母乳喂养孕妈饮食,母乳喂养孕妈饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳喂养孕妈饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍母乳喂养孕妈饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 母乳喂养的妈妈如何利用黄金恢复期减掉大肚腩？

母乳喂养的妈妈如何利用黄金恢复期减掉大肚腩？

谢谢邀请。

妈妈在孕期会在体内存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。 而人体生产乳汁是个非常活跃的代谢过程，喂母乳平均每天可消耗500大卡。500大卡就相当于跑步一小时消耗的热量！

一个成人，即使你躺着不动，每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。而减掉一公斤要消耗7700大卡热量。

换言之，只要坚持母乳，每天保持以前的饭量不变，就算躺着，只需7天左右，你就能减掉一斤肥肉！

了解到母乳喂养对减肥的好处，再聊聊怎么科学饮食促进新陈代谢，加快减肥速度。

2-1 补充优质蛋白

优质蛋白比如：鸡蛋、牛肉、鱼肉这些都是有利于促进母乳分泌的，妈妈吃得好，宝宝才能补充足够营养。

2-2 蔬菜水果不能少

对于母乳喂养的妈妈来说，产后的恢复是至关重要的。一定要把握好这个黄金时期。

但是因为要考虑到哺乳期，所以想要快速的瘦身并不是很容易的。

因为奶水的质量是与妈妈的饮食有很大关系的，所以，在饮食上肯定还是要好好的吃饭的，那对于产后恢要怎么办呐？

可以从2个方面着手去实施：

一是运动

适当的运动，可以帮助产后妈妈消除多余的脂肪，同时紧致皮肤，排除体内的毒素，加快新陈代谢。使产后妈妈的身体健康。当然运动量不能太剧烈。可以选择散步瑜伽这些运动。

二是饮食

每个产后妈妈的体质都是不一样的，要补的营养也是不一样的。但是怎么补呐？新妈可以用娘亲亲母乳检测仪测一下奶水的质量吗，这样通过提供的膳食方案就可以知道吃什么。补到位，对于宝宝和妈妈来说都是 有益的。摄取合理的膳食，吃对了，有节制的，才能保证奶水，同时也让给恢复带来助力。

我两个孩子都是母乳喂养，母乳喂养的时候，每天饭量很大，而且特别爱吃肉，一顿不吃肉，心里就发慌。

说说我的母乳喂养经验吧！

第一，我的奶水很充足。月子里，孩子喝这边胸部的时候，另一边胸部的奶水就一直滴。超过两个小时，孩子没有喝奶，衣服就会被奶水打湿，而且会胀的很痛。当时冰箱里，全是冰冻的备用奶，月子里都不敢多喝汤。

第二，奶水营养好。我还在出生的时候才5.5斤，出月子后就快10斤了，一个月长了4斤多。从生下来瘦小，到出月子白白胖胖的。

第三，月子过后。孩子的奶量明显增加，特别是孩子三四个月的时候，奶水刚好够孩子的量。而且每天饿的慌，天天顿顿都想吃肉，再加上休息不好，整个人都很憔悴。

这是我喂奶的经历。

下面我讲讲减肥的经历吧！

第一，当时准备备孕包的时候，就买了收腹带，因为我生孩子的地方特别热，别人给我的意见是买纱布那种，说是透气。当时生孩子后，绑了一次，绕着肚子不知道绕了多少圈才绑好。后面再也没有用第二次了，有两个原因，1，这个纱布收腹带真的不好用，准备买收腹带的，一定要买直接扣的那种。2，我生孩子那儿真的太热了，月子里开空调穿长袖都热，再在肚子上绑收腹带，真的很难受。

第二，我真的不建议，哺乳期间减肥。当时每天饿的慌，还得喂孩子喝奶，每天很累，根本没有想过减肥的事情。为什么我不建议哺乳期减肥呢？有以下几点：

1，哺乳期孩子需要营养，刻意的减肥，容易导致孩子的营养跟不上。其实哺乳期吃的食物，大部分营养都转换成母乳了，所以不用担心吃太多会导致长胖。

十月怀胎，肚子被撑的很大，导致生完孩子容易大肚腩，而且肚子上的肉松松垮垮，就像腰间挂了几斤猪肉一样，也没什么弹性，让产后妈妈痛苦不已，我把我的减肥经历分享一下

1穿束缚衣，个人感觉很有用，能收紧腰腹，常穿的话，肚子会渐渐的平下去，肌肉还会恢复一点弹性

2饮食合理[_a***_]，有荤有素，少吃多餐，多吃水果蔬菜，要是一味的大鱼大肉，自然不容易减重的

3适当做一些有氧运动

4坚持母乳喂养，宝宝吃母乳也会从妈妈身上吸收一些热量，减少脂肪的堆积

到此，以上就是小编对于母乳喂养孕妈饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳喂养孕妈饮食的1点解答对大家有用。