担心。有苗不愁长，安心养胎，等宝宝出生吧！

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

到此，以上就是小编对于34周孕妈如何运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于34周孕妈如何运动的2点解答对大家有用。