大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈饮食金字塔的问题,于是小编就整理了3个相关介绍孕妈饮食金字塔的解答,让我们一起看看吧。
准妈妈从孕初期开始算,妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段,营养作为最重要的环境因素,对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期膳食指南应在一般人群膳食指南的基础上补充5条关键推荐。
2.孕吐严重者,可小量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。
早餐:豆沙包(面粉40g.红豆沙15g)蒸红薯(红薯60克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)牛奶:250g
中餐:杂粮饭(大米,小米各50克)青椒爆猪肝(猪肝10克,青椒100克)芹菜百合(芹菜100克,百合10克)鲫鱼豆腐紫菜汤(鲫鱼20克,豆腐100克,紫菜2克)
晚餐:牛肉面(面粉80克,牛肉20克,大***100克)滑藕片(莲藕100克)烧鸡块(鸡块50克)水果香蕉150克,酸奶250克,核桃10克
食物金字塔(Food Pyramid)是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。美国农业部(USDA)在1992年正式发布《食物金字塔指南》,目的是指导美国公民正确地选择饮食,以保持健康的身体和减少患慢***的危险。
为指导人们合理营养,中国营养学会提出了食物指南,并形象地称为“4+1营养金字塔”(即“营养金字塔”)。
"4+1"指每日膳食中应当包括“粮、豆类”,“蔬菜、水果”,“奶和奶制品”,“禽、肉、鱼、蛋”四类食物,以这四类食物作为基础,适当增加“盐、油、糖”。
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