孕妈运动后的饮食,孕妈运动后的饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动后的饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动后的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问运动减肥可以吃肉吗？
2. 减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
3. 泰迪公狗配种后吃什么东西补？
4. 为什么跑步一段时间后肚子跟手臂上的肉变的松软了？

请问运动减肥可以吃肉吗？

在进行运动锻炼之后，此时身体能量有所消耗，这时候就需要吃一些食物来作为补充。

你也知道减肥最好的方式就是运动，那么运动减肥可以吃肉吗？

就这个问题，下面我来分析一下。

现在人的生活节奏加快，很多时候要么吃得很少，要么吃得很多。

按照正常的饮食***：早上应该吃好，中午应该吃饱，晚上应该应该吃少。

简单来说就是，早上要吃得有营养，中午的进食量需要多一些，晚上应当少吃一些。

但是现在往往有许多人，早餐要么在地摊上吃东西，要么干脆不吃，中午吃外卖盒饭，到了晚上8,9点吃了正餐，而且吃得还挺多。更有部分人到了晚上11点之后还去吃夜宵。

长期这样饮食，加上平时锻炼又少，久坐不动。如果再吃得更多一些，没有忌口，暴饮暴食，这样久而久之，腰腹部就形成了很多的赘肉。再往下面发展，臀部、腿部、胸部、手臂等部位全部都有一层厚厚的脂肪包裹。

所谓减肥，其实就是要减去脂肪层。

而消除脂肪，最好的方式就是运动。

大家对于肉都有一个普遍的误区，那就是减肥期间一定不能吃肉 。有这个想法的人会想：“我既然要减肉，怎么能吃太多的肉呢？”于是这类人每天只吃大量的水煮青菜，基本不摄入肉。但是，肉在减肥中其实有很重要的作用。

一、吃肉有利于减肥

1、肉类富含丰富蛋白质

这里所说的肉，一般是指猪瘦肉、鸡胸肉、牛肉等富含高蛋白的肉。这类肉热量其实并不高，富含的高蛋白是人体肌肉和骨骼的重要组成部分，同时也为人体的生命活动提供能量。并且蛋白质不容易变成脂肪。蛋白质还因为分子量比较大不会快速升糖，有利于胰岛素水平的稳定，从而减少饥饿感，增加饱腹感。

蛋白质的摄入需要靠植物蛋白和动物蛋白。而动物蛋白是相对来说较好的蛋白质，也推荐我们减肥的人士每天补充身体所需。通过大量蛋白质的摄入才能为我们身体的肌肉提供养分，维持肌肉所需。如果减少蛋白质的摄入，肌肉也势必会流失，而我们要知道，肌肉的存在不仅可以提高我们的基础代谢，同时也是我们减肥塑性人士所追求的东西。肌肉量的增加才意味着身体更加紧致，这才是更加健康正确的减肥。

2、较高的食物热效应

通俗地说，食物热效应就是指在进餐后身体消化掉这些食物所需要的耗费的能量。在食物摄入量相同的情况下，当然是消化热量越多的食物越好，因为同样的摄入量却可以带来更多的热量消耗，谁不爱呢？而蛋白质正是这种具有较高食物热效应的物质相比较于碳水化合物和脂肪，蛋白质的食物热效应要多于20%左右，这些多消耗的热量可谓是减脂期的***呀！因此多吃富含丰富蛋白质的肉是非常有利于减肥的哦！

3、增加减脂餐的口感

运动减肥一定要吃肉，而且要吃好肉。

你做大量运动的时候，肌肉都会产生一定的消耗，所以你需要补充足够的蛋白质，才能保持你的身体肌肉含量不下降。如果只吃菜，那么你的肌肉会不断的消耗，在减掉体重的同时也会减掉肌肉，那么整体下来可以说你的身体其实是在变弱。

所以运动的时候还是建议要补充足够量的蛋白质，当然蔬菜和粗制碳水化合物也是必须的。

肉推荐你***瘦的牛肉，低脂肪的鱼肉，鸡胸肉，或者是去皮的鸡腿肉。这样既保证了蛋白质的摄入，又可以满足你的口腹之欲。

牛奶和鸡蛋也是不可或缺的。

总之，运动健身必须得保证蛋白质的摄入。

蛋白质是人体构成的基础，相当于盖房子时候用到的砖头。长时间的蛋白质缺乏，会造成非常严重的问题，不仅是会对身体造成损伤，关键是会降低你的基础代谢。如果你是希望通过运动健身来减肥，那蛋白质更是不可或缺的。

比如说你做力量训练，为什么很多做力量训练健身的人会在健身完成后马上喝一杯蛋***？那是因为这个时候补充蛋***吸收的相对会比较多，可以帮助你修复和保护你的肌肉纤维。当然，也有很多人选择直接吃鸡蛋的蛋白，一次性吃几十个鸡蛋的蛋白，这个效果也没问题，我也见过直接带着34块牛排到健身房，直接在练完以后开始吃的。

总之，健身吃肉是必须的。

减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？

首先要把饮食控制好，可以粗略计算，男体重斤数乘以10，女体重斤数乘以9，为基础代谢。***设男体重200斤，那么每天消耗热量2000大卡，建议这一天的摄入小于这个值，你可以摄入1700大卡热量，然后做一些运动就更好了，食物热量的计算可以下载***软件记录，我现在用的是薄荷健康，免费的很方便，你可以试一下。如果感觉体重仍然没有下降，那么可以再降低摄入热量。希望对你有帮助！

我以前是听说杨紫控制不[_a***_]一个星期掉了好几斤肉，我也尝试了，早上吃水煮蛋，中午水煮黄瓜吃，晚上要么黄瓜，或者苹果，第一天瘦了两斤看到自己掉肉肉，特别有信心，更坚持下去减肥了（我知道都是减的都是水份）就是这样坚持了4天，后面就一直在平衡期，又加上饿，就没有信心了，妈呀，可吧我饿飞了，做梦都能到好吃的，最后开始吃了，然后肉肉又慢慢回来了，俗话说得好，（管住嘴迈开腿）这才是减肥王道

你好，我是飞儿！很高兴能回答你的问题！

对于减肥我有以下几点看法

1：认清自己的体质，找到问题的关键所在

有些肥胖是因为水湿停滞导致的

有些肥胖是因为寒湿互结导致的

有些肥胖是因为湿热过盛导致的

所以

我们需做到经络畅通

才有可能运化掉这些

寒、湿、热

这个现象是正常的，通过饮食控制和运动一般会先重后轻。

身体内的糖原增加以及水的驻留。

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。

也就是说，***如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

这是好的现象，坚持下去你会看到效果的，我运动了二十多天还长了两斤呢，坚持下去吧，不要心急，减肥要慢慢来，每天合理饮食，合理运动，注意休息，多喝水，我每天喝600ml的水瓶，喝四五瓶，都还是觉得渴，多喝水

泰迪公狗配种后吃什么东西补？

1、可以给它喝一些新鲜的鱼汤,此外还可以选择一些高蛋白质而且还是容易消化的食物喂狗。

2、可以尝试给狗狗葡萄糖水、或者是新鲜的鸡汤,帮助狗补充体力。3、可以增加狗狗的食物,像肉类等之类也可以多加一些了。4。还要给狗补充各种维生素、微量元素,进行适量的运动等。种公犬的食物中动物性蛋白质含量要高于一般犬,而且碳水化合物含量要相对少一些,以便使犬既保持体格健壮,又使体形不至于过胖或过瘦。公犬最好是单犬饲养并保持经常的适量的运动.每日要在大运动场或野外运动2-3次,同时要在食物中加入适量瘦肉、鸡肉、牛奶等蛋白质维生素含量高的食物.除按常规早晚饲喂外,中间再多加餐1-2次.且食物要调制得可口,日食量要保持均衡。

1、可以给它喝一些新鲜的鱼汤,此外还可以选择一些高蛋白质而且还是容易消化的食物喂狗。

2、可以尝试给狗狗葡萄糖水、或者是新鲜的鸡汤,帮助狗补充体力。

3、可以增加狗狗的食物,像肉类等之类也可以多加一些了。4。还要给狗补充各种维生素、微量元素,进行适量的运动等。

为什么跑步一段时间后肚子跟手臂上的肉变的松软了？

这是正常的。就应该会变松，再继续坚持下去还会让***变塌。跑步是有氧，它并不能让你的身体变得紧致，只会减掉脂肪的同时肌肉也流失，所以在当你想跑步运动之后，你还需要每周加三次的力量训练来强化肌肉。

下面有几个建议，你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是***方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是大家眼中最有效的减肥方法~~

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到此，以上就是小编对于孕妈运动后的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动后的饮食的4点解答对大家有用。